Zancadas (de un maratoniano)

Goteras

2011-11-24T23:30:00.003+01:00

Así es como yo denomino a la sucesión de pequeñas lesiones que voy teniendo de un tiempo a esta parte. Salgo de una y recaigo o descubro otra nueva.

Intuyo que es un poco la pescadilla que se muerde la cola: el hecho de que ahora haga menos deporte que en el pasado, y que lo que haga sea de una forma un tanto desordenada favorece la aparición de las lesiones/goteras, que a su vez tienen como consecuencia inmediata un parón en la actividad física, y así una y otra vez.

Es lo que me toca vivir ahora. Hace sólo año y medio estaba a tope: preparando el maratón, jugando -y mucho- al pádel, y en lo que podría denominar plenitud física. Ahora, por el contrario, toca la cruz de la moneda. A pesar de todo, intento disfrutar de los ratos en los que practico deporte, sin más pretensión que la de pasarlo bien.

A ver si poco a poco voy encontrando el equilibrio, porque lo necesito. Tengo que tapar muchas goteras...

Cambio de rumbo

2011-10-20T00:50:00.001+02:00

Vuelvo a retomar este blog, aunque ha pasado mucho tiempo. Veo incluso que tengo la última zancada que quise dar, a principios de este año, no la concluí. Quizá lo intente otro día.

El caso es que ha pasado mucho tiempo, sí, y también muchas cosas, como es lógico. Durante este último año, la oposición en la que todavía, por suerte, me hallo inmerso ha ocupado gran parte de mi tiempo, cambiando mi lista de prioridades. Sin querer dejarlo, el deporte perdió el papel protagonista; el club y los entrenamientos quedaron aparcados, el pádel por el tema de la lesión de rodilla y la falta de motivación y oportunidades también, y empecé a hacer la guerra por mi cuenta: algo de correr, vuelta a la bici solo y también en compañía, algo (poco) de pádel, e incluso tenis.

Hace unos días decidí no volver a los entrenamientos del club. Esas ganas de correr y de hacer buenas marcas, correr grandes distancias y compartir entrenamientos han ido desapareciendo y ahora me da mucha pereza volver a ello. Quiero disfrutar con el deporte, y tomármelo con calma, porque cada vez me aparecen nuevas goteras y no es plan de pasarlo mal por forzar.

Así que me he apuntado a Mantenimiento deportivo, que es una actividad organizada por la concejalía de deportes de mi pueblo, donde cada lunes y miércoles practicamos un deporte diferente (hoy tocó hochey; primera vez en mi vida, tres goles marcados y uno recibido como portero). Me sirve para pasarlo bien y sudar un poquillo, que es lo que pretendo.

Seguiré corriendo alguna carrera (cross universitario, carrera del Pardillo, la San Silvestre Vallecana para bautizar a un amigo que aún no la ha corrido), y practicando deporte para divertirme. Esa es la premisa básica. Así que desde ahora empiezo a pensar un nuevo nombre para este blog...

Campo a través

2010-11-29T17:11:00.004+01:00

Pues sí, es a lo que me he dedica últimamente. He aparcado carreras populares y entrenamientos semanales, y ahora corro cuando puedo y voy a algún que otro cross aprovechando que es tiempo de carreras campo a través.

El pasado 27 de noviembre la familia al completo nos presentamos en el campus de la universidad CEU San Pablo. Era la primera vez que me ponía un dorsal desde el maratón. Ana y Andrea estuvieron animándome en todo momento, y las 2 vueltas a un circuito bastante completo, con escaleras incluidas, me resultó de lo más agradable; imagino que algo tuvo que ver el hacerlo de menos a más. Salí casi al final del todo e hice de los 6kms totales aproximadamente 2 junto a Teo y bastante cerca de Juanjo; a partir de ahí, a mi aire, y con buenas sensaciones.

Los datos que recogió mi Garmin están aquí

El 11 de diciembre fue el turno del cross de la universidad Alfonso X El Sabio, en Villanueva de la Cañada, que al igual que el anterior no había corrido nunca. Mis animadoras se quedaron en casa, y aunque el recorrido era bonito, a una única vuelta, lo pasé mal. Seguramente influyó el hecho de estar incubando algún tipo de virus gripal que me tuvo sin ir a trabajar hasta el miércoles (alguna excusa hay que poner).

Aquí están los datos del mal rato :)

Por último, para redondear la faena, este domingo pasado volvía a correr el cross de la agrupación deportiva Ciudad de los Poetas, en la Dehesa de la Villa. Mismo compañero que el año pasado (Jorge), mismo ambiente, algo menos de frío, y una buena forma de pasar la mañana. Me encontré bien, teniendo en cuenta que llevaba 8 días sin hacer nada de ejercicio, y fui bastante tranquilo, acabando más de 3 minutos más tarde que el año pasado, normal teniendo en cuenta mi estado de forma.

En fin, próxima parada la San Silvestre de Galapagar (¡¡por fin este año!!) el día 31. A partir de ahí, depende mucho de qué día tenga pensado Jorge salir de la tripa de su madre. Con suerte podré correr el cross de la UNED, pero eso será el año que viene.

Felices fiestas.

Vuelvo a correr versión 2.0

2010-09-07T12:25:00.002+02:00

Pues sí, esto me suena. Tanto, que al introducir el título, veo que ya escribí una zancada igual.

Ayer por la tarde por fin me calcé de nuevo las zapatillas. No las había sacado de la bolsa desde aquél 17 de junio en el que volví a romperme. Dos meses y medio sin dar siquiera una zancada corta. Y claro, se hace raro.

Sólo fueron 19 minutos de trote cochinero, yendo y viniendo por un camino de tierra lo más llanito posible, pero suficiente. Mucho estiramiento antes, nervios, y algo de estiramiento después. Sensaciones raras en las piernas durante todo el rato, pero con ganas de afrontar este final de recuperación lleno de ilusión, porque ahora creo que voy a disfrutar más el deporte que pueda hacer de aquí en adelante.

Hoy tengo agujetas, y la zona del gemelo bastante tensa, imagino que a causa de la inactividad o de no haber acabado de estirar bien al final. Pero bueno, este sólo es el primer paso. He vuelto.

De vuelta

2010-09-03T09:38:00.002+02:00

Pues sí, después de la travesía en el desierto que han supuesto estos más de 2 meses y medio sin poder hacer otra cosa que no fuera nadar, andar, y ver cómo otros corrían, jugaban al pádel, montaban en bici, parece que ya se va viendo la luz al final del túnel.

Ayer estuve en la consulta del médico que me ha estado tratando estos meses. Tras explorarme el gemelo y hacerme una extensa ecografía, parece que la recuperación ha sido buena, y el siguiente paso es empezar a probarme poco a poco, incidiendo mucho en los estiramientos, con un pequeño matiz.

El matiz consiste en que tengo que cambiar la forma en la que hasta ahora venía estirando, bastante pachanguera, la verdad, centrándome en el estiramiento de la cadena muscular completa. ¿Qué es esto? Pues muy sencillo. En lugar de estirar sólo un poco los gemelos, sóleo, algo isquiotibiales, y también glúteos, sin orden ni concierto, tengo que seguir un orden, ascendente o descendente, eso da igual, de manera que estire toda la cadena muscular posterior, desde el cuello, pasando por la espalda, glúteos, isquiotibiales, gemelos, sóleo, tobillos y pies. Vamos, que voy a tener que cambiar bastante la proporción estiramiento-ejercicio.

Por supuesto, esto no me garantiza que no me vaya a volver a romper, pero debería servir de ayuda. Tengo que empezar con carrera muy suave y poco volumen tanto en tiempo como en dificultad del terreno, y según yo me vaya viendo, ir aumentando progresivamente. El doctor me dejó claro que durante un tiempo me voy a sentir raro, sobre todo por el miedo a recaer, pero es normal.

El pádel, lo mismo que los saltos, tardarán en volver, pero vamos a ir paso a paso, nunca mejor dicho, y el tiempo dirá.

Ah, otra cosa que me dijo es que de momento no cambie de zapatillas, y que me plantee seriamente si soy pronador o neutro (él piensa que más bien soy esto último). Así que por ahora sigo con mis Nike de pronador medio, y más adelante haré la prueba que me dijo de probarme modelos similares para distintos tipos de pisada.

Dique seco

2010-08-02T08:29:00.002+02:00

Así llevo prácticamente desde el día 15 de mayo. Ese día me rompí el gemelo interno de la pierna izquierda (otra vez el gemelo de la pierna izquierda), y a pesar de portarme bien y seguir más que a rajatabla los tiempos de recuperación que me marcó el Dr. Jurado, mi exceso de confianza me hizo recaer al mes, justo antes de la carrera de Pozuelo.

Parece que la cosa es más grave de lo que en un principio aparentaba, y aparte de seguir con la homeopatía y tener que tomar unas cápsulas con colágeno, tengo que estar hasta el mes de septiembre sin poder hacer más ejercicio que andar y algo de natación (menos mal que al menos puedo nadar). Según me dijo Ana, la esposa de Miguel, (el Dr Jurado), además del músculo me he roto la fascia, que es como una especie de telilla que recubre el músculo, y eso hace que la recuperación sea más lenta y delicada. Es necesario que cure bien y rehabilite bien, porque si no voy a estar condenado a romperme continuamente.

Así que nada, hasta el mes de septiembre tengo que estar casi parado. Es el precio que tengo que pagar por los excesos y por la insistencia en entrenar un día que no debería haberlo hecho... Próximos pasos, ecografía de control en septiembre, y después rehabilitación para aprender a estirar bien las cadenas musculares.

Es duro no poder correr, pero quien no se consuela es porque no quiere: al menos tengo que parar en verano, cuando correr se hace duro con tanto calor, y cuando en teoría hay que darse un descanso de correr. Lo de no poder jugar al pádel es otra historia, pero lo voy llevando bien.

La misma historia de siempre

2010-08-01T23:47:00.002+02:00

Estoy calentito, y el cuerpo me pide marcha. Y como no quiero enfriarme, pues allá que voy.

Acaban de terminar hace un rato los campeonatos de Europa de atletismo al aire libre, que este año se han disputado en Barcelona. Estos días de rodríguez me han permitido seguir algunas de las pruebas, sobre todo, como es normal, he seguido con interés la participación de los españoles.

No sólo me preocupaba de situarme frente al televisor, sino que también escuchaba las reseñas que iban dando en la radio, los comentarios en prensa escrita... Pero al final la historia se repite campeonato tras campeonato. No sé si por efecto de las vacaciones o qué, parece que todo se queda en un segundo plano. Y la verdad es que no lo entiendo, porque precisamente en esta época que no abundan las noticias deportivas, quiero decir, las noticias de fútbol -entiéndaseme la ironía- una buena forma de llenar informativos y páginas de deportes podría ser prestando un poco más de atención a un campeonato europeo que se celebra en nuestro país.

Pero no. Es más fácil relegar todo un título de 1500m masculino a una página final de la sección de deportes, o dejarla perdida en un segundo plano del diario deportivo líder (me refiero a Marca.com). Era más importante destacar que la selección sub-19 de fútbol no había podido ganar la final a Francia.

Otro tema que se repite es la manía resultadista de algún periodista de guardia, habituado durante el año a cubrir la información de un determinado equipo de fútbol, y que ahora, al frente de algún programa deportivo se pregunta si los atletas españoles no están fracasando en el campeonato porque no parece que vayan a conseguir el número de medallas vaticinado por el pitoniso Odriozola. Siguiendo con la línea de antes, por una parte diría al periodista futbolero, que no de deportes, que se deje de tonterías, y a Odriozola... en fin, que se deje de vaticinios.

Y lo peor es que este año no se puede decir eso de que a la selección de fútbol, que -hasta ahora- nunca se comía un colín, no se le da tanta caña como a los atletas.

Por si no se había notado, estoy bastante cabreado, pero bueno, vamos con lo positivo.

Me quedo con muchas cosas buenas, más allá de las medallas. El mérito de todos por estar ahí defendiendo a España; las lágrimas de María Vasco, la rabia de Concha Montaner, el reconocimiento a los que no pasaron las eliminatorias; el olé vuestros huevos a los chicos y chicas del 4x100 (especial mención a Ángel David Gómez, que le ha echado un par acusando al CSD de no proporcionar fondos para poder preparar en condiciones el relevo), a los que han llegado a las finales, a los que han conseguido puestos de finalista, y por último a los medallistas.

Hoy domingo me he emocinado en varios momentos. Esta mañana, con Chema Martínez, cuando llegaba a la meta celebrando su plata como si de mil oros se tratara. Me ha puesto la piel de gallina; qué grande es ese tío, y mira que no le conozco en persona, aunque ya me gustaría. Ahí tienen un ejemplo de atleta y de PERSONA con todas las letras. Cada vez que le veo me dan ganas de echar a correr, pero en el mejor de los sentidos. La otra que me ha puesto la piel de gallina ha sido Nuria Fernández. Reconozco que no pensaba que podría ganar el 1500m, pero según escuchaba la final en el aparcamiento del Carrefour, la emoción crecía más y más.

En cuanto ha terminado esa final de 1500m femeninos, he subido corriendo al Carrefour para intentar ver la repetición. Imposible. Para no desentonar con los medios, la única imagen deportiva que se veía en los televisores en venta era la de un torneo de golf. Tenemos el país que nos merecemos. Lástima.

Me niego a terminar así: ¡¡¡ENHORABUENA A TODOS LOS ATLETAS DEL EQUIPO NACIONAL!! A sus familias, entrenadores, amigos, enhorabuena también. Y a los que seguimos y practicamos el atletismo de una u otra forma, que esto nos sirva para seguir adelante. Nosotros sí sabemos lo que cuesta esto.

Gracias Nuria, Natalia, Chema, Jesús, José Luis, Marta, Arturo, y Manuel por alcanzar vuestro sueño y llenarme de orgullo y emoción.

Maratoniano en Madrid. Mi primer maratón (y III)

2010-06-09T11:32:00.015+02:00

25 de abril. Maratón Popular de Madrid

Está costando esto de contar el primer maratón; pero es lo que tienen 42 kms uno detrás de otro...

Nos habíamos quedado en la media maratón, allá por las 10:45 ¿no?
Bien, pues después de dejar la calle Ferraz y no ver como esperábamos a Paco, giramos a la derecha para bajar por Paseo Moret y coger Rosales. Creo que a partir de ahí ya empezamos a perder de vista a Gabriela, a Javier y a Carlos. Por entonces yo tengo unas ganas de mear que son ya más que preocupantes, y ver a gente en los laterales miccionando no ayuda mucho a contenerse, así que en un momento dado, allá por el kilómetro 22 aprovecho para echarme a un lado y le digo a Isabel que siga, que ya la cogeré un poco más abajo (suerte que empieza una cuesta abajo). Después de casi un minuto (sí, un minuto), reemprendo la marcha y sin tampoco cebarme me lanzo cuesta abajo a cazar a mi compañera, mucho más ligero, qué duda cabe :)

11:05 Después de atravesar Avda de Valladolid llegamos a Príncipe Pío, donde espero por fin encontrarme con Ana. Pasamos junto a la Puerta de San Vicente y nada, y ya me empiezo a preocupar. De repente oigo la voz de Ana animando a Isabel y casi me ve pasar sin darse cuenta. Menos mal que la llamo y sale a toda prisa. Y allá que vamos los tres (Isabel, Ana y yo) rumbo a la Casa de Campo (otro momento temido).

Ana viene cargadita de repuestos energéticos 100% naturales (seguimos con pasas, orejones, plátano, etc) y me deja justo en la entrada a la Casa de Campo; volveremos a vernos a la altura del lago.

11:07 Como decía antes, llega una parte temida, porque en todas las conversaciones previas se cuenta la Casa de Campo como uno de los momentos psicológicamente más duros, ya que según dicen los que ya lo han hecho, se hace interminable. Intentaremos llevarlo lo mejor posible. Ahora estoy pendiente a ver si veo aparecer otra cara conocida, la de Miguel Ángel en su bici. Y por fin le veo. Se nos une durante unos cuantos metros y nos saca varias fotos. Anima mucho ver a alguien conocido.

Sí que es verdad que la Casa de Campo se hace eterna, e Isabel ya me da algunos avisos de que no va fina, invitándome a que no la espere. ¡¡Ni hablar!!, pienso -y digo- yo. Voy bien al ritmo que me impone y no estoy dispuesto a quedarme solo tan pronto.
11:39 Ya hemos vuelto al lago, y espero encontrarme de nuevo con Ana, que me espera en un lateral y de nuevo echa a correr para acompañarme. Isabel sigue a mi lado, y se acaba la sombra; volvemos al duro asfalto. No me siento mal, pero ya se nota el cansancio. Llevar a Ana al lado me anima mucho, y pienso que cada vez queda menos, aunque aún hay que subir bastante, y enfrentarse al muro.

11:52 Ana ya ha hecho bastante siguiéndome durante un par de kilómetros. Nos veremos en la meta; ahora me toca enfrentarme yo solo a lo que queda, porque veo que Isabel se va quedando poco a poco, y yo me mantengo estable en mi ritmo (algo por encima de 5'/km). Se supone que estoy transitando por el muro, pero me encuentro bien.

La gente sigue animando, y a medida que salimos de la proximidad del Manzanares y nos vamos acercando hacia el Retiro se nota más y más la presencia de la gente. Me he instalado en un ritmo bueno que soy capaz de mantener, y creo que llegaré a meta sin problemas.

(A todo esto, tengo que contar que uno de mis grandes miedos durante este día era tener problemas intestinales; afortunadamente mi estómago sólo me dijo "estoy aquí" en forma de algún pequeño gas o retortijón pasajero. Otros no tuvieron tanta suerte).

12:15 Otro gran momento de la carrera en forma de sorpresa totalmente inesperada. Transitando por la Ronda de Valencia, con la vista de Atocha a lo lejos, de repente aparece Nacho, compañero de fatigas en el club, vestido de calle, pero que no se conforma con darme ánimos desde la barrera. Con sus vaqueros y su camisa echa a correr y me acompaña durante bastantes metros. No te imaginas la fuerza que da en esos momentos ir con alguien conocido al lado. Incluso, dentro de mis posibilidades, me permito el lujo de ir charlando, como si estuviéramos haciendo el calentamiento en la pista. Ya no queda nada. (En esta imagen siguiente se le ve junto a Isabel, pero vamos, tanto monta monta tanto...)

12:19 Llego a la glorieta de Atocha, donde mucha gente nos espera al sol para seguir animándonos; aún quedan unos pocos kilómetros, pero saber que el Retiro ya está ahí hace que vea cerca el sueño de terminar. En esos momentos me acuerdo de Rubén, con quien compartí la última San Silvestre. Supongo que no estará por aquí y que, tal y como me confirma unos días después, lo está viendo por la tele.

12:21 Giro a la izquierda para tomar Alfonso XII. El Retiro ya se ve, y aunque toca subir cuesta, aprovechamos todo lo posible la sombra de los árboles. Ya falta menos, estoy casi en el km 40 (para mí, 1973, ahora contaré por qué).

12:29 Por fin en la calle de Alcalá. He dejado atrás la Puerta de Alcalá y ya sólo queda llegar a la entrada al parque. Veo puertas, y más puertas que se suceden, pero ninguna es la que me da acceso al pasillo final. Se me están haciendo eternos estos últimos metros.

12:32 ¡¡Estoy dentro del parque!! Al fin llegó el ansiado giro a la derecha. Es impresionante ver a cientos de personas a los lados animando. Los arcos de publicidad se suceden, pero no termino de ver dónde está el arco de meta. Esto es algo que siempre me mata, no ver más que arcos falsos, pero sé que ya me queda muy poco.

12:36 Con la emoción del recuerdo de mi madre, presente durante toda la carrera, beso la foto que he llevado junto a mi corazón estos más de 42 km (uno por cada año que nos llevábamos (1933-1975)), miro al cielo y cruzo la meta inmensamente feliz, esperando ahora encontrarme con Ana.

Aquí está el vídeo de mi llegada (dura 1 minuto; casi al principio se puede ver llegar a Ángel, con gorra blanca, camiseta azul como la mía, y entrando por la zona de la derecha)

Al primero que veo unos metros más adelante es a Ángel, que por la forma de andar parece que no está en buenas condiciones. Efectivamente, apenas puede articular palabra. Le dejo bebiendo cerveza y reponiendo fuerzas, y yo continuo hacia la salida.

Después de un rato que se me hace eterno, donde sólo veo caras desconocidas, aparece Ana. La pobre no ha podido llegar a tiempo para verme entrar en meta por culpa de la enorme cantidad de gente que se dirigía en Metro al Retiro. Para mí, la emoción de encontrarnos y el abrazo sentido lo compensa todo.

Poco a poco nos vamos encontrando con gente conocida: Gabriela, Carlos, Javier -que lo ha pasado fatal a causa de su gastroenteritis-... Nos sentamos en el césped para intentar recuperar un poco. Y en estas, al cabo de un buen rato, veo aparecer a mi amigo Pedro, todo un valiente, con cara desencajada por el esfuerzo. Salgo corriendo -es un decir- para encontrarme con él (no me había visto, claro) y nos fundimos en un abrazo. Está bastante cansado, como todos, y le noto algo desorientado. Decidimos acompañarle a buscar a Vicky, su esposa y futura mamá. Otro momento alegre y emocionante para redondear la mañana.

Pues ya está, ya he terminado mi primer maratón. Me siento orgulloso y feliz. Ha merecido la pena. Me llevo un montón de buenos recuerdos y sensaciones. No sé si haré más maratones, pero ya puedo decir con orgullo que SOY MARATONIANO.

Para la historia, al menos para mí, quedan los datos técnicos de mi primer maratón.

(Lo que me ha costado parir esta zancada;¡¡¡ más de 3 meses!!!)

Vuelvo a correr

2010-06-09T11:27:00.002+02:00

Pues sí, han pasado más de 3 semanas desde que me lesioné, y ayer volví a calzarme las zapatillas de correr. No lo hacía desde el maratón.

Aunque la tarde se presentó lluviosa y desapacible, no podía dejar pasar un día más sin volver a la actividad. Debería haber empezado a trotar el jueves pasado, pero por unas cosas u otras no lo hice.

Estiré tranquilamente y me puse a dar vueltas a la pista. Al principio fue muy raro, y por supuesto, corría con miedo, como si tuviera la pierna encogida. Es la misma sensación que tuve cuando volví a caminar (ahora cuando camino ya no me acuerdo de que estuve varios días sin casi poder hacerlo), así que supongo que dentro de pocos días correré de manera normal y la lesión será agua pasada.

Después de casi 20' dando vueltas, volví a estirar, duchita y para casa.

¡Cuánto lo echaba de menos!

Ahora, poco a poco, y a ver si soy capaz de correr el día 20 en Pozuelo.

Maratoniano en Madrid. Mi primer maratón (II)

2010-05-23T18:53:00.003+02:00

25 de abril. Maratón Popular de Madrid

Sigamos, que nos dan las uvas...

9:05. Cubrimos nuestro primer kilómetro. Aunque pueda parecer sorprendente, sólo tardamos 5'07" (netos, que habría que sumar 30" que es lo que tardamos en pasar por el arco de salida). Es lo que tiene correr por la Castellana...

9:10. Poco después de pasar por el kilómetro 2, ya nos cruzamos con los primeros del 10000. Grebeselassie va tan rápido y destacado que no me da tiempo ni de verle. ¡Vaya prisas!

9:17. Llega el momento de despedirnos de las camisetas amarillas (los que corren la de 10km) que doblan la esquina del Bernabéu para volver Castellana abajo. Nosotros seguimos a lo nuestro, Padre Damián arriba, todavía agrupados, aunque Pedro no se cansa de decir su ya característico "¡¡Tranquiiiiiiilos!!"

Poco más adelante, en el km 5 llega el primer avituallamiento: ¡cuidado con los tapones! No llevo malas sensaciones, pero hay un gemelo que está un poco tenso... uy uy uy...

Pasamos una zona un poco más fea, pero seguimos cómodos y a buen ritmo. José Luis y Pedro ya se han quedado atrás, mientras que Ángel hace mucho que se marchó en busca de sus objetivos. Quedamos en el grupillo Gabriela, Isabel, Javier -que empieza a quejarse de flato- y yo.

9:49. Ya hemos cubierto 10km, y el ritmo, aunque está un pelín por debajo de lo pensado, es bueno (Javier no opina lo mismo).

Rumbo a Cuatro Camimos. Mucha gente por Raimundo Fdez Villaverde, y el sol ya empieza a dejarse notar.

10:14 Se nos une Carlos, amigo de Javier y Gabriela (en la foto, el que está más a la derecha), que nos va a acompañar hasta el final. Ahora somos 5 magníficos, y yo ya estoy pendiente de que llegue el primer posible punto de encuentro con Ana.

10:17. Terminamos Guzmán el Bueno y desenvocamos en Alberto Aguilera. Pero no veo a Ana; bueno, pues nos veremos en Príncipe Pío -espero-.

En la calle Fuencarral hay bastante agua por el suelo, y aprovechamos las zonas de sombra antes de llegar a otro punto bonito: la centenaria Gran Vía. Ni que decir tiene que todos los avituallamientos vienen bien, y no perdono ni uno. También me he tomado alguno de los higos y orejones que llevo en la muñeca, que hay que cargar fuerzas.

10:28. Estamos en la Gran Vía, con un montón de gente animando. Un detalle: un corredor pide ser atendido por un voluntario que sobre sus patines lucha por echarle el Reflex, porque el corredor no quiere parar ni un segundo. No le entiendo.

10:30. En la calle Preciados otra multitud, y un marchador que lleva buen ritmo (en la foto, justo delante de mí). La Puerta del Sol ya está ahí.A partir de aquí otro tramo bonito: Puerta del Sol, calle Mayor, Bailén, pasamos frente al Palacio Real, mucha gente, buen ambiente, todo va viento en popa.

10:45. Después de pasar por el tempo de Debod y recorrer la calle Ferraz, por fin alcanzamos la mitad del camino. Media maratón, y las piernas ya se van notando; sólo queda la otra mitad...

De haberlo sabido...

2010-05-23T02:19:00.003+02:00

Tal y como contaba en mi anterior zancada, el jueves tenía cita en una consulta privada en Villanueva de la Cañada para hacerme una ecografía muscular que confirmara de una vez por todas el alcance de mi lesión. Pensé que, como en la anterior ocasión, en 20 minutos poco más o menos estaría resuelto el tema. Eso creía, sí.

La consulta estaba dentro de un chalet con muy buen aspecto. En la puerta me recibió el médico que me atendió por espacio de hora y media; sí, lees bien, hora y media. Después de contarle lo que me había sucedido, y de contestar a algunas preguntas que me hizo, me tumbé en la camilla y me hizo una exploración bastante más detallada que las que me habían hecho los dos médicos que me vieron el sábado y el lunes. Las sospechas ya estaban confirmadas: rotura fibrilar en el gemelo interno de la pierna izquierda, por lo que la eco era puro formalismo; aún así me la hizo.

En todo momento me sentí cómodo; tanto es así que cuando me propuso colocarme unas cuantas agujas (resulta que además de médico es acupuntor y homeópata) no tuve ningún reparo, a pesar de que nunca me lo habían hecho. Tengo que decir que apenas me dolió; no puedo decir que fuera una experiencia gratificante, pero no estuvo mal.

Aparte, me recetó varios medicamentos homeopáticos que espero me sirvan para recuperarme mejor. Tengo que estar dos semanas sin hacer deporte, y pasado ese plazo volver a trotar. Me dijo que calcula que en una semana o diez días más estaré de nuevo haciendo deporte; el pádel, cuando esté plenamente recuperado.

La rabia es que esta clínica está concertada con la Mutualidad General Deportiva; de haberlo sabido, hubiera ido directamente sin pasar por aquella clínica cutre el lunes.

Ahora, a recuperarse.

Justo ahora...

2010-05-19T18:55:00.003+02:00

Dicen que el hombre es el único animal que tropieza en la misma piedra. Supongo que no se dice por decir, y que una y otra vez nos encontramos con situaciones parecidas.

En mi caso, y en lo que tiene que ver con este blog, vuelvo a pasar por una lesión en el gemelo, después de algo más de tres años desde la anterior, que coincidió con mi feliz entrada en el club de atletismo de Majadahonda.

Como no podía ser de otra forma, la lesión no me la he hecho corriendo; de hecho, desde el maratón, por uno u otro motivo no había corrido más que para llegar a coger el bus o el metro, y todos mis esfuerzos se habían centrado en el pádel. Empiezo a recordar que hace tres años también fue un partido de pádel el que me acabó de romper el gemelo.

Otra vez es el gemelo de la pierna izquierda, que la semana pasada me estaba dando algún aviso en forma de tirantez, aunque no hice demasiado caso (tonto de mí). Eso, unido a jugar bastantes partidos de pádel en el plazo de una semana, y a no estirar apenas después de terminar, han hecho que me encuentre donde estoy, en el dique seco.

Nunca había sentido la famosa pedrada hasta el sábado pasado, cuando en la clase de pádel tuve que girarme para ver qué me había golpeado en el gemelo; evidentemente, no había ni piedra, ni pelota, ni nada de nada. La causa estaba dentro.

Fui al Pta de Hierro, a urgencias; digo fui, pero la verdad es que me llevó Ana. Allí la traumatóloga me exploró y rápidamente concluyó que era una rotura fibrilar. Vendaje compresivo al canto, hielo, ibuprofeno y paciencia, como ya suponía.

Aprovechando mi licencia con la federación madrileña de atletismo, el pasado lunes acudí a una clínica traumatológica de la Mutualidad General Deportiva, con la esperanza de que me dieran un diagnóstico algo más preciso que me ayudara a decidir si era o no conveniente seguir las recomendaciones de Valle, la fisio que va al club, de que las roturas hay que tratarlas con fisioterapia desde el principio. Pero fui a dar, oh mala suerte, con una clínica sin ecógrafo, y con un médico bastante malo, que se limitó a confirmar lo que ya me habían dicho el śabado. Tres euros de parte de accidente deportivo tirados (eso sin contar que la tarde del lunes la tiramos del todo Ana, la nena y yo).

En fin, que como no estoy yo muy seguro de nada, mañana voy a hacerme una ecografía muscular en Villanueva de la Cañada, para confirmar la gravedad de la lesión, y a partir de ahí veré qué hago, que nada tiene que ver con los planes que tenía para estas semanas (jugar partidos de cierto nivel en la despedida de la liga de pádel, correr alguna carrera este próximo fin de semana, y atreverme por fin con la duatlón de Valmojado el 5 de junio; todo a la porra).

Sólo me queda paciencia y poco más, porque ésta me la curo bien cueste lo que cueste.

Maratoniano en Madrid. Mi primer maratón (I)

2010-05-10T10:32:00.006+02:00

25 de abril. Maratón Popular de Madrid

Pues sí, por fin llegó el gran día:

6:15 Arriba, que hay que prepararse, desayunar convenientemente, y salir rumbo al punto de encuentro (la pista de atletismo de Majadahonda). Últimos retoques, esa vaselina, todo listo... ¡¡allá voy!!

7:15 Me planto casi volando en la pista, donde habíamos quedado. Allí esperaba José Luis; Pedro llegó a la vez que yo, y luego lo hicieron Ángel, María Luisa, Javier, Gabriela; sobre la bocina aparecieron Isabel y Alberto. Nos distribuimos en coches y salimos rumbo a Madrid.

7:55 Aparcamos en la calle Lagasca. Nos preparamos todo, porque ya no volveremos al coche. Alberto saca la bici y la mochila. Nos va a acompañar durante todo el recorrido.

8:10 Vamos a ver si tomamos algo (los que quieran, porque yo no estoy para experimentos) y sobre todo a ver si evacuo un poco, que llevo un buen rato con ganas... Algunos toman café, té... yo no me la juego, y voy dos veces al baño.

8:30 Vamos, que nos vamos. Broma a Pedro, que ya se veía saliendo solo... nos dirigimos a la zona de salida. Gabriela, que participa en el campeonato de España tiene que pasar por el cajón de llamadas (como una profesional, sí señor). Eso nos retrasa un rato, con el consiguiente nerviosismo de Ángel, que no quiere colocarse muy atrás.

8:50 Ya estamos en el mogollón. A nuestra derecha, separados por vallas y cintas, los que corren la de 10km. Es un poco follón, esperemos que no haya mucho jaleo. ¡Suerte a tod@s!

9:00 ¡¡Allá vamos!!

Semana final: viernes y sábado

2010-04-29T14:07:00.003+02:00

Calma total, que es lo que toca. Eso fue lo que me impuse para el viernes y sábado. Nada de deporte, ni siquiera salir a trotar un rato. El único esfuerzo, empujar el cochecito de Andrea. Aprovisionarme bien de orejones, higos secos y otros manjares. Organizar todo con Ana para ver dónde nos íbamos a encontrar el día de la carrera, y esperar que llegue el gran día.

Del viernes al sábado pude dormir bastante, que era lo aconsejable. Antes de acostarme dejé toda la ropa preparada, porque el sábado iba a ser un poco loco para sacar tiempo. El sábado, entre pitos y flautas no me acosté demasiado pronto -tuvimos un bautizo-, pero ya estaba todo hecho. Todo listo para el gran día.

Semana final: jueves. Expodepor y otros

2010-04-23T08:12:00.003+02:00

Parece mentira, pero no ha sido hasta este día que he empezado a sentirme con verdadera ilusión por correr el maratón. A medida que me acercaba al Pabellón de la Pipa en la Casa de Campo y me iba cruzando con gente que llevaba un gran bolsón de papel con el logo de Adidas, me ha ido entrando una especie de subidón. Sí, persiste un cierto miedo normal ante algo desconocido, pero lo afronto desde una perspectiva positiva. (¡Podemos! ¡Podemos, sí!)

La feria, pues más o menos lo esperado. A la entrada, lo primero de lo que me ocupé fue de sacar mi dorsal, que a eso iba. Proceso sencillo: enseñar DNI, me entregaron el chip y un sobre con el dorsal, caminar hasta una zona de comprobación del chip, todo ok, y después recoger la bolsa del corredor y la camiseta.

Como decía, la feria fue lo esperado. Los expositores iban desde marcas de ropa deportiva (Adidas, como patrocinador, Reebok, Kswiss -que no sabía que tenían zapatillas de correr-, Saucony, etc), tiendas de ropa deportiva, productos energéticos, maratones de diversos lugares, centros médicos deportivos (ahora contaré mi experiencia en un centro de podología), y revistas especializadas, entre otros.

En el expositor de Corricolari conseguí por fin mi carné de socio, y me llevé -creo que por la cara y por el despiste de la comercial- un montón de regalos: el libro "Desafío al maratón", un buff de Corricolari, una cantimplora, un zumo, una barrita de muesli y una ampolla de glucosport. La experiencia en el centro de podología se resume en que quise confirmar mi tendencia pronadora y después de pasar allí cerca de media hora esperando, lo único que me dieron fue un gráfico de presión y me dijeron que estaba bastante compensado, pero nada más ("Va-usté-a-la-mierda", que diría el Cansino histórico, de José Mota)

Mi intento por llevarme una bolsa de pasta de un expositor italiano fue baldío, y lo único que conseguí fue un vasito con un café solo, que no estaba mal.

Después de salir de la feria me fui a hacer el último entrenamiento con mis compañeros. Estuvimos hablando sobre el día de la carrera, hora a la que quedaremos (7:15 a.m. en Majadahonda), ritmos, etc. Parece que vamos a optar por ir aproximadamente a 5'10" los primeros kilómetros, lo que nos va a permitir marchar en grupo probablemente hasta el medio maratón; después de eso, en función de cómo se vea cada uno, tiraremos más o menos. Lo que está claro es que queremos ir juntos en la medida de lo posible. Ya se verá luego cómo sale.

Pues nada, que el maratón ya está ahí. Cuenta atrás: tres...

Semana final: miércoles

2010-04-22T11:30:00.003+02:00

Ayer lo único que hice fue pelotear un rato con Ana al pádel, pero vamos, sin excesos. Hoy toca ir a recoger el dorsal, y luego a entrenar un ratillo, que imagino que haremos más o menos lo del martes.

Estoy un poco descuidado con el tema de la alimentación, como durante los últimos meses; espero no acordarme de ello el domingo. Para estos tres últimos días intentaré controlarme un poco.

Mañana cuento qué tal en Expodepor.

Semana final: martes

2010-04-22T11:25:00.002+02:00

Tal y como nos indicó Valle, el martes tocó tomarlo con calma. Nos fuimos a rodar un rato por el parque y terminamos con unos estiramientos, que no hay que forzar. Seguí con algunas molestias en el gemelo derecho, pero nada serio.

Ángel nos dio la camiseta con la que correremos la maratón. Pegas: es azul marino, y en mi caso es pelín justa, pero no creo que me dé problemas. Por lo demás, es bastante chula, y a caballo regalado...

Semana final: lunes

2010-04-20T13:39:00.002+02:00

Pues nada, que ya sólo quedan unos días.

Javier comentó que él y otros iban a quedar con Valle, la fisioterapeuta que va a la pista, para hacerse una descarga previa al maratón. Me animé, y allí estaba yo a las 17:30 dispuesto a que me descargaran todo lo posible, que falta me hacía con el fin de semana tan intenso que había tenido.

La sesión fue muy bien. Valle es muy maja y me estuvo indicando cosas que tengo que hacer no sólo estos días, sino en general, en cuanto a descargas, estiramientos, etc. Todo ello encaminado a prevenir lesiones. Para estos días, puesto que no nos vamos a meter mucha caña, hay que estirar bastante rato, que es lo que más nos cuesta normalmente.

Salí algo dolorido como es normal; sobre todo en los gemelos, que es lo que más castigado tengo. Estuve estirando tranquilamente un buen rato, y a casita.

Hoy me encuentro mejor, y se supone que en el entrenamiento de esta tarde Héctor no nos meterá demasiada caña. Mañana contaré...

Rumbo al maratón. Semana 11

2010-04-20T13:19:00.002+02:00

Ya falta bien poco para el maratón. El día 11 tenía claro que no iba a correr la media maratón de Madrid, donde lamentablemente este año perdió la vida un corredor de tan sólo 31 años. Así que la semana 11 comenzó con un rodaje el día 12; no me puse objetivo, tan sólo rodar por sensaciones. Salió casi una media maratón en 1h46'. El martes 13 tiramos por lo suave, que no era cuestión de forzar. Yo venía un tanto cansado del rodaje del día anterior; JuanPe estaba tocado y sólo hizo una de las vueltas con cuestas; el resto las hice con Rubén, básicamente charlando, para que te hagas idea de lo que me esforcé.

El jueves estaba previsto hacer algún tipo de test (2x6000, 2x4000) para ver qué tal llegamos de preparación. Problemas burocráticos en Pozuelo me impidieron realizarlo, así que al día siguiente lo hice por mi cuenta, al lado de casa. Opté por el 2x4000, recuperando 90" entre cada uno de los 4000; el primero era a ritmo supuesto de maratón. Me salió a 5'06", y fui creo que bastante bien. Con el segundo yo creo que me equivoqué, porque partiendo de que tenía que hacerse a ritmo de 10000, está claro que hoy por hoy no estoy para ir a 4'01". Pero bueno, lo terminé no mal del todo, y con un buen chaparrón.

Al día siguiente no pude dar clase de pádel por la lluvia, pero sí hubo suerte y pudimos disputar el partido de la liga que nos tocaba por la tarde, y fueron casi 2 horas dale que te pego, pero al menos ganamos. El domingo 18, a una semana justa para el maratón, Ana y yo fuimos a correr la carrera popular de Colmenarejo. Este año queríamos correrla con Andrea, pero el tiempo y su estado físico no acompañaron. Como no convenía forzar mucho, la hice al ritmo que me marcó Ana; sin problemas. Se notó la crisis en la escasísima bolsa del corredor. Aún así no nos resistimos a seguir yendo a una carrera donde el ambiente es más que bueno, y que nos pilla al lado de casa.

Por la tarde, para rematar el fin de semana, partido de pádel en Pozuelo, otra vez casi dos horas, a lo cual una de mis piernas estuvo a punto de decir "hasta aquí hemos llegado", pero no, aguantamos bien, y aunque no terminamos el partido, nos fuimos por delante en el marcador.

Entramos en la semana final. Como es natural, las zancadas se acortarán y daré una cada día ;-)

Rumbo al maratón. Semanas 9 y 10

2010-04-20T13:09:00.002+02:00

La Semana Santa fue más bien escasa en entrenamientos. Comencé con un rodaje de 70' el martes 30 a la hora de comer, donde me encontré bastante bien. El resto de la semana estuvo marcada por los últimos días de mi madre, que finalmente se nos fue el sábado 3. Fácil entender que la semana 9 pasara así de inadvertida.

La semana 10 comenzó con un rodaje de 60' el lunes 5 a ritmos medios; el martes 6 tocó volver a los entrenamientos en la pista, con un 5x500 rec 1' más bien fuertecito; pero me apetecía desfogarme un poco. Normal, ¿no? Problemas logísticos y climatológicos hicieron que no volviera a correr hasta la semana siguiente, pero eso ya es para la próxima zancada.

Rumbo al maratón. Semana 8

2010-03-31T13:03:00.002+02:00

Esta pasada semana la comencé el lunes con un rodaje de 90', recorriendo más de 18 km, es decir, algo por debajo de 5'/km. Esta vez no cometí el error de la semana anterior, y no tuve los contratiempos estomacales ni de rozaduras, aunque se me acabó la pila del MP3, y me tocó hacer casi 40' sin música.

El martes volví a la pista. Héctor nos metió un poco de caña en plan circuitos, y terminamos con un 2000 por la hierba, que hice gustosamente y a buen ritmo con Juan Pedro. Me noté falto de ritmo, pero aguanté el tirón.

28 de marzo. XXX Media maratón de Ciudad Universitaria. Madrid.

Entre pitos y flautas, pádeles y demás, me planté el domingo en la media de Ciudad Universitaria. Ya la había corrido hace dos años -entonces sólo completé dos vueltas- y me lo había tomado como rodaje para preparar el maratón, más teniendo en cuenta que iba a dar la primera vuelta con Ana.

El día acompañó y a pesar del cambio de hora fuimos muchos los que nos juntamos allí para disfrutar de las anchas calles de la zona de Moncloa,- Ciudad Universitaria.

Como ya he comentado, acompañé a Ana en los primeros 7 km. Fue un ritmo más que cómodo, sin agobios. No estoy acostumbrado a correr carreras así; ojalá lo hiciera más a menudo. Ritmos entre 5'40" - 5'50" que me permitieron disfrutar del momento. Además, la sustitución en el circuito de la subida al Faro por la vuelta al Paraninfo me vino bien. Pasé 3 veces por delante de mi trabajo; si es que ni en domingo me libro, jeje.

Pero cuando dejé a Ana entrando hacia la zona de meta, el tema ya fue distinto. No quise cebarme, sino coger un ritmo que sin forzar demasiado me permitiera darme un poco de caña. Me encontré bien, y pude ver lo que se siente al adelantar y no ser adelantado. Terminé en algo más de 1h43', pero eso es lo de menos. El maratón está cada vez más cerca, y 21km más en las piernas no vienen nada mal.

Rumbo al maratón. Semanas 6 y 7

2010-03-25T11:56:00.002+01:00

Sigo preparándome como y cuando puedo. Así han transcurrido las dos últimas semanas.

El martes después de la media maratón de Villalba salí a correr 65', a ritmo medio. Era tarde y se trataba de hacer algo, que menos da una piedra. Al final, 14 km, que todo suma.

El jueves tocaron series; en concreto 15x300m recuperando 45'. Con el Garmin programado todo es más sencillo, aunque hacerlas solo no es lo más recomendable, pero es lo que hay. Las hice un pelín más rápido de lo esperado, pero me encontré bien.

El domingo 14 hice un rodaje de 60' muy lento, a ritmos por encima de 5'30", algo a lo que no estoy acostumbrado, pero que me vino bien para soltar un poco.

La cagada vino en el martes de la semana siguiente. Salí comido del trabajo (demasiado comido) y a las 3 de la tarde me puse a correr. Equivoqué el ritmo, y la digestión se me medio cortó, así que fue un poco desastre. Encima se me ocurrió la brillante idea de ponerme los mismos pantalones que me hicieron rozadura en la Intercampus, y que no son para rodar largo, y los últimos kilómetros los hice escocido en los muslos. Una y no más, santo Tomás.

Entre pitos y flautas, puentes, fiestas, pádel y el tema familiar ya no salí más a rodar esta semana. Otra semana menos. La que viene toca la media de C. Universitaria.

La mejor zancada hasta el momento

2010-03-10T11:40:00.007+01:00

7 de marzo. Medio maratón de Collado Villalba, "La Tragamillas". Madrid

Un año después, de nuevo en Villalba. No tenía claro si iba a tomarlo como un rodaje o como algo más serio. Al final opté por lo segundo.

No quiero enrollarme mucho, así que intentaré resumir.

Novedades en esta carrera:

Fui de menos a más
Corrí con música
Componente emotivo (es lo que tiene tener a mi madre ingresada en el hospital)
El Garmin funcionó correctamente

Consecuencias:

Llegué bastante fresco a los kilómetros finales, en los que el año pasado me había arrastrado; esta vez fui yo el que adelantó a otros corredores.
Los kilómetros se me hicieron de lo más llevadero, casi sin darme cuenta, de verdad
Disfruté mucho de la carrera con la gente que animaba, con la música en directo, con alguna que otra broma durante el recorrido

Es que no tengo cosas negativas que decir de la carrera, de verdad. Por primera vez acabé una carrera plenamente satisfecho. Cansado, sí, pero muy contento de cómo había ido todo.

Ni el ir solo (aunque me encontré con María en un par de ocasiones antes y durante la carrera), ni las dificultades para encontrar aparcamiento, ni la ausencia de mis nenas, ni el frío... nada me afectó negativamente, y al final llegué a meta esprintando (no a tope, pero bastante fuerte) completando el recorrido en cerca de dos minutos menos que el año pasado, que no está nada mal. Curiosamente, llegué 15 puestos por detrás de lo que lo hice hace un año. Más nivel, supongo.

Fue una carrera especial y sobre todo emotiva, pero es algo que me permito guardarme para mí.

Datos de la carrera

(Estas fotos de la carrera las he obtenido de la web oficial)

Llegada a meta:

Rumbo al maratón. Semana 5

2010-03-10T11:32:00.004+01:00

Esta quinta semana ha venido marcada por la hospitalización de mi madre. Ni que decir tiene que eso ha influido en los entrenamientos, ya que no he podido ir a la pista y me he tenido que apañar por mi cuenta.

El miércoles y el viernes salí por la mañana a rodar 45'. La idea era ir a ritmos bastante lentos, controlando pulsaciones. Más o menos lo conseguí, aunque algunos tramos me pasaba de valor, pero ir más lento suponía ir andando, así que me rebelé e hice una cuesta a ritmito, para soltarme. Tampoco quería forzar mucho, porque el domingo tenía el medio maratón de Collado Villalba, que aunque no sabía si lo iba a correr más o menos rápido, no quería condicionarme por los entrenamientos de esa semana.

En la próxima zancada, mi experiencia del domingo en Villalba. Otra semanita menos para el maratón...

Ah, olvidaba decir que me he suscrito a Corricolari. Razón fundamental, ahorrarme la inscripción al medio maratón de Ciudad Universitaria, pero además de recibir la revista todo el año, creo que me vendrá bien con los descuentos en productos y carreras.

Rumbo al maratón. Semana 4

2010-03-10T10:01:00.003+01:00

Se me ha ido un poco la olla (con razón) estos últimos días, y ahora ya no sé si podré coger bien el hilo, pero bueno.

La semana 4 ha sido semana de series. El martes, un poco castigado por el forzoso rodaje atrasado al lunes, tocaron 5 (creo que fueron 6, pero bueno, no estoy seguro, y el Garmin sólo recoge 5) de 450m recuperando 1'30", y a un ritmo curioso, fuertecito como viene siendo habitual en las últimas semanas. Pero bueno, aguanté, que era de lo que se trataba.

El jueves, más series, esta vez por la calle 1, obligados por el estado de la zona exterior, completamente encharcada. 2x800, 1x1500 (olvidé quitar el autolap en el Garmin y me lo contabilizó como 1000+500) y otro 2x800. Fui con Fernando, y a ratos se nos unía Juanpe y no sé si alguien más, Isidro tal vez. Durillo al principio, pero conseguimos llevar un ritmo bueno sobre todo en las últimas series.

El domingo por la tarde terminé la semana con un rodaje que en principio iba a ser de 90', pero por ponerme a trastear con el Garmin ya empezado el ejercicio, me salieron 9' de más. Rodaje progresivo, estuvo bien. Otra semana menos.

Rumbo al maratón. Semana 3

2010-02-23T12:30:00.002+01:00

Como se verá, la semana se ha prolongado un poco más de lo esperado.

El martes 16, en vista del mal tiempo que hacía, con mucha lluvia, Héctor optó por un entrenamiento más basado en ejercicios de estiramientos, fuerza, etc, dentro y fuera del gimnasio, todo ello intercalando varias vueltas a la pista por la calle 8, a buen ritmo. Un poquito de machaque físico general que no viene mal.

El jueves 18 pude llegar un poco antes y rodé más tiempo del habitual (unos 22'). Después, 2x3000m. Fui con Héctor y Fernando (en algún momento se nos unió Igrise), y el primer 3000 lo aguanté relativamente bien, teniendo en cuenta con quién iba, pero consciente de que recuperando sólo 3', el segundo 3000 iba a ser otro cantar, y así fue, al menos a partir del 1500, donde las fuerzas ya cayeron. Aún así no me puedo quejar, porque el segundo sólo lo hice 5" más lento. Eso sí, mis compañeros, en 1500m me sacaron unos 150m. Es lo que hay.

La climatología y los partidos de pádel aplazados me obligaron a postergar el inevitable rodaje. El jueves, en el entrenamiento, Héctor me dejó caer que ya tenía que ir haciendo rodajes más largos, aumentando el ritmo por tramos. Así que ayer lunes salí por la tarde pronto, a pesar de la lluvia, a rodar 90'. No fue mal la cosa, salvando una subidita cuando ya llevaba unos 65'. Empecé a ritmo de 5'-5'20"/km durante 55', subiendo los 20' siguientes a ritmo entre 4'45"-5'/km, y para terminar, 15' a ritmo un pelín más alto (entre 4'30" y 4'45"/km) Noté la falta de costumbre, pero no lo pasé mal, y no se me hizo demasiado largo. En total, 18km. Rodajes más largos llegarán...

Hasta aquí la semana 3. Ah, también aproveché para inscribirme a la media maratón de Villalba, que será el día 7 de marzo. Estoy pendiente de hacer lo propio con la media de Ciudad Universitaria. En su momento veré a qué ritmos las hago.

Esta tarde empiezo la semana 4... miedo me da.

Rumbo al maratón. Semana 2

2010-02-18T12:07:00.003+01:00

Vamos con la semana 2. Sí, he escrito la primera semana hace un rato, pero es que voy con retraso y si no se me va a acumular el trabajo...

Nos fuimos a Sierra Nevada. No, no se trataba de cambiar a entrenamiento en altura, sino de escapar tres días a ver si esquiábamos un poco. Dejo para otra zancada la visita que a causa del mal tiempo hicimos el lunes 8 al CARD (Centro de Alto Rendimiento Deportivo) que hay en la estación de Sierra Nevada.

Martes y miércoles intentamos aprovechar la poca tregua que nos dio la climatología. Teniendo en cuenta que yo esquío una vez cada 2-3 años, cuando lo retomo es casi como si empezara de cero, y cansa. Vaya que si cansa. Sobre todo los cuádriceps.

Estas mini-vacaciones hicieron que me perdiera (¡oh, qué pena!) una estupenda sesión de entrenamiento el martes consistente en 10x500m.

Así que el jueves 11, más bien tirando a cansado nos enfrentamos a 3x2000m por la hierba. A falta de Juan Pedro, nos vimos Fernando y yo rodando solitos a ritmos que iban a estar por debajo de 4', pero que al final estuvieron pelín por encima (yo no daba para mucho más).

Castigadito como andaba, no se me ocurrió nada mejor que salir a rodar el viernes 12 a hacer una horita a 5'/km. Se me hizo un poco largo, más que nada por el cansancio acumulado, y por ir todo el rato por asfalto, pero estamos en invierno y los viernes no puedo salir a rodar antes de las 8 de la tarde.

El sábado fue el remate: clase de pádel por la mañana, y más cansado todavía, partido de liga por la tarde (a pesar de ganar, fue un partido para olvidar).

Así que el domingo, siguiendo el precepto bíblico, tocó descansar...

Fin de la semana 2.

Rumbo al maratón. Semana 1

2010-02-18T11:29:00.002+01:00

Bueno, como ya decía en la zancada anterior, como no tengo un plan escrito, la cuenta de las semanas ha empezado de una forma arbitraria. Digamos que a partir del 1 de febrero, ¿vale?

Antes de nada, tengo que contar que llevamos unas semanitas, desde que volvimos de vacaciones, en los que a pesar de mi más que notable apatía me he visto arrastrado por un grupo que a veces me pregunto si es donde debería estar realmente. Fernando, Juan Pedro, Javier (cuando viene), Héctor -que se nos une a veces-, Igrise (no sé si se escribe así) marcan unos ritmos que no sé si son los más adecuados para mí. Sí, mantengo el tipo, pero...

Veamos cómo fue esta primera semana de preparación:

El martes 2, tocaron cambios de ritmo. Se trataba de hacer 20 cambios de un minuto, bajando el ritmo durante 45 segundos. Lo hice con Fernando y Juan Pedro. No estuvo nada mal, aunque 20 repeticiones son muchas. Los ritmos de recuperación estuvieron en torno a 5'/km, y los ritmos de cambio variaron desde los 3:25'/km hasta los 4'/km. Los tres aguantamos el tirón, pero en la última a Juan Pedro le dio por apretar y Fernando se quedó un pelín.
Datos del ejercicio

El jueves 4 había que variar y hacer algo más larguito, así que Héctor se descolgó con 6x1000m recuperando 1 minuto. Aquí es donde yo me pregunto si estoy haciendo lo que debo, porque al principio Héctor dijo que teníamos que hacerlo a ritmo 15 segundos más lento que nuestro ritmo de 10000m. Suponiendo, que es mucho suponer, que yo me muevo en ritmos de 4'/km, tendría que haber ido a 4'15"/km. Pues nada, nada, mira tú mismo los datos del ejercicio y juzga. ¿Explicación? Héctor se vino con nosotros a hacerlo. Y mira tú que Fernando está contenido, pero Héctor es mucho Héctor...

El viernes salí a rodar por asfalto al lado de casa 55', intentando llevar ritmos cómodos (la idea era ir entre 5'-5'20/km) y aunque no fue un rodaje uniforme, al final me salieron 5'09" de media. En los últimos minutos tuve que bajar un poco el ritmo, e incluso estuve a punto de parar porque el cuádriceps de la pierna izquierda empezó a hacer cosas raras, supongo que pasándome la factura de martes y jueves.

Completado con clase de pádel y poco más, hasta aquí la semana 1 rumbo al maratón.

Rumbo al maratón

2010-02-16T14:29:00.001+01:00

Pues sí, ya llegó la hora de afrontar que el 25 de abril correré, si no hay contratiempos, mi primer maratón. Será en Madrid, que para eso me chupé el circuito Mapoma el año pasado.

Hemos estado varias semanas dando rodeos, intentando que Héctor nos pusiera un plan más o menos personalizado, pero este chico parece que se hace el remolón, y que nos lo quiere dar con cuentagotas. Sea. Yo preferiría tenerlo con antelación para llegar a los entrenamientos con mi Garmin programado, pero bueno, mientras sean ejercicios sencillos de programar, aceptamos barco...

Pero sí que es cierto que la fecha está ahí, a la vuelta de la esquina, y tampoco estoy yo como que muy concienciado. Por una parte pienso que a lo mejor no le estoy dando la importancia que merece, aunque por otro creo que a lo mejor tampoco es para darle tanta importancia. Mucha gente ha corrido de cero un maratón y no ha pasado nada. Pero está claro que no me gustaría sufrir más de lo normal, y acordarme durante el famoso muro de las series o los rodajes que no hice.

En cualquier caso, aquí estoy, dispuesto a llegar a la fecha acordada de la mejor manera posible.

Empieza una serie de zancadas rumbo al maratón que intentaré mantener actualizada semana a semana (intentaré, ¿eh?)

Crosses universitarios... por fin

2010-01-29T13:06:00.003+01:00

16 de enero. Cross Universidad Europea de Madrid. Villaviciosa de Odón (Madrid)
23 de enero. Cross Universidad Camilo José Cela. Villafranca del Castillo (Madrid)

Pues me costó, sí, pero al final he conseguido correr esta temporada algún cross del circuito universitario. Concretamente dos, y además seguidos.

Me encantan estas carreras. Cada vez más. Cuando era un chaval corría el cross de Pozuelo, y era algo especial, emocionante; unos años mejor (lo gané una vez) y otras peor, según si corrías con los de tu edad y un año menos, o con los de tu edad y un año más.

No son carreras multitudinarias (eso de correr por hierba, tierra, barro no le gusta a todo el mundo), aunque cada vez se ven más populares. Quizá el hecho de que sean gratuitas (las del circuito universitario al menos lo son), en sábado, y con distancias que van normalmente de los 5 a los 8 km ayuden a este reciente éxito. Yo prefiero que sigan siendo familiares, a ver si hay suerte.

No voy a hacer una crónica peñazo sobre mis carreras. He decidido que a partir de ahora sólo voy a comentar lo que considere más importante, y al final dejaré mis datos del Garmin para que el quiera vea lo bien o lo mal que lo he hecho.

Iremos por partes entonces.

Cross de la Universidad Europea:

Pues lo primero de lo que hay que hablar es de que tienen una universidad que alucinas (es privada, claro). Con su pista de atletismo, su gimnasio, piscina, un campus estupendo... en fin, da gusto. Bolsa de corredor antes de la carrera con un buff institucional y una bolsa para zapatillas. El sistema de chip, nuevo para mí (una especie de pulsera que había que colocarse a la altura de la clavícula derecha). La organización, bastante buena, aunque salimos con bastante retraso.

El circuito, pues típico de cross, salvo un tramo por asfalto. Quizá ese sea el único pero que se le puede poner (importante para los buenos que corren con clavos, pero no para mí). Una sola vuelta, que mentalmente ayuda. Kilómetros marcados (como siempre, diferían de mi Garmin, pero estoy acostumbrado) y en general, muy buena impresión.

Yo venía de clase de pádel, así que estaba pelín cascado, y además esa misma tarde tenía partido de liga de pádel, así que pensaba tomarlo con calma... pero es que no puedo, es superior a mis fuerzas. Apreté sobre todo al final... aunque como se verá en el vídeo, (5 últimos segundos) algunos apretaron más que yo (¿de dónde salió el bicho que me adelanta en la meta? :-))

Cross de la Universidad Camilo José Cela:

Es de mis favoritos (será porque aún tengo pocos en la lista, jeje). Bien organizado, muy cerca de casa (5 min en coche). Sí, tiene mucho giro, cambio de terreno, ¡pero así son los crosses, que esto no es correr en la cinta del gimnasio! Lo de que sean varias vueltas macha un poco psicológicamente, pero más me machacará hacer 42km seguidos en abril, así que no me voy a quejar. Lástima que nos tuvimos que ir antes del estupendo aperitivo que dan tras la entrega de premios.

Este año el circuito fue casi un km más largo que el pasado. Quizá por eso llevé peor ritmo en esta ocasión, a pesar de haber forzado bastante (y de nuevo, tras una clase de pádel). Pero el año que viene, si puedo, repito.

Los datos de mis carreras

Cross UEM

Cross UCJC

Año nuevo, tocan cambios

2010-01-29T12:49:00.004+01:00

Pues sí, empieza un nuevo año, y aquí seguimos, zanqueando. Reconozco que he bajado mucho mi ritmo de zancadas en este blog, pero bueno, al menos sigo en la brecha.

Si el año pasado puede decirse que se cumplieron los objetivos propuestos (bajar al menos una vez de 40' y correr la media de Madrid -en buen tiempo, además-), este año la intención debe ser la misma. En principio el gran objetivo se llama MARATÓN (de Madrid, para más señas). Creo que con eso queda dicho todo; lo que venga después, ya se verá.

Así que superados ya los 3 años de blog, toca aprovechar este objetivo para dar un cambio al nombre del blog. A partir de ahora será Zancadas (rumbo al maratón) por razones obvias. Más adelante ya veremos qué va entre los paréntesis.

Ah, y otra cosa: voy a intentar no ser tan tostón con las zancadas. Ya lo dice la sabiduría popular: lo bueno, si breve, pues eso, bueno y breve :-)

San Silvestre Vallecana 3.0

2010-01-12T08:32:00.007+01:00

31 de diciembre. San Silvestre Vallecana. Madrid.

He releído mi zancada de la Sansil 2008 para saber si por entonces tenía o no previsto correr la de 2009. No lo recuerdo bien, pero creo que la idea inicial era no correrla, aunque el aliciente del estreno de Rubén me hizo cambiar de idea.

Dudé entre inscribirme o no, pero al final lo tuve claro: puesto que iba a acompañarle en su puesta de largo en esto de la Sansil, no parecía lógico no entrar con él en la meta, así que nada, a apuntarse, que las camisetas Nike no están nada mal :-)

El día 29 quedamos para recoger camiseta, chip, y todo lo que nos dieran con la inscripción. Tuve algún problema para que me dieran la pulsera de <42', pulsera que sabía que no iba a tener que utilizar, pero nunca se sabe, que imprevistos siempre pueden darse. Últimos consejos e instrucciones a mi neófito compañero para que el día D todo saliera a pedir de boca...

Y llegó el día D. Tuvimos un malentendido con la boca de metro donde habíamos quedado, pero quedó rápidamente resuelto, y con la misma rapidez nos dirigimos al guardarropa. Ahí fue donde empezaron mis problemas.

Los dos años anteriores no había tenido ninguna dificultad para dejar mi mochila en una de las furgonetas de la organización; es más, yo que no suelo usar guardarropa, tenía que reconocer que funcionaba francamente bien. Funcionaba, sí, en pasado, porque lo de este año fue un caos. Vale que hubiera un problema en la línea 1 de metro; vale que muchos llegáramos a última hora. Todo eso se puede comprender. Lo que no se entiende es que teniendo la experiencia que tienen en años anteriores, y sabiendo que el número de inscritos ha crecido bastante, muchos tuviéramos que cargar con la mochila porque veíamos como una tras otra las furgonetas se iban cerrando a la voz de "ya no tenemos más sitio". Me queda el consuelo de que Rubén tuvo más suerte y pudo dejar su mochila. Y que conste que lo de correr con mochila al final no fue para tanto, pero tengo derecho al pataleo, ¿no?

En fin, que aún nos sobraba tiempo, así que nos dedicamos a evacuar, calentar en el Paseo de la Habana, y esperar a que llegara la hora; que llegó, sí, y bien cargadita de lluvia. Justo al comienzo fue cuando más jarreó. Buen ambiente, como siempre, mucha gente... para mí lo de salir tan atrás era nuevo, pero tenía el aliciente de ver a mi amigo Rubén disfrutando de su primera Sansil para la cual se había estado preparando este último año. Black Eyed Peas para subir la temperatura, cuenta atrás con las oportunas doce campanadas... y ¡¡allá vamos!! Como es lógico, la subida por Concha Espina fue lenta, lenta. Íbamos con calma, adelantando cuando podíamos, pero siempre al ritmo que Rubén marcara. Primer kilómetro en ¡¡¡¡¡7'38"!!!! Sí, es lo que tiene ir con el mogollón, que te lo puedes tomar con mucha calma :-)

¡¡Esto se mueve, ya salimos!!

Después del paso por el km 2 llegó una bifurcación que al coger por la derecha en lugar de por la izquierda hizo que no se registrara nuestro paso por ese punto en las alfombrillas de la organización. En fin, lo de Cruza al otro lado que decía el lema de este año no nos salió demasiado bien. Ellos se lo pierden (ja, seguro).

Pero ahí seguimos, mojándonos en todos los sentidos, corriendo, adelantando, sintiendo los ánimos del público, y a buen ritmo, porque desde el kilómetro 2 aceleramos y el resto de la carrera la hicimos a ritmos medios inferiores a 5'30"/km, que tampoco está nada mal. Sorteamos (o no) charcos, y seguimos adelante.

El segundo paso de control (km 5) sí que quedó registrado (29'37"), que teniendo en cuenta la progresión, nos hacían mirar con optimismo la posibilidad de bajar de los 60' al final. Digo nos, pero el único que lo miraba era yo :-)

Y llegó otro de los momentos esperados: el encuentro con la familia de Rubén. Este año él había saltado de la barrera al asfalto, y le tocaba vivir desde el otro lado la emoción de encontrar a la gente querida dando aliento. Fue rápido, como suele ser siempre, pero intenso ;-) Además, se situaron poco antes de la parte más dura, la de subida por la Avenida de la Albufera, y recibir ánimos en ese punto contribuye a afrontar el tramo final con energías renovadas. (Este blog admite imágenes del esperado encuentro ;-))

La subida fue mejor de lo esperado; no había tanto apelotonamiento como podía esperar, y pudimos subir un tramo a buen ritmo; reconozco que quizá fue demasiado para esas alturas. El apoyo de la gente da alas, pero los 8km anteriores también pasan factura. Rubén hizo bueno mi consejo de que andar no era para nada deshonroso, así que hicimos un tramo al paso (buen paso), tomando aliento para afrontar el último kilómetro.

Seguimos adelantando gente, una vez recuperado el aliento, y nos dirigimos sin remedio ya hacia la meta. Debo reconocer que me sorprendió la fuerza con la que Rubén llegó a la meta, adelantando a troche y moche. ¡Así da gusto acompañar a la gente! Lástima que el vídeo fuera tan cortito...

¡¡Esa llegada esprintando!!

¡¡Objetivo cumplido!! Sí, lo conseguimos, ¡¡¡y bajamos de 60' (57'43")!!! Y no sólo eso, llegamos entre los 12500 primeros, que en una carrera de 30000 inscritos no está nada mal.

Pero todo eso es lo de menos. El puesto, la marca... poco importa comparado con la satisfacción de haber completado la carrera. A veces se me olvida, así que gracias Rubén por el rato tan bueno que compartimos, y por la visita posterior al estadio de Vallecas. Espero que éste sea el comienzo de muchas carreras compartidas. Pero para eso tienes que cuidar ese tobillo...

¡¡Ese par de corredores!!

Nuestra carrera en datos

Zancadas, sí, pero ...

2010-01-11T14:25:00.002+01:00

Mientras pienso en la siguiente zancada, al administrar las entradas del blog me doy cuenta de que hace más de tres años que lo abrí con el nombre "Zancadas (de un corredor novato)" y se me hace raro hablar de mí ya como de un corredor novato. No es que sea ya un tipo con mucha experiencia, pero nada tengo que ver con el que por entonces se introdujo en el mundillo hasta ese momento desconocido de las carreras populares. Por eso me estoy replanteando cambiar esa coletilla, o suprimirla directamente, o relacionarla con el gran reto de este año: la maratón.

La solución dentro de poco...

De vuelta, con otro cross

2009-12-22T22:54:00.009+01:00

20 de diciembre. Cross de Invierno Memorial Javier Martínez Morales. Madrid.

(Fotos sacadas de la web oficial de ADCPoetas)

Este que escribe, como siempre, dándolo todo :-)

Sí, hace bastante que no zanqueo por aquí. No, no es sólo que esté en una fase un tanto desganada y que ande liado con el pádel y otros asuntos, es que realmente tampoco ha habido nada destacable en estos dos últimos meses. Tanto es así, que no había vuelto a correr una carrera desde el cross del Barrio del Pilar.

El domingo pasado fue uno de esos días en que lo difícil era no apuntarse a alguna carrera. Había un montón: la de las empresas, la de Aranjuez, creo que otra en Alcalá, la de Cercedilla, una nueva carrera en Majadahonda, un campeonato en Parla... el caso es que ninguna me acababa de enganchar, bien por el tema económico, bien por la carrera en sí, bien por la pereza de echar la mañana entera, como es el caso de Cercedilla.

El miércoles o jueves anterior me dio por mirar la lista de todas las carreras, y mira tú por dónde, di con un cross en la Dehesa de la Villa. No tenía mala pinta, y la inscripción era gratuita. ¿Qué más podía pedir? Me preinscribí pensando que si al final me echaba atrás no pasaría nada.

Jorge, que se vino al último cross, se animó también a venir a éste. Con el frío que hacía nuestras respectivas familias optaron por quedarse en casa.

Jorge, en pleno esfuerzo

Llegamos relativamente bien, con tiempo, y aparcamos de lujo, en un lateral. Ya desde el principio se veía que el ambiente era el esperado: mucho más niño que adulto, y ambiente de barrio, nada masificado. No recuerdo haber entrado nunca en la Dehesa de la Villa, pero me pareció muy agradable.

Lo de menos realmente fue la carrera. Los senior fuimos los últimos en salir. Tampoco éramos demasiados los que teníamos que dar 3 vueltas a un circuito de algo menos de 2 km, con subidas menos pronunciadas que las bajadas. A pesar del catarro aguanté bastante bien, llegando en 25'05". El 23º de 70, que yo creo que no está nada mal.

Estos son los datos de mi carrera

Creo que la organización fue buena y salí de allí contento, dispuesto a volver en futuras ediciones.

Cada día está más cerca el mes de enero, lo que significa empezar a preparar el maratón de Madrid... ¡¡qué pereza!!

Ah, otra cosa: al final corro la San Silvestre Vallecana con dorsal. Todo sea por acompañar hasta el final a Rubén.

Temporada de crosses

2009-10-28T11:34:00.003+01:00

Estoy vago últimamente, lo reconozco. Este comienzo de temporada me estoy encontrando bastante bien, pero no sé si es por el pádel, por mi ritmo de vida o por qué, que he perdido cierto interés por las carreras populares. Me da algo de pereza ponerme a buscar carreras, cuadrar horarios, etc. Sí, alguna cosa surge y me apunto, pero no estoy tan activo en este sentido como en años anteriores.

Está a largo plazo el objetivo de la maratón, pero es como si tuviera el piñón fijo de pensar que hasta enero no tengo que preocuparme. Y luego, como tengo la liga de pádel, pues eso, que los fines de semana no dan para tanto.

Pero bueno, estamos en pleno otoño, y ha empezado la temporada de cross. En concreto está el circuito universitario, que es una buena ocasión para hacer algo distinto. Lo malo es que suelen ser los sábados a las 12 de la mañana, y yo los sábados tengo clase de pádel de 9 a 10:30. Pero bueno, voy a hacer intención de acercarme a los que más o menos quedan cerca de mi pueblo. A priori serían estas:

14 Noviembre: U. Antonio Nebrija La Berzosa (Torrelodones) 6.000 m.
21 Noviembre: CEU U. San Pablo Montepríncipe (Boadilla) 6.000 m.
28 Noviembre: U. Alfonso X Villanueva de la Cañada 6.000 m.
16 Enero: U. Europea Villaviciosa de Odón 8.000 m.
23 Enero: U. Camilo J. Cela Villafranca del Castillo (Vva. de la Cañada) 8.000 m.
27 Febrero U. Complutense C. Universitaria 8.000 m.

Los que más papeletas tienen, sobre todo por proximidad, son las de Alfonso X y Camilo José Cela. El resto, pues según me venga ese fin de semana. Ya te iré contando.

Probando zapatillas (II)

2009-10-28T08:48:00.004+01:00

Año y medio después me vuelvo a encontrar con la oportunidad de probar en la pista un nuevo modelo de Nike; tan nuevo que ni siquiera está disponible todavía en tiendas: la Lunar Glide. (Aunque bueno, no sé, mirando en internet parece que no son tan nuevas; en fin, es lo de menos).

Aunque empecé el entrenamiento con mis Air Structure de siempre, después del rodaje decidí probar. ¿Por qué no?

Según nos cuenta una de las personas que se encarga del tema, la Lunar Glide tiene una tecnología nueva que hace que sea válida tanto para pronadores, neutros, e incluso supinadores (ya me explicarán cómo). La otra opción son las Vomero, claramente para neutros, así que yo tiro por las primeras.

Lo primero de todo es que por falta de un 10.5 tengo que calzarme un 10, pero para mi sorpresa noto que no me aprietan, así que a rodar. Los compis ya han salido a hacer 4' de carrera continua, así que Miguel Ángel Maciá (con Vomero) y yo acortamos para cogerles.

Las primeras sensaciones son extrañas. Muy blanditas; ligeras, sí, pero muy blanditas, y corriendo sobre el césped irregular de nuestra pista se nota aún más. No sé, no me acaban de convencer, pero vamos a darles un rato más a ver qué tal. Está claro que no tienen el grosor en la suela de mis Air Structure y eso se nota.

Completo otras dos series de 1000m con Fernando y Carlos Varo, a ritmo considerable, y aunque no voy mal porque son ligeras, no me siento del todo cómodo en cuanto a la amortiguación. Después nos toca un poco de físico y multisaltos... pobres zapatillas, van a acabar llenitas de arena.

Para el final Héctor nos ha reservado unos 120 m por pista, así que tendré ocasión de probar las zapatillas donde claramente parece que dan mejor resultado. Se trata de salir de meta, hacer la curva completa, y en la salida del 1500m coger calle libre para llegar a la 1 unos 20-30 metros después.

Hacemos cuatro repeticiones, y pruebo en calles medias y exteriores. La verdad es que son ligeras y me siento mucho más a gusto, así que supongo que para correr por asfalto vendrán muy bien. Según comentan Fernando y Héctor, para un buen maratoniano son perfectas. Pero claro, 120€...

Técnicamente bien. Estéticamente no me entusiasman, la verdad. Seguiré con mis Air Structure...

Crosseando por el Pilar

2009-10-27T13:11:00.005+01:00

11 de ocutbre. XIX Cross del Pilar. Madrid

Tal y como había quedado allá por el mes de mayo, volví al Barrio del Pilar a correr el mismo cross pero en distinta fecha.
Esta vez el tiempo acompañó algo más, y a la happy family se unió un nuevo corredor, nuestro amigo Jorge, el papá de Leyre. Y allá que fuimos.

Nada más llegar nos encontramos con Ángel y María Luisa. Esta vez no hubo más representación del club y, bueno, María Luisa, que arrastra una lesión desde hace tiempo, no corrió. Así que poco majariego para defender los colores, jeje.

Ana y Ángel salieron en la primera carrera, y el resto, incluida Andrea, nos quedamos animándoles a cada paso por meta.Ángel terminó 6º de su categoría y Ana esta vez llegó en 10º lugar. Se notaba que no había tanta coincidencia de carreras como en el mes de mayo y, sobre todo, que no coincidía con la carrera de la mujer, y por eso había más presencia femenina. Aún así, un décimo puesto está muy pero que muy bien. Como anécdota, contar que Ángel esprintó con la mujer que le precedía y a la que no pudo adelantar. Sin duda ella debió pensar que detrás venía una perseguidora, y no Ángel...

A pesar de que a priori, lo mismo que la otra vez, no parecía que nos fuera a dar tiempo a hacer el cambio de niña, tuve tiempo de sobra de dejar a Andrea con Ana y tomar la salida incluso más tranquilamente.

Es inevitable que haga comparaciones, aunque en esta ocasión contaba con la ventaja de conocerme ya el recorrido y poder así regular el ritmo. Pero vamos, que me dio igual. Yo, tan bruto como siempre, empecé a adelantar a gente desde la primera cuesta. Me notaba bien, aunque no para tirar cohetes, y decidí ir con calma.

Al paso por meta mis nenas estaban animando, y eso da mucha fuerza para afrontar de nuevo la cuesta de la salida. Seguí dosificando y así como un kilómetro antes de la meta doblé a Jorge. ¡¡Ánimo, que no queda nada!! (bueno, una vuelta para él, pero algo hay que decir en estos casos, y sea como sea yo creo que siempre es de agradecer). El último kilómetro apreté y todavía pude adelantar a unos cuantos corredores.

Esta vez no vi a Ana para que me diera a Andrea y entrar juntos en meta, así que decidí esprintar a tope. Fue una lucha con otros dos corredores que al final terminó con alguno de ellos colándose de mala manera en la fila para entregar el dorsal. En fin, sin comentarios, porque da lo mismo llegar el 102 que el 103. Pero bueno, hay gente para todo, y yo me quedé muy satisfecho, habiendo hecho mejor marca que en la ocasión anterior, y dispuesto a repetir algún otro año.

Mi carrera en datos

Lo que nos cuesta correr...

2009-10-10T00:07:00.002+02:00

Es un hecho que en los últimos años el mundo de las carreras populares ha experimentado un auténtico boom, y no es raro escuchar comentarios del tipo: "¡¡Pero si el año pasado éramos cuatro gatos en esta carrera, y este año nos hemos podido inscribir de milagro!!, ¡¡Cuánta gente este año, ¿no?!!".

Para los que nos gusta esto de correr es una gozada mirar el calendario y tener el bendito problema de elegir qué carrera correr un fin de semana cualquiera; pero no es menos cierto que de un tiempo a esta parte hay un factor que está influyendo -según lo veo yo, de forma negativa- a la hora de tomar esa decisión: el precio de las carreras, porque tampoco es raro comentar con otros corredores lo caro que se está poniendo esto de correr.

Porque sí, al final todas las carreras se nos venden como una fiesta del deporte, y no digo que no lo sean, pero en algunos casos la entrada a la fiesta sale un poco cara.

En este enlace se puede ver la evolución en el precio de las inscripciones de algunas carreras populares de sobra conocidas. Sin negar el hecho de que organizar una carrera supone un esfuerzo considerable, cada vez percibo más entre la gente que me rodea la sensación de que algunos han encontrado en esto de las carreras la gallina de los huevos de oro. A todos nos vienen a la cabeza carreras gratuitas o con bajos precios de inscripción que aportan prácticamente lo mismo o a veces incluso más que otras con precios más propios de otro tipo de fiestas, y no me refiero exclusivamente a la bolsa del corredor.

Resulta curioso que en estos tiempos de crisis participar en estas fiestas del deporte resulte cada vez más caro ¿no?

(Esta zancada la di primero en la web de mi club, y me he decidido a traerla también aquí)

Buena forma de conseguir el dorsal

2009-09-28T09:04:00.003+02:00

20 de septiembre. Carrera Popular de Illescas. Toledo

Y por fin llegó la última carrera del circuito Mapoma. Madrugón al canto porque hay que ir a Illescas, y ésta hay que correrla sí o sí porque es la última oportunidad de completar el circuito.

Una vez más nos congregamos en la pista unos cuantos valientes y madrugadores. Parece que el día va a acompañar, y aunque hace fresquito el cielo está despejado.

Javier y yo nos vamos en el coche de Jacobo. Hay que estar atentos, porque a la vuelta tendremos que cambiar de coche (Jacobo se queda por allí).

Llegamos con tiempo suficiente, y ya se ve bastante ambiente en la zona de salida. En cuestión de nada la fila para recoger el dorsal y validar el chip se hace cada vez más larga. Con un poco de paciencia conseguimos el dorsal. Esto ya está hecho.

La organización, con buen criterio entiendo yo, advierte que los que lleguen con más de un chip serán descalificados. Las cosas son como son, y deberíamos poner nuestro grano de arena para que esto fuera un deporte lo más saludable posible en todos los aspectos.

Tras el paso obligado por la cafetería de rigor en la que yo opto por no tomar nada, nos dirigimos a los coches para dejar la ropa y comenzar a calentar. Mucha gente por todos lados, y al final conseguimos colocarnos relativamente bien.

Salida tranquila y a coger ritmo. Recorremos calles céntricas, casi todo el rato con sensación de bajada... mal rollo. Me pongo a la par de Javier y Pedro, que ya se está quejando de que vamos muy rápido, de que quería ir con Isabel pero va muy rápida (mentira, Isabel va a buen ritmo, sólo que 50 metros por delante, y si quiere ir con ella tendrá que apretar).

Con buen ritmo pasamos a Isabel y salimos de la zona urbana entrando en un parque con zonas de subida constante aunque no pronunciada. Poco después cogimos una pista de tierra que nos devolverá a zona de asfalto. Por entonces ya estábamos casi en el km 7 y había dejado atrás a Javier. Me encontraba bien, pero aún me quedaba mi particular cruz en las carreras de 10km.

Sin embargo, en lugar de hacer como otras veces, que reservaba para el final bajando el ritmo, decidí mantenerlo aumentando la zancada. Nunca lo había hecho, y creo que me ayudó a superar ese par de kilómetros que se me suele atragantar, si bien es cierto que el último kilómetro se me hizo algo duro, pero los datos no engañan, y como podrá verse en el resumen de mi Garmin, los tres últimos kilómetros fueron los mejores de toda la carrera junto con el segundo.

Llegué a meta esprintando y terminé bastante satisfecho en 42'26". La carrera me gustó más de lo que esperaba, y por supuesto más que la de Cercedilla a pesar de que a priori pensaba que sería al contrario.

En fin, objetivo conseguido: ya tengo dorsal para MAPOMA. Ahora viene lo peor, que es preparar el maratón.

Todo sea por el dorsal...

2009-09-07T08:40:00.007+02:00

Empezaré por el final: todo sea por el dorsal para la maratón de Madrid; después de haber corrido esta carrera (o caminata, o lo que sea) tengo claro que no quedará marcada como una de mis favoritas. Con los ojos cerrados, me quedo con la de Cercedilla, sí, pero la de navidad.

Todo por asfalto, con la montaña al lado. Algo así como masoquismo puro. Pudiendo correr por la montaña, nos comemos subidas y bajadas por asfalto. Pero todo sea por el dorsal.

Tras una noche de no dormir bien, madrugón para estar a las 7 de la mañana en la pista. Allí nos juntamos Pedro, José Luis, Jacobo, Paco, Isabel y Alberto. Yo me fui con los tres primeros en el coche de Jacobo.

Cielo totalmente cubierto. Espérate tú que al final no nos llueva. Pedro sobado y yo mirando el paisaje, mientras José Luis da conversación a Jacobo.

Llegamos a Cercedilla y vemos a Gabriela y Javier que van camino al polideportivo. Después de aparcar nos reunimos todos. ¿Una o dos vueltas? Los valientes, obviamente, optamos por una vuelta . La inscripción está bastante bien organizada, así que tardamos poco. Algunos van a tomar café, y otros preferimos no tentar a nuestro estómago. Pasamos por el coche para dejar nuestras cosas, y a calentar, pero poco.

Salida multitudinaria, y a tomárselo con calma. Veo a Gabriela y Javier adelantando por la acera. Me apetecería ir con ellos, pero creo que van demasiado rápido para el rodaje que tengo pensado hacer.

Salimos del pueblo y tras una bajada más o menos pronunciada, empieza una subida larga donde adelanto a Gabriela y veo que Javier anda mucho más adelante. No me voy a matar por cogerle.
Sigo a mi ritmo y ni me entero del primer avituallamiento pasado el km 3. Empezamos una bajada larga y veo a lo lejos a Isabel, Alberto, Pedro... Gabriela, que va estupendamente, me adelanta en la bajada y veo que llega hasta los que van a dar dos vueltas, pero también les deja atrás. Yo me uno a ese grupillo y me doy cuenta de que está también Iñaki. Y a partir de ese momento me quedo con él, charlando tan ricamente.

Poco después del km 10 nos separamos. Los de las 2 vueltas giran a la derecha, y yo sigo camino hacia la meta en la plaza del ayuntamiento. Aprieto un poco y termino con los gemelos bastante cargados.

Lo dicho: todo sea por el dorsal, lo mismo que la próxima zancada, que será el día 20 en Illescas.

Mi carrera en datos

Vaya regreso...

2009-09-01T13:25:00.002+02:00

27 de agosto. Carrera Popular de Cerceda. Madrid

Como ya decía en la zancada anterior, tras el mes de reposo tocaba volver a correr. Nacho ya me habló el año pasado de la carrera de Cerceda, y me pareció buena idea ir con él este año y retomar las carreras haciendo un rodaje largo de montaña. En qué hora...

Nacho finalmente no pudo venir, así que me quedé solo ante el peligro. Tras un rodeo no previsto pasando por Navacerrada, llegué a Cerceda con tiempo de sobra para recoger y pagar el dorsal. Mucho calor y algo de ambiente.

El primer contratiempo, nada más recoger el dorsal. Un apretón de los fuertes, y a desalojar en el baño que había justo detrás de donde se hacía la inscripción. No entraré en detalles, pero vi la cosa malita, acrecentándose así la sensación de "¿qué estoy haciendo aquí?"que ya tenía desde hacía unos cuanto minutos.

Volviendo al coche para dejar las cosas me encontré con mi primo Carlos, al que hacía lo menos 15 años que no veía. Está en el club "Tierra Trágame" y me uní a él y a la gente con la que se fue juntando.

Salida bastante puntual, a las 7 de la tarde. Mi intención era ir a una media de 5'/km, que en principio pensé que estaría bien. Los primeros kilómetros, casi todo por asfalto y pisando los núcleos urbanos fueron más o menos al ritmo esperado; iba cómodo.

Cuando ya nos adentramos en la zona de campo a los pies de la sierra madrileña, y la cosa empezó a tirar para arriba, yo me fui adelantando, pensando que iba bien. Ya habíamos pasado el primer avituallamiento en el km 3,5 y hasta el 7 (eso pensaba yo) no tocaba el siguiente. Ambiente seco y polvo en el camino, pero con bastante ánimo.

El esperado avituallamiento llegó casi en el 8, donde ya comenzaba el descenso. Al poco comencé a notar molestias en la parte externa de la rodilla izquierda y tuve que bajar el ritmo, dejando que un corredor al que seguía a buen ritmo se fuera sin remedio. En el camino pude ver al ilustre Pablo Vega que se había quedado en la cuneta afectado por un golpe de calor.

Si en la subida había ido adelantando a unos cuantos, en los últimos kilómetros fui yo uno de esos cadáveres que van recogiendo los más prudentes. Cuando la rodilla izquierda parecía haberse recuperado, empezó a molestar la derecha, así que entre eso y que mis piernas ya acusaban el mes de inactividad, tuve que bajar aún más el ritmo. A poco menos de un kilómetro para meta me cogió mi primo, que a pesar de superar ya los 50 años se ve que sabe mucho de esto, y gracias a él pude llegar más o menos dignamente a la meta, donde nos obsequiaron con unos calcetines (mal la talla, pero le valen a Ana) una camiseta técnica, algo de bebida y fruta cortada que entraba de maravilla.

De las agujetas que me han durado más o menos cuatro días no digo nada.

Mi carrera según el Garmin

Vuelve la "C"

2009-08-27T13:18:00.004+02:00

Pues así es, los días han pasado volando, y toca añadir una letra más a mi plan BPP, concretamente la "C" de carrera, al menos por unos días, ya que la P de piscina caerá más o menos a mediados del mes que viene.

Anoche tuve que preparar las cosas para la carrera de hoy en Cerceda, y me encontré con que las zapatillas no tenían los cordones puestos; una vez que las limpié, las guardé tal cual, sin más. Hasta aquí llega mi grado de desconexión; este año sí.

Perfil de la carrera popular de Cerceda

He cogido el mp3 y los cascos con intención de tomármelo como un rodaje más. Como se puede ver en el perfil (imagen extraída de la web de la carrera), no es precisamente llana, así que voy a ir con mucha calma y, como diría Nacho, grandes dosis de orgullo.

Mañana te cuento qué tal el rodaje y pasado mañana, qué tal las agujetas ;-)

Ya está liada...

2009-08-26T10:43:00.002+02:00

Toma, toma, y toma. Como diría Borja, de QVMT.

Si es que no puede ser. Se empeña uno en descargar todo lo posible el calendario, tomarse las cosas con calma y ¡catapum! Todo al garete.

Llevo ya un tiempo con la duatlón de Boadilla en la cabeza. Que si patatín, que si patatán, que si reconocer el circuito, que si coger la bici, que si, que sí, que no.

Ayer, hablando con el marido de una amiga de Ana caí en la cuenta de que ese mismo día es la carrera de Villanueva del Pardillo, mi pueblo. Bueno, mala pata; hay que elegir, pero estas cosas pasan.

Pero hoy me meto en la web del ayuntamiento de mi pueblo, para confirmar mis sospechas, y como las desgracias no vienen solas, veo que el torneo de pádel es ese mismo fin de semana y el anterior. ¿Qué significa eso? Pues que ya está liada, y liada parda además.

Ahora toca hacer encaje de bolillos. Ver con qué me quedo. Siguiente capítulo, en próximas zancadas...

Pendiente de Natalia

2009-08-24T10:58:00.003+02:00

(Foto sacada de: marca.com (AFP))

Me iba a poner a estudiar un rato cuando mirando el reloj recordé que se me había pasado la final de los 5000m en la que participaba Jesús España, y seguramente también la de 1500m femenino, con Nuria Fernández y Natalia Rodríguez.

Y así fue: cuando conecté el programa de tv en el ordenador acababan de llegar a meta. No sabía muy bien qué había pasado. Las cámaras se suelen centrar en los tres primeros, así que al ver que enfocaban a Natalia, pensé "¿habrá logrado medalla?"... y al momento veo que delante de su nombre hay un "1"... ¡¡¡ha ganado!!!

A partir de ahí todo fue a mal. Empezaron a poner una y mil veces la repetición de la caída de la etíope. Hay hueco, no hay hueco... la verdad es que las mil y una tomas que sacan en otras ocasiones aquí se quedan en sólo dos, y no ayudan mucho a la causa patria. Es el patriotismo el que me mantiene en mis trece de que Natalia lo ha hecho bien, que ha habido un toque, sí, pero que no ha sido culpa suya... Si los papeles estuvieran cambiados, no tendría duda de que la etíope había tirado a la española... los colores nos nublan la visión.

La entrevistan, y a Nuria también. Es un momento duro, porque aunque lo quiere celebrar, no puede. El público abuchea, ella sabe que la pueden descalificar... antes de eso, una imagen de esas para guardar: al poco de cruzar la meta, Natalia se va a donde está la etíope, tirada en el suelo; se agacha, le coge la mano que al momento besa, ternura, tristeza...

Me conecto a marca.com, y la dan como campeona del mundo. Al rato, en los comentarios un internauta dice que en la web oficial de los campeonatos aparece como descalificada. No quiero creerlo, pero apenas unos segundos después aparece también como última hora en la portada de marca.com. Y la fatal noticia se confirma. Encuentro por fin la web de los campeonatos y veo que efectivamente es así, que está descalificada.

Lo he pasado mal por ella. Llevo todo el día pensando en lo mal que lo estará pasando.

A partir de aquí, algunos detalles:

Tratamiento que dio TVE durante la retransmisión. La sensación durante la retransmisión fue de que Amat Carceller, el periodista de la zona mixta, apoyaba a Natalia; menos mal. Supongo que después de algunas intervenciones desafortunadas, y del roce con Olmedo, se andará con ojo. Pero a partir de ahí, me parece que escurrieron rápido el bulto. Cerraron rápido la retransmisión en La 2, y casi casi lo mismo sucedió el ratito que pasaron a Teledeporte. No sé, creo que la noticia merecía un poco más de atención.
Tratamiento en RNE. Éste sí que me fastidió. A las 9 de la noche volví a casa después de un paseo por El Escorial, con la esperanza de que el recurso de la Federación Española de Atletismo hubiera prosperado. Después de bastante rato centrados en el fútbol, se decidieron a tratar lo del 1500 femenino. Y lo que me remató fue que se metieran con Natalia, diciendo que se había equivocado con la estrategia. Qué bien se ven los toros desde la barrera. Si hubiera pasado limpia dirían "qué inteligente estuvo entrando por el interior".
Tratamiento en marca.com y elpais.com. Tanto en un editorial del primero, como en un emotivo artículo del segundo he podido encontrar cierto consuelo, apoyo y comprensión para nuestra atleta.
La web de la RFEA estuvo un pelín lenta. Cuando casi se conocía ya la descalificación, publicaban la noticia de que Natalia Rodríguez había quedado primera, y luego tardaron un rato en retirar sin más la noticia.

Bueno, no me voy a extender más. Aquí está el enlace al vídeo de la carrera en rtve.es

Ah, y para mí, NATALIA CAMPEONA DEL MUNDO. ¡¡VIVA ESPAÑA!! :)

A esta hora la web de Natalia Rodríguez está caída por saturación del servidor. Está claro por qué, ¿no?

Actualizando el Garmin

2009-08-22T12:08:00.002+02:00

Dios y ayuda me costó actualizar el firmware del Garmin este fin de semana. Varios intentos, cambio de sistema (directamente en XP en lugar de usar la máquina virtual sobre Ubuntu), error de transferencia, error de transferencia, Loader Loading..., nada de nada...

Al final bastó con actualizar el software para el ordenador y todo quedó resuelto. En el último intento la cosa funcionó. A ver si me hace correr más rápido... ja, ja, ja.

Nueva vuelta de reconocimiento

2009-08-19T13:01:00.004+02:00

Tal y como contaba en la zancada anterior, ayer tocaba volver al circuito del duatlón de Boadilla; esta vez se nos unieron Ana y Nacho; éste último de vuelta de vacaciones.

Como siempre, al empezar me olvidé de poner en marcha el Garmin, y encima se me enganchó un cordón de la zapatilla en uno de los pedales, así que me tocó parar y que los demás me esperaran.
Una vez reanudada la marcha, nos dirigimos hacia el circuito.

Primer giro, y primera prueba. Por poco Nacho se pasa de largo, pero se rehizo rápido. Hay que pasar un bache, y a partir de ahí empieza una cuesta que a más de uno se le puede atragantar. Como dice Miguel Ángel, a mí esa cuesta me gusta, y espero que el día del duatlón siga gustándome :-)

Después un tramo para recuperarse un poco y, por qué no, para recoger algún que otro cadáver. Giro de 90º al llegar a la carretera y otro tramo para dar caña hasta llegar al club Las Encinas, que es de donde saldremos y donde se hará el cambio de bicis. Allí, un rato dando vueltas porque Nacho no estaba muy de acuerdo con el camino que habíamos seguido. Al final nos rehicimos y continuamos el recorrido, rumbo a la cuesta infernal que a más de uno se nos va a atragantar como no la entrenemos bien. Un par de repeticiones en cada vuelta, a ver si le vamos cogiendo el tranquillo.

De nuevo hacia el punto de partida, y segunda vuelta ya más de corrido, aunque tras la segunda subida a la temida cuesta paramos un rato porque la bici de Nacho tiene algún problema con el cambio de piñón.

Varios tramos en los que Miguel Ángel se empeña en hacer entrar en razón a Nacho acerca de su teoría por la cual muchas cuestas se suben en la bajada previa. Metemos caña justo antes de subir, y la subida se hace más llevadera.

Tengo que corregir la posición de los pies en los pedales, ya que uso la parte del arco en lugar de la zona de los metatarsos. Yo me apunto todo lo que Miguel Ángel me aconseja. Los que saben, saben, y hay que aferrarse a ello.

Volvemos al coche, y ante la negativa de Nacho, Ana me acompaña corriendo en la misma vuelta que dí el día anterior, aunque esta vez lo hacemos con calma.

Hay que seguir preparándose, y dentro de nada, vuelta a correr.

Mis datos en el Garmin (tramo en bici)

De todo un poco

2009-08-18T10:42:00.003+02:00

Este viernes pasado quedé con Miguel Ángel para que me llevara a reconocer el circuito de bici del duatlón de Boadilla, que espero correr el próximo mes de octubre. Las tareas domésticas de última hora me impidieron darme el recomendable bañito antes de salir de casa, porque otra cosa no, pero calor hacía un rato.

Llegué un pelín tarde por mi falta de experiencia montando ruedas traseras, y porque hacía mucho que no subía la bici al ibiza. En el punto señalado estaba ya esperando mi cicerone. Bajar la bici, montar la rueda delantera, puesta a punto, y en marcha.

Es útil recorrer el circuito con alguien que lo conoce, pero lo es más si te va dando consejos acerca de desarrollos a llevar, zonas más o menos complicadas, o trucos para hacer más llevadero el recorrido. Tras una vuelta de reconocimiento, volvimos al punto de partida para dar la segunda vuelta al circuito ya del tirón. Está bastante bien, aunque hay un par de tramos que se las traen un poco, en especial una subida que o la coges bien desde abajo o no hay forma subirla del tirón. Es un tramo que tendré que entrenar.

Después de unos 20 km más o menos, regresamos hacia al coche. Entonces, a pesar de que yo no estaba por la labor, Miguel Ángel -con muy buen criterio, por cierto- me obligó a bajarme de la bici y ponerme a correr un rato. Se trataba de experimentar la sensación que produce esa transición bici-carrera a pie. Nunca lo había hecho, y menos mal que no lo dejé para el día de la prueba. Al principio cuesta, porque los músculos de la pierna no responden, pero poco a poco se va cogiendo el ritmo. Esto es así porque en la bici algunos músculos, al contrario de lo que sucede en la carrera a pie, no están estirados si no más bien al contrario, van encogidos. Por eso, hasta que se alargan y las sensaciones son las habituales, pasa un buen rato.

Estaba ya un poco cascadillo cuando nos despedimos, pero aún así tuve fuerzas para, al llegar a casa, echar un partidillo de pádel. Aunque el cuerpo, que es más sabio de lo que parece, me dio su particular aviso en forma de subida generalizada de los cuádriceps de la pierna izquierda. Pasé un rato regular, pues no podía estirarlos sin que se me montaran los isquios, y viceversa. Al final se me pasó y pude terminar el partido, tras lo cual rematé la jornada deportiva con un par de largos muy suaves en la piscina, que me supieron a gloria.

Aquí están los datos que mi Garmin recogió en el rato de bici-carrera:
Bici (1er tramo. Falta un trozo porque tardé como un par de kms en poner en marcha el aparato)
Bici (vuelta completa a ritmo, aunque se me atragantó el circuito en un par de tramos).
Carrera a pie (trote de unos 600m)

Esta tarde volvemos al circuito. Esta vez se nos unen Ana y Nacho. La siguiente zancada será para contar qué tal nos ha ido.

Triatlón... por pinchazo

2009-08-13T08:39:00.008+02:00

Ayer iba a ser un día tranquilo. Llevaba toda la tarde sudando con tareas domésticas varias, y ante la falta de iniciativa para jugar al pádel por parte de mis convecinos, había decidido que el plan iba a ser refrescarme un rato haciendo unos largos en la piscina, y luego salir con la bici, pero de tranqui.

Y eso fue lo que hice. Estuve un rato nadando, y al rato estaba con la bici rumbo al puertecito que hay camino de Colmenarejo. Era ya tarde, pero unos días antes había salido incluso más tarde y sabía que tendría tiempo de volver antes de que anocheciera.

Salvo un tramo de un par de kilómetros por sendero de tierra, el camino de subida al puerto es una carretera en pésimo estado, con un montón de baches, parches y remiendos. No supone ningún problema, y más cuando se va tranquilo. La bajada por el mismo sitio ya es otro cantar, aunque en ningún momento podría calificarse de peligrosa.

Aún así, mientras subía, iba pensando en un sendero de tierra que hay para bajar y que ya una vez recorrí con Ana. Como hace poco que he retomado la bici, tenía mis dudas, pero pensé que bajando tranquilamente no habría problema, y que me sería útil explorar el camino para futuras bajadas.

Una auténtica gozada. Sin soltar los índices del freno, fui bajando a ratos más despacio, y otros más dejando que la pendiente me llevara. Se me cruzaron perdices, algunos conejos ¡y hasta un zorro!

Sabía que en un momento determinado del camino tenía que girar a la izquierda para volver al camino por el que había venido, aunque no tenía muy claro a qué altura estaba el desvío. Me salí en una zona que me pareció que podía ser, pero ya desde el principio tuve el presentimiento que apenas unos metros después se confirmó: aquello sólo eran huellas de vehículo que morían junto a una encina. Y me tocó dar la vuelta.

Entonces sucedió que mi bici empezó a emitir un sonido que en principio me pareció un pinchazo, pero tras parar un momento llegué a la conclusión -equivocada como se verá más adelante- de que se trataba de un trozo de cardo que se había quedado enganchado entre los radios de la rueda delantera.

Volví al sendero de bajada, y unos metros más adelante encontré el cruce que me iba a devolver al camino de regreso a casa. Tras un tramo final de bajada tocaba un pequeño repecho. Fue ahí donde me di cuenta de que algo no iba bien: mi rueda trasera estaba completamente desinflada. Diagnóstico claro: pinchazo.

El sol ya se había ocultado tras la montaña, aunque aún había bastante claridad. Sin inflador en la mochila (de todo se aprende) me esperaban algo más de 2 km a pie con la bici a cuestas. Qué se le va a hacer.

Viendo que la noche se me echaba encima, y aprovechando que el camino lo permitía, decidí ir trotando. Tiene gracia, porque mientras subía iba pensando en que hasta el día 27 de este mes no tenía intención de correr ni un solo kilómetro. Eso me pasa por ir de listo.

Un rato de trote, un rato andando; trote, andando... Así durante gran parte del camino. En uno de los ratos de andar me pasaron 3 ciclistas. El primero de ellos, único que no montaba una bici de montaña, sino una pequeña de bicicross, me gritó al pasar "¿¿¡¡pinchazo!!??" con una sonrisa entre pícara y solidaria. Me lo tomé bien; qué remedio.

Así que casi 20' después de lo previsto aparecí en casa con una nueva peripecia que apuntar. Tiene gracia que de cinco veces que he cogido la bici desde que cambié la rueda trasera, ya acumule un pinchazo. En fin, está visto que este camino es de lo más propicio para hacer mi particular versión del triatlón (ver la zancada Casitriatlón)

Así fue mi paseo hasta el pinchazo, según mi Garmin.

BPP (II)

2009-08-10T23:56:00.002+02:00

Ya puedo decir que en apenas cinco días he conseguido las tres letras de mi plan.

El miércoles pasado salí a eso de las 18:30 a montar en bici con Miguel Ángel (hay que tener ganas en pleno agosto). No hay mejor compañero. Conoce un montón de caminos y se adapta de buen grado al ritmo de sus compañeros. En mi caso, más que ritmo, que también me falta, creo que en este momento ando falto de confianza y bastante torpe. Es algo muy común en mí, teniendo en cuenta que paso largas temporadas sin coger la bici. Dos días antes me fui yo solo hacia Colmenarejo a última hora de la tarde y me subí el puertecillo que hay de camino desde mi pueblo. No me encontré mal del todo para llevar dos meses sin tocar la bici.

El caso es que nos fuimos por Villafranca del Castillo, por un camino que ya había hecho hace un año con un par de vecinos de urbanización, pero en sentido inverso. Es un camino muy sombreado y que merece la pena recorrer de vez en cuando. Incluso se nos cruzaron unos cuantos jabalíes, para que te hagas idea de lo salvaje de la zona... En total, unos 30 km.

El viernes tocó pádel. De nuevo con Miguel Ángel como pareja, nos enfrentamos a Ana y a Nacho, un vecino. Bastante calor, pero lo llevamos bien las casi dos horas que estuvimos jugando.

Y mientras tanto, estos días he intentado nadar un poco. Hoy he hecho 24 largos a crol, que para mí es todo un logro, y luego 4 de braza para soltar. La verdad es que me he encontrado bastante bien, y creo que incluso podría haber hecho alguno más, pero por hoy está bien. (la piscina de mi urbanización no llega a los 25m de largo).

A veces siento una especie de reflejo, más que otra cosa, de salir a correr, pero en seguida se me pasa ...

BPP

2009-08-04T12:54:00.003+02:00

No, no me he equivocado. Ya sé que suena a BTT o algo así, pero no, es BPP: bici, piscina, y pádel.

Esto es a lo que pienso dedicarme las próximas 3 semanas. Creo que un día de estos aprovecharé para lavar mis zapatillas de correr, y tenerlas listas para el mes que viene.

Según dicen, es bueno dejar de correr unas semanas al final de cada temporada. Yo he corrido más bien poco últimamente, pero desde hace unos días ya he decidido parar del todo. Es verano, hace bastante calor, y como que apetece más refrescarse en la piscina, o sentir la velocidad de la bici, o... bueno, lo del pádel es por diversión más que nada.

Llevo unos días haciéndome unos largos en la piscina de casa. La bici volví a cogerla ayer después de dos meses (a ver si arranco de una vez) y mañana volveré a compartir camino con Miguel Ángel, y el pádel va de forma intermitente, pero creo que esta semana al menos toca jugar un partido.

Así que no me puedo quejar: mi plan BPP parece que funciona...

Circuito Mapoma, esta vez sí

2009-08-04T11:11:00.002+02:00

21 de junio. Carrera Popular de Pozuelo de Alarcón. Madrid.

Después de unos días de relativo descanso en La Palma, me dispuse a intentar el segundo asalto al circuito Mapoma en la carrera de Pozuelo.

Con algo más de previsión, y teniendo en cuenta que además de la carrera se disputaba el campeonato de Madrid de 10km individual, me inscribí previamente a través del club.

Esta vez la puerta del garaje funcionó, y llegué con tiempo suficiente para dar algunas vueltas buscando aparcamiento, que una hora antes de la carrera ya resultaba complicado. Después de recoger el chip e inscribirme así oficialmente en el circuito Mapoma, me reuní con la gente del club. Gracias a Teo tuve imperdibles para colocarme el dorsal.

He vivido toda la vida en Pozuelo hasta hace cinco años, y para mí resultaba un aliciente correr por las calles de mi pueblo. Desde que tenía 15 años, en mis tiempos gloriosos de cross, no participaba en una competición oficial en Pozuelo. Curiosamente, las instalaciones deportivas donde estaban la salida y la meta están a escasos metros de donde solía disputarse el cross de navidad.

La última donación de sangre y las excursiones por La Palma me tenían un poco hecho polvo, así que no sabía muy bien qué podría pasar durante la carrera, así que salí a ver qué pasaba, sin pretensiones. La primera parte era casi todo bajada por zonas de sobra conocidas por mí: cementerio, San Juan de la Cruz, Antonio Becerril, mi querida y tantas veces recorrida calle Hospital... ahí superé a Ángel, que me dijo que José Luis y Alberto iban por delante. Bajé como pude por la estrecha calle Hospital y enfilamos el Camino de las Huertas.

Afortunadamente no hacía mucho calor, e incluso corría algo de aire. Iba bien de ritmo, vamos, en mi línea habitual, sin forzar mucho, porque aún quedaba la temida subida por Bellas Artes. Antes de eso, me mató ver que en la rotonda de la comisaría no girábamos directamente a la izquierda, sino que teníamos que cubrir unos cientos de metros más hasta llegar a la Cruz Roja.

La subida resultó menos dura de lo previsto, y al empezar la bajada junto a Ballesol, allí estaban mis chicas esperándome. Bajadita para hacerse a la idea de que a partir de entonces ya era todo cuesta arriba.

Hacía ya unos cuantos kilómetros que había pasado a José Luis, pero Alberto iba como 200 m por delante, a ritmo constante, y veía que no le alcanzaba. La subida hacia el pueblo se hizo larga, aunque menos de lo que pensaba.

Pasado el cementerio, al llegar al 9, por fin superé a Alberto, y no demasiado sobrado de fuerzas, apreté hasta llegar a la meta. Por suerte había que cubrir muy pocos metros de pista, y terminé en 42'53", que no es un gran tiempo, pero que no estuvo del todo mal. Lo mejor de todo, lo del circuito Mapoma y el correr por mi pueblo.

Mis datos de la carrera

Circuito Mapoma... mal empezamos

2009-08-04T10:39:00.002+02:00

7 de junio. Carrera Popular de Torrejón. Madrid. Circuito Mapoma

No sé quién comentó en un entrenamiento el tema del circuito Mapoma. La cosa es sencilla: cuatro carreras (Torrejón, Pozuelo, Cercedilla e Illescas); completando tres de ellas, inscripción gratuita al maratón de Madrid 2010. Sólo hay que pagar el chip en la primera carrera, y el resto son gratuitas.

Tal y como están las cosas, ahorrarse alrededor de 50€ en la inscripción para la maratón de Madrid bien vale correr tres carreras, ¿no? Pues algunos nos animamos con la idea.

El día de la carrera empezó mal, presagio de lo que vendría después. Domingo, bien pronto, y la puerta de mi garaje que no abre. Yo había quedado en el aparcamiento de la pista, en Majadahonda, con Pedro, pero este imprevisto le obligó a venir a buscarme (menos mal).

Ya con retraso "recogimos" a Gabriela y Javier, que nos esperaban con su coche en la estación de Majadahonda. Ya íbamos mal de tiempo, pero al llegar a Torrejón la perspectiva empeoró: mucha gente y complicado lo de aparcar. José Luis y yo nos bajamos mientras Pedro aparcaba, lo mismo que Javier mientras Gabriela hacía lo propio.

Cola kilométrica y poca perspectiva de pillar dorsal. Nos encontramos con Alberto, María y Cristina y nos colamos, sí, sí, nos colamos un poco, pero de nada sirvió. La inscripción estaba limitada teóricamente a 750 corredores. Además, la carrera coincidía con el campeonato de Madrid de 10km en ruta por equipos, que paradójicamente fue lo que al final nos permitió correr.

Cuando ya estábamos pensando en volvernos para casa nos propusieron aprovechar los dorsales de la gente del club que se había inscrito para el campeonato pero que al final no iba a poder correr. Así que me encontré corriendo con un dorsal de mujer, y claro, sin llevar el chip puesto para no desvirtuar la clasificación.

Con más estrés que calentamiento empezamos la carrera con algo de retraso. Al principio fui con Pedro y compañía, pero al poco ya decidí llevar mi ritmo, a ver qué era capaz de dar. La primera vuelta intenté no forzar mucho; aún así salieron mis tiempos habituales (alrededor de 4:10 el km), y la segunda vuelta fue más de aguantar que otra cosa. A poco más de un kilómetro para la meta, por detrás mío apareció Pablo Esteban, al que hacía mucho que no veía, y completamos los últimos metros juntos; yo ya iba justito, pero intenté aguantar lo mejor que pude.

Al final, 41'56" que al no llevar chip no quedaron registrados en ninguna parte. Las chicas consiguieron medalla, como casi siempre, y nos volvimos para casa con la decepción de no habernos podido inscribir en el circuito, y pensando que ya no había más remedio que correr las otras tres carreras, sí o sí.

Sólo decir que la organización se vio un poco desbordada por tanta afluencia de corredores, y eso deslució un poco el tema.http://connect.garmin.com/activity/7300350

Mi carrera en datos

Duatlón... aún no

2009-08-04T09:10:00.002+02:00

A finales de mayo se presentó la oportunidad de correr un duatlón en Valmojado. Me apetecía probar algo distinto, volver a coger la bici, y además el lugar quedaba muy cerca de la casa de unos amigos.

Así que me apunté, y durante un par de días cogí la bici por mi pueblo para hacerme a la idea.

Al final no lo corrí; tiró más estar con la familia y ese fin de semana me subí a Cantabria. El año que viene a ver si lo corro. Pero antes de eso espero debutar en Boadilla el 3 de octubre.

Ya está bien ¿no?

2009-08-04T09:02:00.002+02:00

Esto no es serio. ¿Cómo es posible que lleve tanto tiempo sin dar una mísera zancada? ¡Esto no puede ser!

Es cierto que la llegada del verano ha traído un cierto relajamiento en mi faceta de corredor, pero eso no puede ser excusa para dejar de lado mi faceta de blogger :-)

Así que en estos días voy a intentar rescatar del baúl de los recuerdos los 3 últimos meses, no demasiado pródigos en cuanto a carreras.

Un cross de lo más familiar

2009-06-05T13:31:00.010+02:00

10 de mayo. XIX Cross de primavera Barrio del Pilar. Madrid

Nos animamos a ir a este cross por varias razones. Había más carreras ese día, sí, pero esta era gratis, chicas y chicos corrían a distinta hora, y era probable que mi prima Silvia y alguno de sus hijos también corrieran.

Llegamos con tiempo al parque Norte, entre el hospital La Paz y La Vaguada. El tiempo no invitaba mucho a correr, porque la noche anterior había estado lloviendo, y parecía que podía seguir haciéndolo a lo largo de la mañana. Mientras yo aparcaba Ana se fue a inscribirnos.

Cuando llegamos a la zona de meta no había demasiada gente, aunque poco a poco la cosa se fue animando, y para cuando dieron la salida a las chicas y a los veteranos C, ya había bastante gente calentando, sobre todo los hombres que corríamos después. No era seguro que yo fuera a correr; todo dependía de cuándo dieran la salida a la categoría masculina.

Ana salió a su hora y ahí estuvimos Andrea y yo dando ánimos en cada una de las vueltas que dio al circuito.

Un detalle que no me gustó de los corredores que calentaban fue que teniendo espacio de sobra, pasaran pegaditos al carro de Andrea mientras la pobre se estaba echando una cabezadita (es que ver correr tanto a su madre cansa...)

A su ritmo Ana llegó en unos 33'. Me advirtió que el circuito tenía una subidita fina, y casi sin tiempo para mucho más hicimos traspaso de papeles y yo intenté calentar un poquito antes de la salida, que anunciaban para ya mismo. Tanto es así que casi me pilla en medio de un cambio de agua al canario :-) Corriendo bajé a la zona de salida y me coloqué más bien atrás, porque sin haber calentado tampoco podía salir a lo bestia.

Así que al tran-tran fui cubriendo la primera vuelta, que iba a ser de reconocimiento. Me encontraba bien, así que pude adelantar a bastantes corredores. La subidita en cuestión sí que se las traía, sí. Después había un tramo de bajada hacia la zona de meta, por la que había que pasar aún tres veces más. Bajadita, giro, y volver a pasar por la zona de salida. Anda que no me quedaba aún cross por hacer...

La segunda vuelta fue un poco reservona, y la tercera ya decidí apretar un poco más. Lo mejor sin duda fue la llegada: apreté un poco porque sabía que a pocos metros de la meta mi niña me estaba esperando para que entráramos juntos. Y así lo hicimos. Por supuesto, ella no se enteró de mucho, pero ya habrá tiempo de repetir.

Después nos quedamos un rato a ver correr a Pablo y a Carlos, los hijos de mi prima Silvia, que al final no se animó. Pablo quedó 9º en su carrera, lo cual tiene mucho mérito teniendo en cuenta que corría con los de su edad y con los de un año más, aparte de que hace tiempo cambió las carreras por el baloncesto.

Pero eso no es todo: ¡¡Ana pilló trofeo!! Llegó 4ª en categoría senior femenino y las 10 primeras tenían derecho a premio. ¡Genial!, ¿no?

Así, entre pitos y flautas pasamos una buena mañana. Seguramente en octubre repetiremos. Nos gustó mucho el ambiente de barrio de la carrera, así como el circuito.

Aquí dejo los datos de mi carrera.

Esta vez le tocaba a Ana

2009-06-04T14:00:00.001+02:00

19 de abril. Carrera popular de Colmenarejo. Madrid.

El año pasado, por razones obvias, Ana no pudo participar en esta carrera y se dedicó al reportaje fotográfico. Así que este año fue ella la que corrió y Andrea y yo nos dedicamos a las labores de animación y fotos varias.

El día amaneció soleado, aunque había llovido el día anterior. Buena temperatura, buen ambiente, como suele suceder en esta carrera, que al menos para mí tiene el valor sentimental de que fue la primera que corrimos hace ahora ya 3 años.

Recogimos el dorsal de Ana y también el familiar, pues la idea era correr también la última carrera los tres juntos. Al final no pudo ser. Javi, mi cuñado amaneció en el hospital con apendicitis y sólo Ana corrió.

El circuito era igual que el del año pasado. Andrea y yo nos adelantamos para poder animar a Ana en dos puntos del recorrido bastante próximos y que luego nos diera tiempo a verla llegar.

¡El año que viene espero que la corramos los tres!

Aquí dejo algunas fotos de la carrera.

Se despejaron las dudas (II)

2009-04-08T12:14:00.008+02:00

5 de abril. IX Medio maratón de Madrid

La carrera estaba comenzando y los ritmos eran engañosos; por eso aún tenía relativamente cerca el globo de 1h30'. Pero aún quedaba mucho por recorrer, y me di cuenta de que debía hacer caso a mi cuerpo, a mi ritmo, y que fuera lo que tuviera que ser.

Bajando Diego de León vi la marca del km 14, y pensé "ojo, que esta calle hay que subirla a la vuelta". Porque aún no habíamos pasado por el kilómetro 3.

El kilómetro 4 fue un poco antes de la glorieta de Alonso Martínez. A partir de ahí, giro a la derecha, y enfilamos Santa Engracia. El viernes, vista desde Cuatro Caminos, no parecía tan dura, pero sí que picaba para arriba, sí. Primer avituallamiento líquido en el km 5, y enfilamos Cuatro Caminos. A partir de ahí, Bravo Murillo.

Fue en esa calle donde encontré una referencia en un corredor que llevaba un ritmo bueno para mí, así que fui con él durante bastantes kilómetros, aunque haciendo un poco la goma, pues a veces me quedaba yo un poco y otras era él el que bajaba el ritmo (o lo subía yo, no lo sé).

El recorrido picaba hacia arriba, como ya se sabía, pero quedaba el consuelo de que Plaza de Castilla estaba cada vez más cerca. Divisar al fondo las Torres Kio fue un gran alivio. Bastante gente animando al llegar a Plaza de Castilla, y paso por el kilómetro 9. El siguiente avituallamiento y la esperada referencia de los 10 km ya estaban a la vuelta de la esquina, además del trazado descendente que se adivinaba a partir de ese momento.

Para entonces, la diferencia entre las marcas de kilómetro de mi Garmin y los carteles oficiales ya era apreciable. El paso por el 10 según el Garmin fue en 42:15, mientras que mi tiempo de paso oficial (neto) por el cartel oficial fue en 42:51, que dicho sea de paso, me dio muchos ánimos, pues estaba dentro de lo previsto, y no iba mal.

Después del avituallamiento llegó el turno de probar algo nuevo. Llevaba conmigo una ampolla de Glucosport que vacié en un momento. La próxima vez, todo se aprende, me lo tomaré justo antes del avituallamiento, para que vaya todo al estómago. No sé si me hizo efecto o no, el caso es que lo que vino después nada tuvo que ver con otras medias maratones.

La carrera siguió por calles ya recorridas en otras ocasiones (CSIC, San Silvestre, etc), y llegamos a esa marca con subidita del km 14 que sabía que estaba esperando. Mantuve el tipo y mi ritmo. Hacía ya un rato que había dejado de ver a mi compañero de ritmo, que había optado por una bolsita de isostar.

Volvimos a tener a la vista el parque del Retiro. Allí esperaban mis nenas para darme apoyo, y pude corresponderles con una sonrisa y un gesto que nada tenía que ver al arrastrado de la media de Villalba. Iba bastante bien, aunque aún faltaba la traca final.

Estábamos avisados, así que la entrada al Retiro no pilló de sorpresa, aunque eso no quiere decir que se hiciera fácil. La cuestecita hasta llegar a la estatua del Ángel Caído se hizo larga, y el tramo de ida-vuelta antes de enfilar la marca del km 20 arrojó un bajón en mi ritmo, que se prolongó hasta mediado el km 20. A partir de ahí apreté lo que pude, y en una recta que se me hizo eterna, apreté los dientes y esprinté. No fue tan sufrido como el de Laredo, pero me esforcé, de veras.

Entrada en meta en 1h31'46" oficiales, 1h31'15" netos. Puesto 960 de más de 9000 atletas llegados, que yo creo que no está nada mal.

Dejé el chip, recogí bebida y comida (una vez más vi cómo la gente se llevaba varias botellas que seguro luego le faltaron a alguno) tomé una cervecita sin alcohol (no soy yo amigo de la cerveza sola, pero después de una media, entra lo que sea) y di por terminada mi primera participación en el medio maratón de Madrid con mucha satisfacción.

Mi carrera en datos

Se despejaron las dudas (I)

2009-04-06T12:05:00.010+02:00

5 de abril. IX Medio maratón de Madrid.

Pues sí, llegó el día de probar una nueva carrera, ver cómo me iba en mi tercer medio maratón sobre asfalto, y despejar las dudas acerca de qué ritmo llevar que me acompañaron durante toda la semana.

El día amaneció apacible y con buena temperatura. Mis nenas se vinieron a apoyarme, así que nos tocó madrugar: a las 7 ya estábamos en pie. Poco despueś de las 8:30 entraba en el parque del Retiro para retirar el chip (modelo similar al de Laredo) mientras Ana buscaba aparcamiento y se ocupaba de Andrea.

Mucho ambiente y fácil recogida del chip. Como ya sabía, la salida se hace por tiempos, aunque es engañoso, porque no hay control de ningún tipo (a mí nadie me ha pedido que lo acredite de ninguna forma).

Haciendo tiempo hasta que apareciesen mis chicas, estiré un poco, y me encontré con Isma y Juanlu. Ellos iban a ir al tran-tran, a ver qué tal, y yo les conté que pretendía acercarme a 1h30'... Nos deseamos suerte y ellos se fueron a buscar a gente con la que habían quedado.

Aparecieron mis nenas y nos dirigimos hacia la zona de salida, que ya se encontraba bastante llena de gente. Después de hacer algún último estiramiento, foto de rigor y despedirme de mis animadoras, me metí en la marabunta, aunque aún faltaban unos cuantos minutos para la hora de salida.

Camisetas volando, mucha estrechez, y momentos antes de la salida, el ya típico "reagrupamiento de zonas de salida", vamos, que avanzamos unos cuantos metros, quedándonos apenas a 25-30m del arco. Viendo que había dispositivo de lectura allí, decidí no poner en marcha el reloj hasta pasar justo por debajo.

El primer objetivo, acercarme al globo de 1h30' no fue nada bien. Estaba justo en el lado contrario donde yo me encontraba, y unos metros por delante. Más cerca, pero también por delante, tenía el de 1h35', que es al que seguí los primeros metros dentro del parque, con bastantes estrecheces y dificultad para correr adecuadamente, lo cual era de esperar.

Salimos del parque del Retiro y enseguida enfilamos Príncipe de Vergara. Seguía teniendo el globo de 1h35' por delante, lo cual no era muy buena noticia, pero intenté no pensar demasiado en ello, e ir progresivamente adelantando y buscando una zona cómoda. Durante bastantes metros la encontré en el carril bus, cuyos separadores de plástico casi me como.

Primer kilómetro en 4:32. Para lo lento que fue el tema al principio, no estaba mal del todo. Una vez superado el globo de 1h35', empezó realmente la carrera... pero eso ya es para la siguiente zancada

Dudas antes del medio maratón de Madrid

2009-04-03T11:48:00.002+02:00

Quedan dos días para que corra por primera vez el medio maratón de Madrid, y tengo una extraña sensación. Por un lado parezco tenerlo claro, voy a apostar fuerte, dispuesto a sufrir como en Laredo para aproximarme a 1h30'; pero por otro tengo la impresión de que quizá estoy jugando demasiado fuerte y quizá luego me arrepienta. Y no sé qué hacer.

Ir en el globo de 1h35' es una opción, pero tengo la sensación de que si lo hago voy a ser pelín conservador. Sin embargo, hacerlo en el grupo de 1h30' supone una media de 4'16", que así en frío no parece mucho, pero mantenido durante 21km es bastante, al menos para mí. Supone hacer 42'40" en los 10km, que es más o menos lo que hice, con mucha gente y gran parte del tiempo cuesta abajo, en mi primera San Silvestre Vallecana, y que queda por debajo de lo que marqué en la pasada media de Collado Villalba.

No sé si aprovechar que me encuentro en un momento de forma relativamente bueno e ir a hacerlo lo mejor posible o, por el contrario, tratar de disfrutar lo que de todas las maneras espero sea una bonita carrera.

Y a todo esto, ayer Ángel me empezó a meter en la cabeza que el año que viene tengo que hacer el asalto a la maratón. Y eso sí que son palabras mayores...

¡¡Lo conseguí!!

2009-03-23T08:48:00.012+01:00

21 de marzo. 10 km Villa de Laredo (Cantabria)

Creo que una vez visto el título de la zancada es fácil saber lo que viene a continuación: mucha satisfación. Pero bueno, hoy no puedo privarme de nada al relatar mi asalto y conquista de la barrera de los 40'. Permíteme por tanto que me enrolle un poco más de lo que en mí ya es habitual.

Llegamos con tiempo de sobra para recoger el dorsal, y lo primero que nos encontramos fue la playa de Laredo: espectacular. El día, aunque soleado, se presentaba algo fresquito. Suerte que la carrera era por la tarde. Mientras tomábamos algo en un chiringuito y soltábamos lastre vi pasar a una de las hermanas Fuentes-Pila. Tal y como me habían comentado, esta carrera es perfecta para hacer marca, y algunos ilustres se dejaron caer por aquí, como es el caso de Juan Carlos Higuero. De la Ossa iba a estar también, pero las lesiones se lo impidieron.

Al recoger el dorsal nos entregaron ya la camiseta de la carrera, y comprobamos que el sistema de cronometraje (DAG) iba incluido en el propio dorsal. No sé si es bueno o malo, pero era el que había, así que a apechugar.

Después de dejar las cosas y calentar más de lo habitual, me despedí de Ana, que se quedó algo más atrás. Yo me fui colando entre la gente y a unos 12-15 metros de la valla que separaba a los mortales de las figuras me quedé. Una vez que la abrieron, todos avanzamos un poco más hacia el arco de salida. Puesto que ya había comprobado que no había alfombra en la salida decidí poner en marcha el cronómetro en el momento de la salida, y así podría hacerme una idea real del tiempo oficial que iba a marcar. Mariano Haro fue el encargado de cortar la cinta de salida.

Pasé por debajo del arco unos 10-11" después de darse la salida. Las calles eran bastante anchas, lo que me permitió comenzar a ritmo sin tener que hacer apenas eslalom. Con mucha decisión y buen ritmo. Mucha gente por delante, pero eso era algo con lo que por supuesto contaba.

Primer kilómetro en 3'51". No está nada mal (para mí, claro). Me encontraba bien y con ganas, dispuesto a dejarme la piel en el intento. Segundo kilómetro en 3'50". Macho, ¡estás que te sales!

Salimos de la avenida principal y entramos en una zona un poco más protegida y menos ancha, en la que se podía correr bien. Kilómetro 3 en 3'52". La cosa pintaba bien.

Pasado el kilómetro 4 (también en 3'52"), después de haberme cruzado con Anita, y enfilando de nuevo la avenida desde la que salimos, me crucé con los primeros clasificados. Esos sí que corren. Por ahí iba pensando en que sólo tenía que volver a pasar por el mismo punto una vez más. Menudo consuelo...

Llegó el paso por el kilómetro 5, momento de ver cómo iba tanto de tiempo como sobre todo de fuerzas, porque aún quedaba media carrera. De tiempo, bastante bien (19'22"), de fuerzas... No es que me notara mal, pero sabía que iba a sufrir y que tenía que intentar no hundirme, sobre todo en mi tan temido kilómetro 8. No podía tirar lo conseguido hasta el momento.

Después del segundo paso por la zona de meta y de cruzarme de nuevo con Anita y con los primeros clasificados, enfilé el kilómetro 6 por el que pasé en 3'52" poco antes del único y breve avituallamiento que hice (en teoría hubo cuatro). No iba especialmente bien, pero no quería dejarme ir, como me sucedió del 6 al 7 (4'03"). Tocó sufrir un poco, pero me mantuve, aunque no sabía cuánto podría aguantar entero. Saqué fuerzas y a pesar del bajón habitual, completé el kilómetro 8 en 3'57". Lo tenía al alcance de la mano.

Quedaban aún dos kilómetros y no las tenía todas conmigo. En esos momentos pensé de todo: que sí, que lo iba a lograr, que no, que no me quedaban fuerzas y se me iba a escapar como en la Intercampus del año pasado; pensé en mis nenas, y la verdad es que me dio mucha fuerza. Pasé por el 9 en 3'59" (35'17").

El último kilómetro y pico (porque me salieron casi cien metros más) se me hizo eterno. Fue como volver a estar en la prueba de esfuerzo, pero a lo bestia (mi media de pulsaciones en la carrera fue de 176, y llegué a un máximo de 188, lejos de las 177 de la prueba). No se ve en el vídeo, pero iba resoplando y poco menos que bufando. Lo di todo, lo juro, y paré el crono en ¡¡¡39'27"!!! La clasficación oficial me da un segundo más y el puesto 365 de 898 llegados. (En el vídeo, con camiseta roja, llego por la parte izquierda)

A la llegada, bebida y una bolsa con varias piezas de fruta, que no veas lo bien que entran después del esfuerzo. Aún tuve tiempo para animar a Anita, que terminó en 53'35" (53'10" reales), que no está nada mal teniendo en cuenta que sólo hace cuatro meses que volvió a correr. Incluso me encontré con un conocido de Madrid que también corrió aquí.

Al final, muy satisfecho con lo conseguido, sí, pero consciente de que sólo si entreno mucho puedo bajar de 40' en un circuito que no sea tan ideal como el de Laredo.

En cualquier caso puedo decir que uno de mis objetivos como corredor, bajar de 40' en 10km, está cumplido.

Y en dos semanas, la media de Madrid...

Mis datos de la carrera

Una página útil

2009-03-16T12:24:00.003+01:00

Quizá seas corredor y te gustaría saber de forma más o menos aproximada cuántos kilómetros has recorrido durante alguno de tus rodajes. Si tienes un GPS es bastante sencillo y hoy en día casi todos se sincronizan con Google Earth y te muestran una vista aérea de tu recorrido. Pero por si no dispones de uno, te recomiendo esta página donde puedes dibujar tu recorrido y ver qué distancia has recorrido. Por ejemplo, éste fue más o menos mi rodaje ayer.

Que lo disfrutes.

Reestrenando juguete

2009-03-16T11:59:00.003+01:00

Hace un par de semanas contaba que el Garmin se me había quedado bloqueado en el peor momento, justo un rato antes de correr la Tragamillas. Como está en garantía y no es la primera cosa rara que le sucede, contacté con el servicio técnico para que me indicaran los pasos a seguir.

Me contestaron bastante rápido, y tras devolverles debidamente cumplimentado un formulario que me habían enviado con su respuesta, me dieron una referencia que debía adjuntar al reloj cuando lo enviara. Por estar en garantía, mandarlo por Seur 24 no me costó nada.

Hice el envío el miércoles pasado por la tarde, y cuál fue mi sorpresa al encontrar que había recibido el siguiente viernes por la mañana un paquete proveniente del servicio técnico. "Imposible, no les ha dado tiempo a mirarlo", pensé. Cuál fue mi sorpresa al abrir la caja y encontrarme un Forerunner 405 completamente nuevo, con todos los accesorios (lo que implica que tengo 2 cargadores, 2 monitores cardíacos, 2 receptores inalámbricos). Vamos, de lujo.

Así que el domingo pasado pude reestrenar juguetito. Menos mal que había pasado todos mis ejercicios al ordenador. Vamos a ver si puedo disfrutarlo sin problemas.

¿A por los 40'?

2009-03-13T13:35:00.002+01:00

Casualidades de la vida, este año no corro la media de Ciudad Universitaria porque me voy de puente a Cantabria. Me dio por mirar si había alguna carrera por la zona ese fin de semana, y efectivamente encontré un 10000 en Laredo. Así que el 21 Ana y yo tenemos cita con una carrera que según me han contado es muy llana. Tanto que la gente de nivel que quiere hacer marca en 10km ruta suele ir a esa carrera.

No me lo había planteado a estas alturas, pensando ya en la media maratón de Madrid del mes que viene, pero voy a intentar hacer una buena marca. Si el día acompaña y me encuentro bien ¿quién sabe? a lo mejor me acerco a mis anhelados 40'.

Reconocimiento deportivo. Parte II

2009-03-11T09:26:00.005+01:00

Pues por fin este lunes pude terminar el reconocimiento deportivo que había empezado el mes pasado. Esta vez mantuve mis brazos quietecitos y la prueba sobre tapiz terminó como tenía que terminar, aunque la duda sobrevoló el ambiente cuando a los 5 minutos de estar corriendo tuve que parar porque uno de los parámetros no se estaba registrando en el ordenador. Me sirvió al menos para practicar la salida de la cinta.

Esta vez la prueba fue directamente sobre el tapiz rodante. Un minuto parado, tres andando a unos 6km/h y a partir de ahí comenzaba realmente la prueba. La velocidad aumenta gradualmente y también se introduce una cierta inclinación en el tapiz para simular la resistencia del viento. La máscara que me colocaron en esta ocasión era un poco más ajustada e incómoda. Intenté concentrarme sobre todo en el movimiento de brazos para no cruzarlos excesivamente, que es lo que suelo hacer cuando corro.

El ritmo fue aumentando, y llegó un punto en el que no paraban de caerme gotas de sudor de la frente. Las dos personas que controlaban la prueba me iban animando a medida que iba aumentando la intensidad y veían que el final se acercaba. Casi a los 15 minutos decidí que no podía más aunque, como sucede en muchas ocasiones, me quedé con cierta sensación de haber podido dar un poquito más. De hecho, los valores que arroja el informe que me dieron un rato después parecen corroborar esta impresión.

Según la prueba, mi máxima frecuencia cardíaca es 177, bastante por debajo de la teórica (186-187) si bien es cierto que la doctora me indicó que es normal que salga por debajo, pues las condiciones son distintas a una carrera normal a pie. El umbral aeróbico también está un poco bajo (139) y ahí es donde tengo que entrenar para mejorar. Como ya suponía, suelo hacer los rodajes a una frecuencia cardíaca mayor de la que debería. El umbral anaeróbico (167) tiene menor margen de mejora, aunque también es posible subirlo un poco.

Lo bueno de todo esto es que a partir de los valores recogidos me dieron pautas para el entrenamiento, indicándome sobre todo los rangos de pulsaciones según el tipo de ejercicio (rodaje, series, esprints, etc).

En definitiva, estoy bastante contento con la prueba, que tengo idea de repetir cada año para ir viendo mi estado y evolución. Creo que es algo que no está de más que hagamos los corredores, independientemente de nuestro nivel.

Eso sí, después de hacerla, descansa. No como yo, que esa misma tarde jugué una hora larga al pádel, y al día siguiente (ayer) me metí para el cuerpo un entrenamiento en pista con 2 repeticiones de 150m+2' recuperación+150m+2' recuperación+300m+10' recuperación a ritmo fuerte. Menuda paliza.

Cambio de zapatillas

2009-03-02T13:38:00.002+01:00

La semana pasada por fin deshojé la margarita y me decidí por las Nike Air Zoom Structure Triax + 11. Madre mía, sí que es largo el nombre.

Las Mizuno después de casi 3 años dieron su última zancada en la Nevada de la Chopera, y ya se iba imponiendo un cambio, más aún teniendo en cuenta mi recién descubierta condición de pronador medio, porque las Brooks también empiezan a dar síntomas de bastante desgaste. Aprovechando una oferta en el Nike Factory me he hecho con este modelo, que no es el último de la serie, pero que yo creo que me va a servir igual.

Es el que me recomendaron cuando me hice el estudio de la pisada. Después de probarme algunos otros (Asics, Mizuno, y Adidas) voy a dar oportunidad a otra marca. Por ahora sólo me las he puesto para que el pie se vaya adaptando. En general las sensaciones son buenas en cuanto a amortiguación y sujección del pie y el tobillo. Curiosamente es menos acusada la sensación extraña que tenía cuando me las probé por primera vez en noviembre; notaba como si justo donde empiezan los dedos de los pies la zapatilla estuviera más elevada que en el resto de la planta.

Ahora tengo que ponerlas a prueba corriendo. Ya te contaré qué tal.

En cualquier caso, es muy importante dedicar algo de tiempo y, por qué no, dinero a la hora de hacerse con un par de zapatillas para correr. Una mala elección puede ser incluso perjudicial para la salud, pues no es raro acabar con molestias y lesiones por no haber escogido la zapatilla adecuada a las características físicas de cada uno.

Es conveniente tener en cuenta aspectos tales como peso, estatura y tipo de pisada (pronador, neutro, supinador) del corredor, tipo de superficie y frecuencia con la que se va a correr, amortiguación y ajuste al pie, lo cual redundará en una elección adecuada. Como siempre, lo mejor es dejarse asesorar por personal que entienda del tema. Las tiendas especializadas suelen ser un buen comienzo.

Media maratón: ¿tengo un problema?

2009-03-02T12:00:00.008+01:00

1 de marzo. III Media Maratón de Collado Villalba "La Tragamillas". Madrid

Pues sí, voy a tener que empezar a pensar que tengo un problema con la media maratón. Aunque bueno, todo se presta a interpretaciones.

Después de la carrera de ayer, los datos arrojan lo siguiente:

he corrido 2 medias maratones.
en ambos casos he tenido bajones en los últimos kilómetros y salvo el esprint del final, he llegado casi arrastrándome.
he tardado alrededor de 2'30" más en esta segunda participación.

aunque si lo miro por el lado positivo, o intento buscar excusas, que diría otro:

sólo llevo 2 medias maratones.
en Getafe tuve 2 bajones (8 y 18) y aquí sólo uno, aunque más prolongado.
el perfil no era comparable.
no he preparado esta media como preparé -o intenté preparar- la de Getafe.

Sea como fuere, me quedo con un regustillo amargo. Llegué el 243 de 1200, pero viendo cuántos me pasaron a partir del kilómetro 15-16, creo que podría haber estado cerca del puesto 200. Parece una exageración que me pasara tanta gente pero sí, es verdad.

No había preparado para nada esta media, pero pensé que estaría bien hacer una antes de la de Madrid, que será dentro de un mes. Desconfiando un poco del perfil no iba con idea de hacer tiempo, pero tanto Ana como Nacho se encargaron de comerme la cabeza para que hiciera marca e incluso intentara bajar de 1h30'.

Llegamos con mucho tiempo. Buena organización, y una hora antes ya teníamos dorsal y chip. Nos fuimos a la cafetería de la pista y luego a ponernos de corto con chip y dorsal. La temperatura era fresquita, pero no llovía, lo cual era de agradecer.

Mucha gente en la salida, y nos metimos más bien atrás, así que tardamos unos 45" en pasar el arco después de que se diera la salida con un cohete. La primera parte, en cuesta, la hicimos despacio. Un poco más adelante el camino se estrechó y tuve que empezar a adelantar por el margen izquierdo. Llevaba buen ritmo y me encontraba cómodo. Al paso por el km 2 la media eran 4'45" aproximadamente.

En el km 3 me esperaban mis nenas, Ana y Andrea, para darme muchos ánimos. Así da gusto.

Después del km 5 superé al Tragamillas (Antonio Ledesma) que llevaba buen ritmo. En el 7 entramos en un parque del que ya salían los primeros clasificados. Casi llegando al 8 me crucé con Nacho.

El paso por el 10 fue bastante bueno (por debajo de 43') y ya empecé a hacer el cuento de la lechera. Al llegar el 11 entramos en una zona boscosa con continuas subidas y bajadas que comenzaron a causar estragos. Aún así aguanté el tirón.

Pero fue a partir del km 14 que la cosa empezó a resultar complicada. A pesar de la gran cantidad de gente que había animando las piernas empezaron a quedarse, y yo con ellas. Los repechos parecían muros y los que venían por detrás pasaban, pasaban, pasaban. Me acordé mucho de Getafe, sí.

En el 17 esperaban de nuevo mis animadoras. Allí ya le dije a Ana que iba mal, aunque intenté hacerlo con una sonrisa, que siempre parece que hace mejor efecto.

De nuevo pasé por zonas que había recorrido al comienzo de la carrera. Del 20 al 21 se me hizo eterno, y al entrar al estadio iba con la cabeza tan mirando al suelo que casi no me doy cuenta de que una vez más mis animadoras estaban ahí para darme el último grito de ánimo.

Cuando entré al estadio y vi que me faltaban aún unos 250m no pude evitar que se me escapara un "joder" porque no veía el momento de llegar a la meta. En la última recta apreté un poco y superé a dos corredores que me habían pasado al entrar al estadio. Al final, 1h35'07", que netos se quedaron en 1h34'23", para llegar el 241. Nacho entró 10' después bastante más fresco que yo, todo hay que decirlo.

La buena organización se mantuvo también en la llegada. Lo de la llegada dentro del estadio es buen invento. Buena bolsa del corredor, con chubasquero y calcetines. Cañas gratis, helados gratis y muy buen ambiente. Quizá repita algún año, con mejor resultado SEGURO.

Para colmo de males, el Garmin se bloqueó antes de salir de casa y me quedé sin referencias ni registro de mi carrera. Si es que cuando no salen las cosas... espero hacerlo mejor en la media de Madrid. Pero eso ya será en otra zancada...

Vídeos de la entrada al estadio y de la llegada a meta. Sin comentarios.

Reconocimiento deportivo. Parte I

2009-02-23T13:25:00.005+01:00

Hacía tiempo que quería hacerme un reconicimiento médico deportivo. Mis motivos coinciden bastante con la respuesta que me dieron en el Laboratorio de Esfuerzo del INEF cuando me puse en contacto con ellos: "por un lado permite descartar patologías que te impidieran realizar ejercicio con normalidad, por otro, permite obtener datos importantes y útiles a la hora de prescribir el entrenamiento"

Aprovechando que ahora soy personal de la UPM y que me sale bastante bien de precio concerté cita para el viernes pasado. Llegué un poco tarde, pero no hubo problema. Me atendieron de maravilla.

El reconocimiento básico se compone de varias pruebas:

en primer lugar me pesaron y midieron.
después me tomaron medida de algunos contornos (bíceps, muslo, cintura) así como de diversos pliegues con una especie de pinzas que no hacían más que pellizcarme. Todo esto es para conocer la composición corporal y el porcentaje de grasa.
me auscultaron, tomaron la tensión e hicieron un reconocimiento básico.
espirometría. Aquí tenía dos pruebas: primero la capacidad vital forzada que consiste en coger por la boca la mayor cantidad posible de aire y tras dos segundos soltarla con la mayor violencia posible hasta no dejar aire en los pulmones, y después la máxima ventilación voluntaria en la que se trata de inspirar/espirar por la boca la mayor cantidad posible de aire pero a la mayor velocidad posible. Parece una tontería, pero si se hace bien terminas cansado e incluso un poco mareado.
electrocardiograma. Me pusieron 10 parches y me hicieron varias lecturas, tumbado boca arriba, de pie, y de pie inspirando/espirando rápido.
de ahí pasé a la que se suponía que iba a ser la última prueba: prueba incremental en tapiz rodante. Es la prueba de esfuerzo propiamente dicha. Se trata de correr sobre la cinta incrementando progresivamente la velocidad hasta llegar al punto de no poder más. Al principio se va andando y poco a poco hay que ir aumentando el ritmo. La dificultad viene por tener que llevar los electrodos y un cinturón para el tema del electrocardiograma, y una máscara para controlar el tema de los gases. Después de tres minutos a 6km/h en los que fui andando sin problemas el ritmo me hizo empezar a correr. Cuando llevaba alrededor de 8' e iba casi a 15km/h la cagué, o al menos eso creo. En uno de los braceos me enganché con uno de los cables que salían de la máscara y se fastidió el invento; dejó de registrar los datos que necesitaban, así que dimos por terminada la prueba. El día 9 de marzo me toca repetir sólo la prueba de esfuerzo para poder conocer la frecuencia máxima y los umbrales aeróbicos (que sí pudieron obetner) y anaeróbicos.

Me quedé un poco planchando, la verdad, pero bueno, el próximo día no iré de nuevas y espero que todo salga bien. Ya lo contaré.

Ah, se me olvidaba decir que el resto de pruebas direon resultados normales, compatibles con el ejercicio. Eso es lo que más me interesa, descartar posibles problemas, ya que tengo antecedentes de problemas cardíacos y no quiero sorpresas. Lo dicho, el día 10 te cuento si conseguí completar la prueba y qué tal me fue.

En el siguiente enlace se puede ver con más detalle en qué consisten las pruebas así como algunos vídeos demostrativos:

Laboratorio de esfuerzo

Correr es algo más que dar zancadas

2009-02-23T12:25:00.003+01:00

Aunque pueda parecer un contrasentido, esto de correr no consiste sólo en eso, en correr. Hay otros muchos aspectos que conviene tener en cuenta y que son tan determinantes o más como el hecho de mover las piernas. Me gustaría ir dedicando alguna zancada de este blog a otros temas que es bueno no perder de vista.

La correcta elección del calzado y material a emplear, el reconocimiento deportivo, la técnica de carrera, los circuitos, los ejercicios de fuerza, estiramientos, etc. todo cuenta para que a la hora de correr lo pasemos bien, que es de lo que se trata. Al menos para mí, con sólo correr no basta.

Dando apoyo

2009-02-23T12:16:00.002+01:00

Poco a poco Ana se va poniendo en forma, y es de justicia que nos vayamos turnando las carreras.
Yo tengo la vista puesta el fin de semana que viene en la media maratón de Collado Villalba, así que el pasado día 15 Andrea y yo nos fuimos a dar apoyo a Ana en un cross organizado por A.D. Marathon en el parque de las Cruces, en Carabanchel.

En esta época no es extraño, pero parece que Ana escoge días especialmente fríos para correr, y éste no podía ser menos. Mi idea era llevar a Andrea colgada, pero una vez más tuvimos que dejarla en el carrito. Pobre...

Antes de empezar la carrera Ana tuvo que luchar por que le dieran un dorsal que a pesar de haber reservado con tiempo, no aparecía por ninguna parte. Allí se encontró con Pedro, que no se pierde una, y los dos se vinieron al coche a dejar sus cosas.

El día era despejado, y el circuito pintaba bastante chulo: caminos de tierra, hierba, alguna subidilla... Me dieron envidia, pero no me importó estar a un lado, animándoles cada vez que pasaban. No me pareció que el nivel fuera excesivamente alto a juzgar por el ritmo de los primeros atletas, claro, que habría que haberme visto a mí ahí. Quién sabe, a lo mejor el año que viene me animo y la corro.

Pedro y Ana hicieron un digno papel. Ana incluso se picó con otra corredora e hizo un esprint al que no me tiene acostumbrado. Todo se pega menos la hermosura...

Esto sí es un cross, y no lo del otro día...

2009-02-02T12:28:00.006+01:00

1 de febrero. 2 Leguas de la Fuente de la Chopera. Leganés. Madrid.

Muchas ganas no es que tuviera yo de correr este domingo, y más viendo cómo amaneció. Frío, lluvia, amenaza de nieve o aguanieve... ¡en qué hora me habría dejado yo convencer por Pedro para correr esta carrera, previo pago de nada menos que 12 euracos!

Me fui con Jacobo y Nacho en el coche de éste, y llegamos sin problemas a la zona de salida. Otro cantar era el tema del aparcamiento. Tras casi un cuarto de hora dando vueltas conseguimos un sitio no demasiado lejos (a unos 5' andando) y decidimos mantener la ropa de abrigo puesta, para volver después de recoger el dorsal.

Creo que era la primera vez que corría con un dorsal que llevaba impreso mi nombre completo. Quedaba chulo, sí. Mucha gente, lluvía, frío... nos resguardamos en el quiosco, repleto de gente, y nos fuimos poniendo el chip y el dorsal.

Tras pensarlo mucho, al final decidí correr sin chubasquero (sabia decisión), pero lo que no perdoné fueron el gorrito, la braga en el cuello, y los guantes.

A medida que se acercaba el momento de la salida la climatología se iba haciendo más adversa. Empezaron a caer los primeros copos justo antes de darse la salida, que era cuesta arriba. Estábamos situados más bien atrás, pero no era día para objetivos de ningún tipo. Había que pasar de la mejor manera posible.

El primer kilómetro era todo por asfalto y lo hice tranquilo, siguiendo de cerca a Pedro y a Nacho. La primera marca la pasamos en 4'49", y a partir de ahí ya empecé a marchar a mi ritmo.

Poco después empezó lo divertido. Después de alguna zona más o menos embarrada, y de combinar asfalto con zonas de tierra mojada, entramos en una especie de cañada con barro, mucho barro, charcos y todos los ingredientes para acabar no precisamente hecho un pincel.

Aguantando el equilibrio entre tanto resbalón mantuve más o menos el tipo y seguí adelantando corredores. Como no llevaba un ritmo fuerte me encontré bien en todo momento. Al paso por el kilómetro cinco llegó el avituallamiento. Un poco antes ya me había cruzado con los primeros (Pablo Vega y compañía), que ya me sacaban un buen trecho, como es lógico.

Un rato después del 5, en un giro del camino pude ver a Pedro y un poco más atrás a Nacho, al que animé aunque él por culpa de un cartel no pudo verme.
Más barro, más charcos, y después de pasar el kilómetro ocho, llegó la cuesta del cementerio. Como ya nos había avisado Ángel, no me pilló por sorpresa y la subí bastante bien, lo cual no quiere decir que no fuese dura.

A partir de ahí, aún sabiendo que me quedaban más de dos kilómetros para la meta, aumenté un poco el ritmo, encontrándome bastante bien. Supongo que el tener que ir con pies de plomo por el barro me hizo andar bastante mejor de fuerzas que en otras carreras.

La última parte ya era llegando al parque de la Chopera; primero cuesta abajo, y después una subida algo más corta. Apreté y llegué el 162 con un tiempo total de 48'29", aunque netos fueron 47'38". Mucho frío para quitarme el chip pero sobre todo para llegar al coche de Nacho y durante el rato que estuve cambiándome de ropa.

Tengo que decir, antes de que se me olvide, que la organización fue de 10. Todo muy bien controlado, y muchos voluntarios durante el recorrido señalizando zonas peligrosas. La bolsa del corredor completita, y la sensación de haber pasado por una experiencia digna de recordar, aunque no sé digna de repetir... Ah, y entono el mea culpa por haber cogido powerade y nestea. Luego pensándolo, quizá sólo tenía que coger una de las dos botellas. Sorry, no se volverá a repetir.

Mi carrera en datos

El vídeo de la llegada, para que veas que sí nevaba, sí.

Ejerciendo de universitario

2009-02-02T09:43:00.007+01:00

24 de enero. Cross del Rector de la Universidad Camilo José Cela. Villafranca del Castillo. Madrid

Aprovechando que nos pillaba cerca de casa nos animamos a correr el cross de la Camilo José Cela. El año pasado me quedé con ganas, y éste decidí no dejar pasar la ocasión, estrenando así mi condición de personal universitario.

Como las pruebas femenina y masculina se disputaban una a continuación de otra, nos liamos la manta a la cabeza y allá que nos fuimos la familia al completo (Ana, Andrea y yo) dispuestos a vencer al frío y viento reinantes.

Primero corrían las chicas, así que Andrea y yo nos quedamos cerca de la cafetería, más o menos resguardados, y nos dedicamos -sobre todo yo- a animar a Ana en las dos vueltas y pico que tenía que dar al circuito.

Como estaba con Andrea no pude echar un vistazo al circuito, pero la mayor parte transcurría dentro del campus en zonas de hierba, lo cual a priori hacía bastante apetecible correr. Sabía que no todo era así, pero bueno, lo dejé un poco al factor sorpresa.

Antes de todo esto, mientras Ana calentaba en el coche dando de comer a Andrea, yo había ido a recoger los dorsales y chips. Afortunadamente como habíamos hecho preinscripción por mail me ahorré la espera.

Ana, que está hecha una campeona, completó estupendamente el recorrido. Nada más llegar a la meta, casi sin tiempo para que pudiera recuperar el aliento, le encasqueté a la niña y me quité el chándal todo lo rápido que pude, pues ya estaban llamando a los participantes en la prueba masculina.

Olé, con un par de narices, a correr sin calentar más que los 150 metros que había hasta la zona de salida. Pero bueno, como iba a pasarlo bien, decidí que los primeros minutos iría más suave. Antes de empezar me encontré con Javier, compañero en otras carreras. Nos saludamos y después ya nos perdimos de vista.

Había que dar tres vueltas y pico al circuito. Como es lógico, la primera vuelta fue de reconocimiento ya que como dije anteriormente no había podido ver el circuito. Primera parte por el aparcamiento exterior y la zona de arboleda que muchas veces he recorrido haciendo rodajes. Después se entraba en el campus, en la zona de hierba delimitada por cintas de plástico. Se volvía a salir del campus con una bajada rápida para acceder a dos pistas recreativas de arena, y de nuevo vuelta hacia el campus, con la correspondiente subida.

Unos metros después de volver a pasar por la zona de salida oí a un corredor que hablaba con una conocida suya. Le decía que iba a rodar, que tenía que correr todos los crosses universitarios, pero vamos, que iba de tranqui. Me pasó con tranquilidad y pensé "vaya, pues si va de tranqui no quiero saber lo que corre este bicho". El caso es que aunque en un principio se me fue un poco, a partir de ahí adecué mi ritmo al suyo y me mantuve todo el rato a menos de diez metros de él.

La verdad es que me vino bien, porque me marcó un ritmo cómodo que me permitió ir adelantando corredores. A unos pocos cientos de metros de la llegada me superó un corredor (yo creo que el único que lo hizo en las dos últimas vueltas) pero con los ánimos de mis nenas a la entrada al campus, apreté para el esprint final y acabé bastante bien, aunque por supuesto por detrás de mi liebre.

Resumiendo, salvo por la molestia del viento fue una buena experiencia que creo que vamos a repetir más años.

El detalle en cifras de mi carrera no es del todo exacto, pues se me olvidó parar el Garmin al entrar en la meta, y hasta pasados unos segundos no lo hice, pero bueno, es bastante aproximado.

Esperaba más

2009-01-09T12:21:00.006+01:00

31 de diciembre. San Silvestre Vallecana. Madrid.

Después del buen sabor de boca que me dejó la edición de 2007, me disponía a repetir participación en la San Silvestre Vallecana. Esta vez la intención era probarme a mí mismo y ver qué marca era capaz de hacer, teniendo en cuenta las singularidades de esta prueba. Aquí va la crónica de lo sucedido.

Dejé el coche en C. Universitaria para evitar problemas a la vuelta. Desde ahí en metro a Nuevos Ministerios, y andando-corriendo hasta la zona de salida para dejar las cosas en el guardarropa. Delante de mí un corredor de la internacional se indignaba porque no le cogían su mochila si no iba dentro de la correspondiente bolsa. Si es que no está de más leerse las instrucciones que dan junto con la camiseta...

Como era más tarde que el año pasado, había mucho más ambiente, mucha gente haciendo cola para conseguir una botella de Powerade (yo iba con mi lata de isotónica Hacendado; paso de colas :-)) y menos frío (no tuve que entrar al Vips a calentarme).

Calenté un rato y llegó el segundo detalle desagradable. Al intentar acceder al cajón de menos de 42' me encontré con mogollón de corredores que iban entrando de uno en uno. Se veía que había sitio de sobra en el cajón hasta que los de menos de 45' decidieron levantar la cinta y meterse en nuestro cajón. Premio al comportamiento cívico. Un poco de follón, nervios porque ya eran menos diez pasadas, y al final entré por una valla que algunos habían separado. Ni foto del ambiente pude hacer de lo apretado que estaba en la salida.

Los primeros metros, ya se sabe, subir Concha Espina intentando no pisar ni ser pisado, ni dar o recibir los lógicos codazos. Corredores disfrazados o a paso de tortuga recibían quejas de otros más empeñados en correr. Creo que no hay que tomárselo a pecho, porque no es la carrera ideal para hacer marca, pero no me parece normal que la gente se coloque en un cajón de tiempo si pretende ir de cachondeo. Eso contando con que fuera gente que toma la salida desde el principio y no se une unos metros más adelante. En cualquier caso no me parece normal.

Primeros kilómetros a buen ritmo para ser tantos, y sin tener que hacer mucho eslálom. Bastante cómodo por Serrano. Este año el efecto de las camisetas verdes no me resultó tan espectacular como las naranjas del año pasado. Algo que no recuerdo del año pasado es liebres de tiempo. Antes de la salida vi un poco a lo lejos dos globos (40' y 45'). Estaba claro que tenía que estar a medio camino de ambos, pero lo cierto es que los primeros kilómetros los hice por detrás del de 45'. Fue al llegar a Neptuno cuando lo superé y seguí hacia delante, aunque el de 40' ya me resultaba inalcanzable.

Los kilómetros cuadraban con lo que decía mi Garmin, que en un momento determinado se empezó a volver loco y a mostrarme datos del GPS. Ahí creo que perdí un poco de tiempo intentando que volviera en sí.

Pasada la estación de Atocha me centré en lo que faltaba aún. Tenía que encontrarme con mi amigo Rubén, al que hay que dar la bienvenida a esto del running, porque parece que la fiebre San Silvestre le contagió y ya está perfectamente equipado y dispuesto para prepararse para correr la edición de 2009. El año pasado nos vimos, bueno, me vio él muy de refilón, así que este año quedamos en un punto más o menos aproximado y cuando llegué a la altura de la boca de metro de Menéndez Pelayo ya estaba pegado al lado derecho dispuesto a chocar manos. Después de este encuentro quedaba aún lo más duro: los 2 últimos kilómetros cuesta arriba.

No me noté tan fuerte como el año pasado, pero aguanté el tipo. Lo realmente duro vino casi al final, cuando de repente se ve el engañoso arco que da salida a los que corren sin dorsal. Aunque recordara del año pasado que esa no es la meta, creo que psicológicamente quería creer que así era, y por eso los últimos metros se me hicieron un poco duros.

Al final 42'07" y puesto 1168, con lo cual mejoro en 30" y más de 300 puestos el resultado del año pasado. Sinceramente esperaba hacer un tiempo algo mejor (bajar de 42') pero bueno, me puedo dar por satisfecho. Creo que con esto cierro de momento mis intentos en la San Silvestre. En la de 2009 correré saliendo de atrás, sin prisas, y espero que muy bien acompañado.

Resumen de mi carrera

Otra vez desde la barrera

2009-01-09T12:02:00.003+01:00

28 de diciembre. San Silvestre Valmojadeña. Valmojado. Madrid.

No todo van a ser crónicas de mis carreras, así que te cuento que el día 28 estuve animando a Ana y a más gente del club en la San Silvestre Valmojadeña. Sí, podría haberla corrido, pero pensando en la vallecana al cabo de tres días, pensé que lo mejor era ver los toros desde la barrera junto con Andrea.

Llegamos a Valmojado en teoría con tiempo suficiente para recoger el dorsal de Ana y que pudiera darle la toma a Andrea justo antes de la carrera, pero nos encontramos con una cola considerable y un cierto caos para repartir dorsales y camisetas, lo que produjo un retraso de una hora en la salida.

Frío, bastante frío como para estar tres cuartos de hora viendo pasar corredores. Me situé a escasos metros de la meta, por donde los corredores tenían que pasar tres veces hasta completar los poco más de 8 km de la carrera. El aliciente de que corría bastante gente del club me hizo más llevadero el rato, sobre todo pendiente de sacarles fotos y animar. La verdad es que de vez en cuando no está mal quedarse fuera.

Algunas fotos de la carrera:

Blanca Cercedilla

2009-01-08T13:17:00.002+01:00

21 de diciembre. Carrera de navidad de Cercedilla. Madrid

Otro año más, y van tres, volvimos a Cercedilla a correr la carrera de navidad. El aliciente para Ana era que se trataba de su vuelta a las carreras tras el nacimiento de Andrea. Ya se podría haber buscado otra más facilita... :-)

Salimos pronto para dejar a Andrea con sus abuelos en Pozuelo, y con un frío que pelaba, aunque con cielo despejado, nos dirigimos a Cercedilla. Al llegar, el clásico atasco para aparcar en el pueblo. Nos desvían a unas calles cerca del ya repleto y con algo de nieve aparcamiento habitual.

Como ya viene siendo tradición, nos dirigimos directamente a casa de Isma para recoger el dorsal, cambiarnos, y bajar a la zona de salida a por el chip donde este año también se recoge primero la camiseta. Allí nos cruzamos brevemente con gente del club. Mucho ambiente, como ya viene siendo habitual, y demasiad mogollón en la salida.

Este año he decidido no ir a tope, así que me quedo con Isma y Jesús. Vamos muy tranquilos durante los primeros kilómetros, donde ya empieza a haber nieve y hielo, pero de verdad, no como en Akiles. Isma, que se conoce perfectamente el terreno, me va indicando lo que viene a continuación. Es un experto colándose por los lados, y a ratos, sobre todo en las subidas, me cuesta seguirle. Nos reagrupamos y seguimos dándole.

Es una gozada lo de correr por nieve. Lo del hielo ya es otro cantar, pero yendo con cuidado no hay problema. El avituallamiento llega para mi gusto un poco tarde, pasada más de la mitad de carrera, y cuando me quiero dar cuenta se acaba la zona y apenas le he dado un mordisco a la naranja y un par de sorbos a la botella.

Tras unas subidas y bajadas chulas, en las que mi tobillo sufre más de lo debido, llegamos a la parte final con una subida inesperada para Isma, que nos obliga a andar sí o sí. Él está más fuerte y tira, y yo voy como buenamente puedo.

Cuando aún faltan un par de kilómetros veo a Nacho por delante y nos unimos a él. Esta última parte del recorrido es casi igual que la parte final del cross del telégrafo, así que me suena bastante.

En la llegada a meta, Nacho me dice que si le damos un poco al tema y ante la mirada atónita de Isma (no me extraña) nos damos a patético y disputado esprint, como se puede ver en este vídeo (atención a partir del segundo 49, dos bichos que vienen por la derecha a codazo limpio).

Al final, vinito dulce y un polvorón además de la ya habitual bolsa con varios ejemplares de revistas y una mini toalla super absorvente que es de agradecer. Como Ana tardaba en llegar, decidí subir a buscarla y nos hicimos juntos el último kilómetro.

Aquí puedes ver los datos de mi Garmin.

Peripecias una tras otra

2008-12-16T11:27:00.003+01:00

14 de diciembre. XXVIII Trofeo Akiles. Casa de Campo. Madrid.

Esto no es el relato de una carrera, sino un cúmulo de peripecias, como podrás ver:

Había quedado a las 9 en la pista para bajar con Javier, Gabriela y Nacho. Pues a las 8:45 fui a arrancar el Ibiza y dijo que no, que la batería ya había dado mucho de sí estos 7 años, y que ya estaba bien. Así que me tocó subir a casa y coger las llaves del Altea.
Llego a la pista y allí está Nacho. Esperamos un rato, pero Javier y Gabriela no aparecen. Le llamo y me dice que les ha fallado la chica que iba a cuidar de sus hijos y que ya viene él para la pista.
Casi a las 9:15 nos vamos a la carrera, nunca mejor dicho, en el coche de Javier. Con las prisas, cuando ya llevamos un rato, me doy cuenta de que no he cerrado el coche. Que sea lo que Dios quiera...
Javier va un poco nervioso. Ha tenido que echarse a suertes con Gabriela quién venía a la carrera. Encima había quedado a las 9:30 con un amigo que le iba a recoger el dorsal, vamos, que no llegamos ni de coña a la cita.
Nos acercamos hacia la zona de los restaurantes en la Casa de Campo, y ya hay bastante atasco para entrar... mal vamos, poco vamos a calentar.
Conseguimos aparcar en el pinar gracias al reducido tamaño del coche de Javier, que le permite meterlo casi en cualquier hueco, y nos vamos hacia la zona de salida. Ni rastro de su amigo, así que le toca correr con el chip de un tal Pablo no-sé-qué. Bueno, algo es algo.
Nos encontramos con Pedro, que ha venido por su cuenta, y calentamos un poquito hasta la zona de salida, que curiosamente es donde menos frío hace. Es lo que tiene el calor humano.
Salida multitudinaria, sin prisas. Buen ritmo y todos agrupados, sin hacer demasiado eslalom.
Pasamos el km 1 bastante más rápido de lo esperado, y empiezo a distanciarme de Nacho y Javier, que van a otro ritmo.
A partir del km 2, cuando empieza la subida a Garabitas, nos encontramos con el anunciado hielo. Cuesta un poco traccionar, pero no se va mal del todo.
Luego mantengo más o menos estable el ritmo, sin cebarme. La bajada tendida bastante bien, y como siempre en los km 7 y 8 tengo un cierto bajón e incluso pienso "el domingo que viene paso de correr en Cercedilla".
En el tramo final, en el penúltimo giro mucha gente acorta, pero yo opto por hacer las cosas bien. Allá cada cual.
Y al final, clásico esprint para ganar algunos puestos en los últimos metros.

Marca oficial 42'57", pero mi Garmin marca 42'40" en 9'450 km. Me doy más que por satisfecho, después de tanta peripecia.

Aquí dejo un enlace a un vídeo con mi llegada (llego con camiseta naranja por la parte de la derecha, cuando el reloj marca 42'57").

De montaña, vale; lo de media maratón...

2008-12-02T15:54:00.005+01:00

23 de noviembre. X Media maratón de montaña de Jarandilla de la Vera. Cáceres

Fue ésta una de esas ocasiones en las que ser de un club de atletismo tiene sentido. No sé cómo, pero me convencieron para ir a correr una media maratón de montaña en Jarandilla de la Vera (Cáceres), y aprovechando la coyuntura, ir con toda la familia (Ana y Andrea, encantadas de la vida).

Así que nos juntamos unos cuantos al final. María se encargó de las inscripciones y la reserva del hotel en Cuacos de Yuste, a pocos kilómetros del lugar de la carrera.

Llegamos el sábado a la hora de comer y compartimos mesa con el resto: Ángel, María Luisa, José Luis, María Amparo, Nacho con toda su familia (Noemí, Pablo y Blanca), Alberto, Isabel, y dos amigos suyos. Vamos, un buen grupo. María y Alberto se unieron por la noche.

Hicimos un poco de turismo por Jarandilla (el parador es bien bonito) y Cuacos (pequeño pero con encanto) y nos fuimos a descansar, unos más pronto que otros.

La mañana se presentó soleada aunque muy fría. Desayunamos prontito casi todos los que corríamos, y nos dirijimos a Jarandilla para calentar un poco. Nacho y yo nos metimos en el coche con José Luis y María Amparo. Después de un par de vueltas pudimos aparcar y salir a calentar un poco.

La salida la hicimos desde bien adelante, aunque en cuanto empezamos a correr no hubo problema en que la gente con más prisa nos fuera pasando. Fui con Nacho los primeros kilómetros, a un ritmo que casi nos permitía ir charlando. Encima, siendo cuesta abajo... Había muy buen ambiente; alguno incluso se arrancaba a contar chistes.

El paso por los primeros kilómetros constató que la medición de estos no estaba muy bien hecha, al menos comparando con lo que indicaba no sólo mi Garmin, sino los GPS y podómetros de otros corredores. Y en esta tontería de si está o no bien medido, llegó la fatalidad.

Pasando por la marca del kilómetro cinco, en una zona medio asfaltada, me giré para confirmar con los que venían comentando por detrás que efectivamente los kilómetros estaban mal medidos. Tan pegado a la cuneta iba que se me fue el pie izquierdo y ¡zash! esguince que te crió.

Dolor, mucho dolor al principio, pero aún no llevábamos ni 5 km y no podía pensar en parar. Seguí corriendo para ver si en caliente el pie aguantaba. Tras unos metros en los que el dolor era bastante intenso, me fui encontrando mejor, así que seguí corriendo, aunque ya en la cabeza sólo tenía una palabra: esguince.

Comenzó a ponerse cuesta arriba el terreno, y me distancié de Nacho, que prefirió llevar un ritmo más bajo. Durante la subida nos cruzamos con dos hombres y una mujer con aspecto magrebí que bajaban andando, supongo que vieron complicado el tema de ganar y ante la perspectiva de no pillar premio prefirieron reservarse.

Subida por pista, bajadas, tramos con carretera, partes en las que nos encontramos con nuestros animadores, y ahí seguí, con dignidad, andando en algunos tramos y corriendo en otros. Tenía miedo de que al bajar se me fuera el pie y me acabar de fastidiar, pero fui con cuidado y aguanté bastante bien.

Más o menos en el 15 me junté durante un par de kilómetros con un corredor veterano de esta prueba, que me informó de que aún quedaba una subida jodidilla y la bajada, que no era tan agradable como uno puede pensar, y que me convenía guardar fuerzas, porque se sufría.

La subida se me hizo dura, pero la bajada fue más dura aún. Parece mentira, pero es así. Iba arrastrado y no hacía más que pasarme la gente, pero en el último kilómetro me vi bien y apreté para adelantar a unos cuantos. En mi esprint habitual de los últimos metros sólo pude oír a Ana animarme. Para otra ocasión queda pararme y entrar en meta con mi niña, como hicieron otros padres.

Al final 1h 38' 22", en poco más de 20 km que para ir con un esguince no está nada mal. En la llegada me entregaron una especie de ticket con mi tiempo y clasificación oficial, que siempre es de agradecer.

Hielo, ducha, cuidados de mi enfermera particular y vuelta a casa después de una media que no fue tal, y más dura de lo que nos pensábamos (y mira que María nos lo advirtió). Próxima cita de montaña: Cercedilla, el 21 de diciembre.

Aquí te dejo los datos que recogió mi Garmin.

Mira tú por dónde, soy pronador

2008-12-02T15:53:00.001+01:00

Desde que empecé a correr más en serio y me compré mi primer par de zapatillas Mizuno pensaba que tenía pisada neutra. Al menos eso fue lo que viendo mis viejas Avia me dijeron en Ranning. Y en base a esa creencia me he ido comprando los siguientes modelos.

Pero mira tú por dónde hacía ya tiempo que de vez en cuando notaba molestias en distintas partes de la pierna izquierda, y andaba yo con la mosca detrás de la oreja. Así que me había informado alguna que otra vez sobre el tema de hacerme un estudio de la pisada.

Como el intento en Bikila no salió demasiado bien, lo dejé un poco aparcado, pero hace unas semanas, después de inscribirme para la San Silvestre Vallecana me llegó un mail en el que me ofrecían la posibilidad de hacerme un estudio gratuito, así que no perdí tiempo y me apunté.

Me dieron cita para el viernes 14 de noviembre en la planta de deportes de El Corte Inglés de Preciados. Y allá que fui.

Me tumbé en una camilla y el doctor me estuvo examinando los pies y preguntando si tenía algún problema. Yo le comenté lo de la zona izquierda. A continuación me puse sobre una placa para que me sacaran un gráfico de presiones, y después pasé a una cinta de correr. Nada más empezar a andar el doctor me dijo que era pronador "¿Cómo? ¡Pero si yo pensaba que era neutro!" Pues no, se veía perfectamente a través de una cámara que piso hacia dentro. Es una pronación media, que en principio con unas zapatillas con control de pronación se puede corregir.

Me dieron mi estudio de pisada, con muchos tecnicismos que no entiendo, una gorra chula de Nike, y me pasaron con un vendedor de Nike que me estuvo informando muy amablemente de los modelos más adecuados para mí. No me intentó convencer, cosa que agradecí, pero me resultó interesante conocer las Air Structure, que me probé, aunque no me convencieron del todo.

Así que nada, la próxima vez que compre zapatillas tendré que decir "soy pronador".

Próximas carreras

2008-11-05T11:20:00.002+01:00

Pues parece que lo que queda para el fin de año va a estar movidito en lo que se refiere a mi participación en carreras, y después de unos meses en los que me he dejado ver poco, voy a volver a la carga.

Primera carrera a la vista, la media maratón de Jarandilla de la Vera (Cáceres) el 23 de noviembre. Nos vamos a juntar unos cuantos del club, y además se vienen mis nenas para animarme. Me apetece mucho correr una media de montaña, y ésta parece la ocasión perfecta.

Después es posible que estrene mi nueva condición de personal de la UPM en un cross universitario en Villanueva de la Cañada el 29 de noviembre. 6 kilómetros para soltar un poco las piernas por el campo, jeje.

Ya en diciembre la cosa viene fresquita. Primero, el día 14 toca el Trofeo Akiles, al que ya me he inscrito. Ya la corrí hace un par de años y aunque el año pasado no pude repetir, en éste pienso bajar mis más de 44' que hice entonces. Javier y Nacho ya me han dicho que también vienen.

El día 21 me espera la que ya empieza a ser tradicional cita con la Carrera de Navidad de Cercedilla. Otra vez a disfrutar de la montaña y del buen ambiente que siempre hay por allí, y con gente del club, espero.

Y para terminar el año, repito en la San Silvestre Vallecana. Ya me he inscrito, y aprovechando todo, el 14 de noviembre voy a hacerme un estudio gratuito de pisada. Mi intención para este año es hacer buena marca. Saldré desde el cajón de <42' , y espero que eso me ayude a marcar mejor tiempo.

No está mal para poco menos de dos meses ¿verdad? Por supuesto, aquí iré reflejando mis zancadas según las vaya completando.

Pardillano contento

2008-10-24T11:34:00.006+02:00

4 de octubre. XVII Carrera Popular de Villanueva del Pardillo. Madrid.

Pues ya pasó. Un año más, y van 3, corriendo la carrera popular del que ahora es mi pueblo, Villanueva del Pardillo.

Como ya contaba en la anterior zancada, las últimas semanas me había dedicado a entrenar por el circuito, y aunque no las tenía todas conmigo, correr esta carrera empieza a ser una cita obligada. Qué menos ¿no?
La casualidad hizo que pudiera correr más descansado de lo previsto, pues al final no tuve la clase de pádel justo antes de la carrera. El día amaneció fresquito, pero despejado.

En la zona de salida me encontré calentando a bastante gente del club. Yo creo que teníamos la representación más numerosa. Siempre da gusto poder calentar con conocidos.

Está claro que correr con más gente hace que el ritmo varíe. Que me lo digan a mí, que hice el primer kilómetro en 3'56". "¿Dónde voy?" pensé, aunque no sentía que estuviera yendo tan rápido.

A partir de ahí sí que mantuve un ritmo más o menos estable, por debajo de 4'05"/km, intentando no cebarme ni con los que me pasaban, ni con los que tenía a la vista. En este sentido creo que corrí mejor que el año pasado.

La temida cuesta supuso que bajara el ritmo (4'20" en ese kilómetro) y que al terminarla algunos de los que venían por detrás me superaran. Aún así me mantuve bastante bien, y el último kilómetro fue realmente rápido para mí (3'42") gracias en parte a un súper sprint que me marqué en los últimos 400 metros, que me hizo adelantar algún puesto, y que provocó también que Ana no llegara a tiempo para sacarme una foto entrando en meta. Bueno, parte de la culpa de esto último la tuvo la ambulancia que se puso justo en medio.

De cualquier forma, terminé muy contento, con un tiempo final de 28'20" en un recorrido de poco más de 7km. El año que viene, más y mejor.

Mi carrera en cifras

Pardillano preparándose

2008-10-02T12:46:00.004+02:00

Me apetece mucho correr la carrera de mi pueblo (Villanueva del Pardillo) Éste va a ser el tercer año que lo hago, y aprovechando los días de permiso por el nacimiento de Andrea he salido a rodar varias veces por el circuito del año pasado que según vi hace unos días va a mantenerse en esta edición.

Aunque oficialmente indica que son 8km, lo cierto es que me fío más de mi Garmin, que dice que son poco más de 7km. Al final, da lo mismo. El recorrido es el que es, y hay que recorrerlo entero.

No he hecho un entrenamiento específico ni nada similiar, ni tampoco tengo demasiadas pretensiones, pero sí me gustaría al menos mejorar o igualar el último test que hice el domingo pasado a un ritmo medio de 4'07"/km. A ver si no me pasa como el año pasado. Además, tengo el handicap de que ese día, de 9 a 10 tengo clase de pádel (en realidad era hasta las 10:30, pero como no me escape antes, malo).

La próxima zancada ya será la que cuente qué tal me fue.

Dejo aquí un enlace a mis entrenamientos-rodajes-tests de estos días sobre el circuito de la carrera:

(Los ritmos son según la calificación que establece el Garmin)

Corriendo por la cara (dos fantasmas por Madrid)

2008-09-04T11:53:00.008+02:00

31 de agosto. The Human Race 10km. Madrid

No, ni en broma pensaba yo correr esta carrera. ¿20€ por una carrera organizada por Nike al estilo San Silvestre pero en pleno mes de agosto?... uf, como que no.

Pero en éstas que me llegó Nacho unos días antes con la proposición de correr por el morro, porque un amigo suyo le había conseguido invitaciones... "Bueno, en ese caso, mira, igual me animo". Y me animé.

Primera edición y una previsión de mucha, demasiada gente para esta época del año. Más de 12000 corredores corriendo a eso de las 8 de la tarde por las calles de Madrid.

Esto de correr con invitación supone muchos cambios respecto a la rutina habitual. Para empezar, disponíamos de plaza de aparcamiento en la Casa de Campo, donde estaba la meta (el recorrido no era circular, partiendo del parque de El Retiro); todo un lujo llegar, aparcar y andando hasta el metro para que nos llevase hasta la salida. Ni que decir tiene que el metro estaba invadido de camisetas rojas.

Nacho se había encargado de recoger las bolsas con camiseta, chip, billetes de metro, etc. No acreditamos marca, así que nos tocó salir del último cajón (por encima de 60' o primera participación). Antes de darse la salida ya habíamos hecho cola para coger una botella de Powerade.

Como habíamos decidido tomarlo con calma no nos importó tardar 4' en pasar por debajo de la salida, momento en el cual pusimos el cronómetro a 0 y empezamos a contar.

Ritmo suave, charlando y disfrutando de las calles, del ambiente, de la gente animando. Muy tranquilos. Retiro, paseo del Prado, Cibeles, Puerta del Sol, Plaza Mayor y luego bajada junto a la Almudena hasta la Casa de Campo. Un lujo y un gustazo correr por todos estos lugares. Allí, junto al Palacio de Cristal terminaba la carrera. En el último kilómetro nos empleamos un poco más haciendo un poco de eslalom. Lo cierto es que el tiempo era lo de menos. Nos encontramos con algunos conocidos, nos lavamos usando unas toallitas que repartían en la multitudinaria llegada, y nos dirigimos con nuestro pase Vip (sí, pase Vip) al Telefónica Arena.

¿Qué tenía de especial la zona Vip? Pues tampoco creas que fue para tanto. Eso sí, bebida y comida gratis, y la posibilidad de estar cerca de figuras y personalidades del atletismo español (Odriozola, Chema Martínez, Jesús España, Antonio Reina, Sergio Gallardo...) Y una vista del concierto de Nena Daconte y La Quinta Estación poco habitual, desde detrás del escenario (mi amigo Ángel, de La Quinta Estación, estuvo un rato con nosotros antes de salir al escenario).

Como experiencia estuvo bien, pero creo que ni aunque vaya invitado repito. Aunque nunca se sabe... En cualquier caso, gracias, Nacho.

Enlace a lo que fue mi carrera según mi Garmin. (Lo de fantasmas es por lo borroso de las fotos)

Pues todo según se mire...

2008-09-02T20:00:00.000+02:00

27 de julio. XXVI Trofeo San Lorenzo. Madrid.

Calentito como todos los años se presentaba el Trofeo San Lorenzo. A pesar de que se corre pronto, las fechas en las que estamos siempre prometen hacernos pasar calor, y lo que prometen lo cumplen.

Ana, con bichiya incorporada nos llevó a Pedro, Javier, Miguel Ángel y un servidor hasta la zona próxima a la salida. Mientras ella aparcaba nosotros fuimos a por el chip. Tengo que decir que el ir ya con dorsal desde casa es una ventaja a la hora de recoger el chip, ya que la fila es apenas inexistente, mientras que la gente que se sacó el dorsal por internet tuvo que esperar bastante más, lo mismo que yo el año pasado.

Tan bien se nos dio que nos sobró tiempo para calentar. Yo en mi caso estuve comprobando que mi flamante garmin estaba a punto para su primera carrera; algún momento de pérdida de recepción de satélites, pero en general todo listo.

Para salir nos colocamos ni muy delante ni muy detrás. Pedro me señaló a una corredora que conocía de vista de otras carreras, a la que tenía pensado seguir para llevar su mismo ritmo. Yo, que no sabía cómo me responderían las piernas después de los incautos 12 km del día anterior, decidí comenzar la carrera con ellos, previendo además la primera subida hacia la Puerta de Toledo. Buen ritmo, muy tranquilos, y foto de Ana por los pelos...

Ante lo incierto de mi estado físico decidí seguir una táctica más bien conservadora, y aunque a partir del km 2 ya me despegué durante la bajada de mis compañeros de salida, tampoco quise apretar demasiado, porque poco a poco se aproximaba la temible Cuesta de San Vicente, donde todos buscábamos como locos la sombra de los árboles. Ahí seguramente marqué mis ritmos más bajos, superando los 6'/km en algunos tramos.

A partir de ahí más o menos lo de otros años: turistas esperando entrar en el Palacio Real, cruce con la cabeza de carrera después de pasar el Viaducto, más o menos gente animando... y de repente veo a la amiga de Pedro que me adelanta. Miro hacia atrás buscándole, pero nada. La chica lleva buen ritmo, sí. Llega el avituallamiento de la calle Toledo, y la sigo viendo delante. Vuelta por el mismo camino (Viaducto, Bailén) para doblar por la calle Mayor, que pica hacia arriba rumbo a la Puerta del Sol.

El recorrido previsto continuaba por la calle de Alcalá, pero parece que al final lo han acortado un poco y tiramos por la Carrera de San Jerónimo, donde está el segundo avituallamiento que aprovecho sobre todo para refrescarme. A partir de ahí ya es bajada, y empiezo a apretar, que las bajadas son lo mío :-) Supero a la famosa chica de ritmo constante, y aumento el mío junto con la zancada.

Se nota que este año sólo había que ir de Neptuno a Atocha, y que había reservado fuerzas. Me sentía bien así que fui aumentando el ritmo, adelantando gente incluso en la puñetera cuesta del final. Llegué bastante bien, en 46'28". Mejor tiempo que el año pasado, aunque creo que no es real, porque está claro que la distancia este año fue menor (el GPS me marcó 10240 m). Curiosamente, con mejor tiempo, este año entré 9 puestos por detrás en la general. Lo que no he mejorado es mi primera participación, hace 2 años, donde bajé de 46'. Habrá que dejarlo para otro año. Éste al menos puedo decir que no sufrí...

(A partir de esta carrera empezaré a reflejar aquí los tiempos de paso por kilómetro, que para algo tengo juguetito nuevo...)
Aquí te dejo un enlace a lo que fue mi carrera...

Chof-chof

2008-09-02T13:00:00.003+02:00

22 de junio. Cross Alpino del Telégrafo. Cercedilla (Madrid)

Madrugón para estar a las 7:30 en la pista, donde habíamos quedado con Nacho. La cita, el VII Cross Alpino del Telégrafo, con 17 km (8,5 subida y otros tantos de bajada) saliendo de la plaza del ayuntamiento de Cercedilla, y volviendo al mismo punto, previo paso por el alto del Telégrafo, en Navacerrada. A priori, muy buena pinta.

Con Ana, que venía de chófer, llegamos con tiempo suficiente para recoger el dorsal. En ese mismo momento nos entregaron la bolsa del corredor, que en relación a los 19 € que costaba la inscripción estaba bastante bien surtida (no sé qué tiene Cercedilla, que las bolsas del corredor siempre están bien). De fondo oíamos las instrucciones que se estaba dando a los corredores (no sabemos si del maratón alpino o del cross). El caso es que después de volver al coche a dejar las cosas y cambiarnos, nos dirigimos de nuevo a la zona de salida, donde calentamos un poco, estiramos, pasamos el control de dorsales, y nos dispusimos a tomar la salida. Allí nos encontramos con Carlos, del grupo de aventura, que ya había corrido esta carrera en otras ocasiones; se fue hacia delante pero nosotros, con objetivos mucho más modestos nos mantuvimos en la parte de atrás.

Salimos con cierto retraso, y mucho ánimo en el ambiente. ¡¡A subir!! Los primeros kilómetros me daban la sensación de no estar subiendo demasiado; alguna cuestecilla, sí, pero todo bastante suave. El primer avituallamiento lo aproveché para esperar a Nacho. Después de eso empezaron a aparecer tramos con algo más de pendiente que afrontamos con dignidad, y también -tal como nos indicó Carlos antes de salir- tuvimos que atravesar varios arroyos sin mirar mucho dónde poníamos el pie, porque el remojón estaba garantizado; y en cuanto los pies se secaban, chof, otro chapuzón. Nos acordamos del Gore-Tex que no incluimos al comprar nuestras Salomon, pero estuvimos de acuerdo en que no merecía la pena el gasto para algo así, en comparación al calor que pueden sufrir los pies.

A los 55' de carrera por zona boscosa tuvimos que empezar a hacernos a un lado porque ya venían de vuelta los primeros. Mucha prisa, mucha prisa, y el camino que se empezaba a empinar. El final de subida nos reservaba todo lo que no habíamos subido hasta entonces. Pasamos por la estación de Navacerrada, unas escaleras, y lo más duro, un tramo final que obligaba a hacerlo andando; una auténtica pared. Para entonces ya había dejado a Nacho atrás. Pasé por el control de dorsales en el alto del Telégrafo en 1h15' aproximadamente. Aproveché la bajada por la pelada pista de esquí para llamar a Ana y decirle que ya iba para abajo. Justo al final de la pista, junto a la carretera, en lo alto del puerto nos esperaba el avituallamiento sólido con toda clase de alimentos que entraban que daba gusto.

A partir de ahí comencé la bajada más dura. La primera parte era muy empinada y había que ir con cuidado y frenándose bastante. Aún así, como no tenía molestias de ningún tipo, pude bajar sin problema, uniéndome a algún grupo, adelantando a unos cuantos, y viendo cada vez más cerca la llegada. Antes de eso ya me había cruzado con los corredores escoba, así que salvo algún excursionista rezagado, no había problema en encontrarse gente de frente. Y a bajar todo lo subido...

El último avituallamiento (que era el mismo que el primero) vino bien para hidratarse y afrontar la última parte. Me veía con fuerzas y pasé a un grupo, pero en la bajada siguiente un par de corredores me volvieron a superar y ya me costó seguirles, así que de ahí en adelante, solo hasta la meta, que se hizo de rogar, ya que no entramos exactamente por el mismo sitio por donde habíamos salido, sino que hubo que dar un poco de rodeo. A pocos metros de la meta estaba Carlos dando ánimos a los que llegábamos, y casi en el arco de entrada Ana, cámara en mano, inmortalizó mis últimos metros. Al final, 2h04'14" y muy satisfecho por haber corrido esta carrera. Merece la pena.

Nacho llegó unos veinte minutos más tarde, con mucha dignidad. En resumen, una carrera muy recomendable, con buena organización y en un marco ideal.

Bien... a medias

2008-09-02T12:00:00.000+02:00

15 de junio. XXII Trofeo San Antonio de la Florida. Madrid.

Un año después volvía a correr por segunda vez esta carrera de 10 km con el objetivo de mejorar la marca y demostrar que en este año había hecho progresos.

El día comenzó en lo meteorológico algo mejor que la edición anterior; aunque el cielo estaba bastante nublado y durante el camino cayeron algunas gotas, no parecía que nos fuéramos a encontrar con el chaparrón que el año pasado nos dejó calados hasta los huesos.

Antes de salir ya nos encontramos con la primera baja inesperada, la de Javier. Sus problemas de espalda le hicieron optar por quedarse en casa; una lástima, porque me apetecía hacer la carrera con él.

De esta forma sólo quedábamos José Luis y yo, con Ana ocupándose del tema logístico. Después de recoger nuestro dorsal y chip, y antes de la salida nos encontramos con Miguel Ángel (Maciá) y mientras yo esperaba a Ana ellos se fueron a calentar. Entre unas cosas y otras, nos reagrupamos un poco tarde, y yo apenas pude trotar un poco para calentar.

Junto con José Luis intenté colocarme lo más delante posible, aunque al final poco pudimos hacer.

La salida estuvo bien; iba tranquilo y procuré no cambiar de ritmo bruscamente. El hecho de recordar el circuito del año pasado ayudaba a regular fuerzas. El paso por el kilómetro 1 fue quizá demasiado bueno (4'12"). Intenté mantener mi ritmo, dejando pasar a unos, y pasando a otros, según el caso.

En los primeros kilómetros mantuve más o menos ese ritmo (por debajo de 4'15") y afronté la primera subida a la temible cuesta desde el Puente de los Franceses hasta el Paseo Camoens. Seguí con mi mentalidad conservadora, aunque a toro pasado quizá no lo fue tanto. Al final de la cuesta esperaba Ana dando ánimos. Aún faltaba la segunda vuelta.

Durante la primera había ido fijándome más o menos en cada tramo para regular fuerzas durante la segunda, pero una cosa es la cabeza y los planteamientos, y otra distinta son las sensaciones y, sobre todo, las piernas. Y éstas últimas decían que no, que hoy no era el día para hacer derroches. Toda la segunda vuelta fue un quiero y no puedo, una sensación de "me paro aquí mismo" y un ir bajando el ritmo a cada paso.

Antes de terminar la segunda subida empezó a salir el sol, y la verdad es que ya era lo que me faltaba, más calor. La contrarrecta de meta me recordó mucho a la del año anterior, salvo por la lluvia: yo medio hundido, deseando llegar a la fuente para girar y afrontar los últimos metros. Cuando pensaba en el típico sprint del final, la cabeza sólo me daba para pensar en 50 metros más o menos.

Pero al girar en la fuente empecé a apretar con el objetivo de bajar de 44'. Fui adelantando a unos cuantos corredores -como el año pasado- y terminé en el puesto 249 con un tiempo de 43'41", lo que supone más de un minuto por debajo del tiempo marcado el año pasado y 23 puestos por delante, que teniendo en cuenta que este año el número de llegados (1222) superó en casi 300 a la cifra del año anterior, no puede considerarse como un mal resultado, aunque tengo que reconocer que esperaba hacer mejor marca.

Pero buscando motivos, que no excusas, es fácil explicar lo sucedido: barbacoa el día anterior, pocos kilómetros rodados en las últimas semanas, donación de sangre sólo 4 días antes, y ausencia de algún compañero con el que mantenerse mutuamente el ritmo durante la carrera. Todo cuenta. Todo suma (y resta).

El domingo que viene, Cross Alpino. Se vislumbra mucha dignidad...

Mi nuevo juguete

2008-09-02T10:59:00.001+02:00

Pues este año Ana se ha superado, y por mi cumpleaños me regaló un juguetito de aunténtico lujo: un Garmin Forerunner 405. ¿Y eso qué es lo qué es? Pues ni más ni menos que un bichejo con reloj, pulsómetro y GPS. He aquí una fotillo del susodicho:

Ahí está. Parece un reloj normal y corriente, pero resulta que es de lo último que ha sacado esta marca especializada en GPS y que ahora parece que quiere entrar con fuerza en este campo de los corredores.

Dada mi nula capacidad para llevar un ritmo constante y hacerme idea de qué ritmo llevo va a ser un instrumento imprescindible en mis entrenamientos y carreras populares. Recoge un montón de datos (ritmo, frecuencia cardíaca, distancia, altitud, datos medios, etc) que puede almacenar en el propio reloj y que más tarde se pueden pasar al ordenador para un análisis más detallado. Se pueden planificar los entrenamientos, guarda los recorridos realizados para luego poder verlos en Google Earth... vamos, lo que se dice una auténtica joya.

Ya te iré contando cómo le saco partido. Además, irás viendo en mis próximas crónicas tiempos por kilómetro ya no de memoria como hasta ahora, sino fiables 100%.

El hábito no hace al monje, pero favorece un montón...

Velcro: terror de la ropa técnica

2008-07-29T10:58:00.001+02:00

Hasta hace sólo un par de años la expresión ropa técnica ni siquiera existía en mi vocabulario. Desde que empecé a tomarme más en serio lo de practicar diversos deportes (correr, montar en bici, jugar al tenis o al pádel, salir por la montaña...) es inevitable pronunciarla. Bueno, supongo que parte de culpa también la tiene el Decathlon, ¿no?

El caso es que sí, que la ropa técnica está muy bien. Transpira, aísla el sudor de la piel y es cómoda, sobre todo cuanto más nueva es. Está claro que el uso va deteriorando sus propiedades. Pero no sólo el uso.

Si miramos la composición de la ropa técnica veremos que en su mayoría se trata de fibras sintéticas (nylon, poliéster, etc) que en nada se parecen ni a la vista ni al tacto a las clásicas camisetas de algodón. El inconveniente que tienen es que en cuanto se enganchan estás perdido. Una rama, uñas mal cortadas, manos ásperas por la razón que sea, enganchones en la lavadora por no meterla en una red protectora... todo cuenta para destrozar esa maravilla del diseño y la tecnología textil.

Pero si hay algo realmente mortal para la ropa técnica es el velcro. A nadie se le escapa que el velcro es uno de esos inventos que todo el mundo consideraría a priori de lo más útil; quién no ha tenido alguna prenda que incluyera velcro, desde unas zapatillas a un abrigo, pasando por muñequeras, relojes, etc. Sin embargo no todo son ventajas, porque el velcro tiene, al igual que sus dos tiras, dos caras distintas: la amable y la despiadada.

Sí, despiadada. Si no, que se lo digan a la ropa técnica. Mientras entra en contacto con la cara suave del velcro no hay problema, todo son caricias pero, ay de ti como se encuentre con la parte áspera... despídete entonces de tu prenda técnica. Mención especial merecen las prendas que combinan el tejido técnico con el velcro: el desastre está garantizado.

Antes hablaba del Decathlon. Pues justamente tengo algunas prendas que combinan ambos materiales, con el trágico resultado que era de esperar. En especial tengo un cortavientos con el forro de rejilla que cada dos por tres se engancha en los velcros que sirven para cerrar tanto el abrigo como los bolsillos. Tanto estudio que hacen y ¿no se dan cuenta de estos detalles?

Sólo queda tener mucho cuidado y cruzar los dedos para que estos enemigos no se encuentren, porque aquí siempre gana el mismo...

Día del club

2008-06-12T09:05:00.005+02:00

1 de junio. VI Carrera contra el Sida. Casa de Campo (Madrid)

Igual que el año pasado el día elegido para celebrar la jornada del club se presentaba lluvioso; esto ya empieza a ser tradición.

La primera diferencia respecto al año pasado, la llegada al punto de encuentro -la pista del club-. Este año las caras eran conocidas y tenían nombre: Juanjo, Iñaki, Mari Ángeles, José Luis, Adrián, etc. No es lo mismo...

Miguel Ángel (Maciá) y José Luis se vinieron en el coche con Ana y conmigo. Llegamos casi una hora antes de la salida y fuimos a recoger los chips. Enrique ya nos había entregado en la pista nuestro correspondiente dorsal.

Bastante gente y escenario conocido: el mismo donde empezaba y terminaba el Trofeo Akiles, junto al lago de la Casa de Campo. Un marco incomparable para correr un ratillo, porque esta carrera no daba para mucho (menos de 5 km).

Después de sacarnos alguna que otra foto de grupo, Miguel Ángel (Maciá) y yo nos fuimos a dar una vuelta al circuito, de algo más de 2 km, para ir calentando. Un poco más adelante iban José Luis, Antonio y Teo; aceleramos un poquillo para cogerles, y completamos la vuelta tranquilamente (a eso de 6' / km) .

Un cuarto de hora antes de la salida ya había bastante gente colocada en la salida, así que nos resignamos a salir bastante atrás. Después de cantarle el cumpleaños feliz a Cristina nos preparamos para la salida, que en nuestro caso supuso unos 40" hasta que pasamos por el arco.

No iba yo con un tiempo concreto en la cabeza, aunque teniendo en cuenta el perfil más bien llano del recorrido, no quería subir mucho más allá de 18', así que en cuanto me fue posible cogí el camino de tierra que va a la izquierda de la ancha carretera por donde iba casi todo el mundo. Antes de pasar por el kilómetro 1 vi a lo lejos a Miguel Ángel y Juanma, que iban en bici apoyándonos, así que me propuse llegar hasta ellos. Justo cuando les iba a saludar vi que hablaban con María, que obviamente debió colocarse bien delante en la salida. Es algo que conviene ir probando en lo sucesivo, ya que te permite mantener tu ritmo desde el principio y no tener que ir sorteando corredores y acelerando, porque luego se paga.

Animé a María al pasar a su lado (con comentario por parte de Miguel Ángel acerca de mi suficiencia -que de verdad no fue tal-) y seguí rumbo a la marca del kilómetro 2, donde Ana esperaba para hacernos a todos una foto. Poco después, primer paso por meta y a empezar la segunda vuelta.

Pasé a un par de chavalillos que, como suele ser normal, se picaron durante unos metros conmigo y luego desistieron. Aunque luego el pique fue entre ellos, y el vencedor, que a la postre fue segundo clasificado en categoría infantil, se vino conmigo el resto del recorrido. En el kilómetro 3 pasé a Gracia, a la que también animé, aunque dudo mucho que salvo por mi camiseta supiera quién soy.

Fui dando ánimos a mi pequeño compañero, y cuando pasamos la marca del kilómetro 4 apretó y yo no pude seguirle; iba más pendiente de buscar con la mirada a Borja para que me sacara alguna buena foto en la llegada. Por poco me quedo sin foto...

Al final, 18'05", que teniendo en cuenta la demora a la hora de pasar por la salida, se quedan en 17'25" aproximadamente.

Después de la carrera nos juntamos en la pista para una barbacoa con abundante comida y buen ambiente. Así da gusto... A ver si el año que viene podemos correr la Liberty...

Próximas citas en junio

2008-05-30T09:47:00.002+02:00

Tras unos meses de relativa tranquilidad, me dispongo a terminar "el curso" con tres carreras en el mes de junio, en las que voy a ir de menos a más, al menos en lo que a kilómetros y dificultad se refiere.

Este domingo celebraremos el día del club participando masivamente en la Carrera contra el Sida. Son algo menos de 5 km junto al lago de la Casa de Campo en un recorrido bastante llano. Últimamente estoy entrenando y rodando poco, así que mi rendimiento es toda una incógnita.

Dos semanas después, el día 15 volveré a correr el Trofeo San Antonio, la que el año pasado supuso mi estreno dentro del club. Tengo el firme propósito de bajar de los 44'46" que hice el año pasado, recién salido de la lesión en el gemelo, y bajo una lluvia que nos acompañó sobre todo en la segunda vuelta.

Por último, el día 22 tengo intención de volver a correr una carrera de montaña, el Cross del Telégrafo. Para ello tengo que darme prisa este próximo lunes, que es cuando abren la inscripció, porque según cuentan, los 300 dorsales disponibles vuelan.

A finales del mes que viene haremos recuento.

De montaña (y de las buenas)

2008-05-17T16:52:00.003+02:00

11 de mayo. II Memorial Fernando García Herreros (Bustarviejo)

Después de unos días de agujetas, toca recordar la que para mí ha sido hasta ahora la carrera de montaña de mayor duración.

Hace unos días Nacho me propuso que fuera con él a correr esta carrera en Bustarviejo. No estaba yo muy convencido, sobre todo viendo el perfil, pero al final me animé.

Impresiona, ¿verdad? Eso mismo pensé yo pero, ¡qué demonios! Alguna vez tiene que ser la primera que me enfrento a algo así, y además ir con Nacho es garantía de sobre todo no pasarlo mal.

La primera sorpresa, en la pista del club, donde habíamos quedado para ir juntos. Allí esperaba Pedro, al que al final había convencido también Nacho, para aprovechar el dorsal de un amigo que al final no podía venir.

Así que con este cambio de personalidad nos marchamos rumbo a Bustarviejo. Tras alguna indecisión en la ruta, llegamos a nuestro objetivo. Muchas nubes e incertidumbre respecto a qué indumentaria llevar durante la carrera.

Pedro (a efectos de la organización, Tomás) se encontró con varios conocidos, y nos preparamos para la salida desde la plaza del ayuntamiento. No demasiados corredores, ambiente familiar, control de dorsales, últimas instrucciones, y a por ello: 20 km por delante; tiempo estimado: unas 3 horas.

Comenzamos tranquilamente el ascenso hacia el primer avituallamiento, que alcanzamos al cabo de minutos. Vasitos con agua o acuarios diluido, y a seguir subiendo. Son caminos estrechos y entre matorral, nada que ver con pistas forestales.

Y de repente empezamos a bajar. Bajada técnica anunciaba el itinerario ¿Y eso qué es lo que es? Pues la bajada más dura que recuerdo. Un cortafuegos estilo pista negra de esquí que nos deja los cuádriceps reventados. Yo, como bajo bastante mejor que mis compis, me adelanto un poco y les espero abajo.

Desde ahí tomamos respiro durante unos minutos, y justo antes de empezar otro nuevo ascenso llegamos al segundo avituallamiento, que esta vez incluye alimento sólido (gajos de naranja y galletas de chocolate). Empezamos a ascender por un camino más ancho, y tras parar un momento para descargar líquidos, formamos grupo con un portugués que ya nos acompañará durante lo que resta de carrera.

Seguimos la subida hasta alcanzar el tercer avituallamiento, donde oímos que los primeros ya han llegado (en 1h 37') Pero esta gente ¿está loca o qué? Ni que decir que las vistas a lo largo del recorrido son espectaculares.

Una nueva bajada, esta vez más suave, y tras recibir las únicas gotas de lluvia en todo el recorrido, comenzamos un nuevo ascenso, el último, hasta el pico Mondalindo, que da nombre al club de montaña organizador de la carrera (en memoria de uno de sus miembros, gran corredor de carreras de montaña, fallecido hace un par de años en accidente de tráfico)

En el Mondalindo nos esperaba el último avituallamiento antes de comenzar el descenso hacia Bustarviejo. Pedro se adelanta, y yo salgo a su caza y captura. En pocos metros le adelanto y me lanzo hacia los últimos kilómetros. Esta última bajada transcurre por caminos estrechos y con mucha piedra, lo cual no deja indiferente a mis ya castigados cuádriceps. Incluso estoy a punto de caer un par de veces; las piernas ya no se levantan tanto al cabo de más de 2 horas y media.

Finalmente termina lo más duro del descenso y llego a una zona de caminos de tierra anchos, que da gusto recorrer. Últimos metros, y llegada de nuevo al punto de partida, donde nos espera el maná en forma de acuarius, sándwiches, cacahuetes, gajos de naranja, galletas de chocolate, y lo que me quisieran poner por delante, porque todo entra. Mi tiempo final 2h52'04", aunque es lo de menos porque lo importante no es el tiempo sino disfrutar de la carrera. Y a fe que lo hice.

A los pocos minutos aparecieron nuestro compañero portugués, Pedro-Tomás, y por último nuestro encantador de serpientes, Nacho, con la dignidad que le caracteriza en estas carreras. Conclusión: ha merecido y mucho la pena correr esta carrera, y seguro que algún año volveremos por aquí.

Todo unos

2008-04-20T19:47:00.016+02:00

20 de abril. XII Carrera Popular de Colmenarejo.

Pues aquí estoy de nuevo, vuelta a los inicios. Dos años después, a correr la Carrera Popular de Colmenarejo.

Aunque la previsión anunciaba lluvias, lo cierto es que las nubes se han puesto de nuestro lado abriendo un enorme claro que nos ha acompañado durante toda la mañana. El viento, eso ya es otro cantar, pero no se puede tener todo...

Ana y yo hemos llegado casi con el tiempo justo de coger mi dorsal. Antes de eso nos hemos encontrado con Antonio y Teo, los otros corredores del club que participaban en la carrera. Al final el superpresi, Chema, no ha podido venir. Lástima.

Antes de empezar a calentar he decidido probar una muestra de gel precalentamiento que me dieron en no sé qué carrera. La verdad es que no he notado nada especial. Hemos calentado los tres mosqueteros por la pista, y con un poco de retraso se ha dado la salida.

Si bueno es correr con conocidos, es cierto que a veces tiene sus inconvenientes cuando los objetivos no coinciden, como en este caso. Me he puesto con Antonio y Teo demasiado atrás, por lo que he tenido que ir adelantando posiciones por las calles exteriores de la pista. No he querido cebarme, pero tampoco quería quedarme muy atrás.

Tras salir de la pista hemos tomado un tramo de asfalto en bajada, pero enseguida ya estábamos tocando campo. Algunos charcos, sí, pero menos barro del que cabía esperar. Primer kilómetro en 4'06" aproximadamente.

Casi enseguida el primer repechillo para ir poniéndonos en nuestro sitio. Subo bien, y sigo sin cebarme, que aún queda mucho. Ana me pilla cámara en mano antes de coger la carretera al Pardillo. Kilómetro 2 en 8'12".

Este tramo es suave y veo como un chaval me pasa no sólo a mí sino a bastantes que van por delante con una soltura que da miedo. A menos de dos kilómetros de meta le volví a ver parado, no sé si con un esguince o qué.

Dejamos el camino del Pardillo y volvemos a los caminos de tierra, bajando entre árboles. Madre, que todo lo que se baja luego hay que subirlo. Kilómetro 3 en 12'41" y 4 en 16'48".

Intento no pensar mucho en ello, pero soy consciente de que no he recuperado del todo mis piernas después de la subida al Piélago. Después de las agujetas de principios de semana, entrenamiento, un solo día de pádel (menos mal) y la piscina el viernes, noto que mis piernas no van todo lo bien que desearía. Kilómetro 5 en 21'12" (creo)

Los últimos kilómetros, como siempre, son de un cierto bajón. Me pego a un corredor que no lleva mal ritmo, pero sin pasarle, porque además me quita algo de viento. El kilómetro 6 ya es por asfalto y, la verdad es que no sé ni qué tiempo llevo. Comienza una ascensión que debería sonarme, porque es el tramo que hemos bajado al principio, pero estoy un tanto desorientado, la verdad.

Me quedo un poco en la subida, pero mantengo distancias, y veo por fin el portón de entrada a la pista. ¿Ya estamos? Me ha pillado por sorpresa. No noto que venga nadie detrás, y Ana ya me espera a la entrada para sacarme una fotillo (pincha la foto para ver la cara de no ir demasiado fino que tengo; sin comentarios de la mano izquierda).

Pero entro en la pista y pienso que sólo quedan 300 metros. Empiezo a apretar progresivamente. Adelanto a uno justo antes de la última curva, y sigo, sigo. Enfilo los úlitmos 100 y adelanto a mi parapeto de los últimos kilómetros, pero no me quedo ahí y hago el último esfuerzo para pasar a otros dos corredores más, uno de ellos sobre la línea de meta (aquí el vídeo, aunque casi no se me ve)

La novedad de esta carrera es que no hay chips sino que el dorsal lleva un código de barras, así que al llegar a meta nos leen y al momento sale una pegatina con nuestro tiempo y puesto: 31'41" (no es un tiempazo, pero el perfil era bastante irregular). Puesto ¡41 de la general y 21 de senior! No está nada mal.

Al cabo de un rato de esperar a Teo y a Antonio noto que los gemelos se empiezan a quejar, así que me acerco al polideportivo, donde dos alumnas de primero de fisioterapia me dan un estupendo masaje. Un buen colofón para una estupenda mañana.

Menuda subidita (y menuda bajadita)

2008-04-13T21:15:00.005+02:00

13 de abril. Cross subida al Piélago. Hinojosa de San Vicente (Toledo).

Estavez la cita era en Hinojosa de San Vicente (Toledo). XIX Cross subida al Piélago. 13'5 km en total. Los 6'5 primeros de subida con pendiente media del 10%, y el resto del recorrido consistía en bajar por el mismo camino.

Cielo bastante despejado, con algunas nubes, y temperatura algo fresquita, lo que nos obligó a Teo, Cristina, Pedro y a mí a tomar algo calentito tras recoger el dorsal. Buen ambiente en la plaza del pueblo, donde ya se estaban celebrando carreras de otras categorías inferiores.

Algo más de 150 inscritos que salimos puntualmente después de calentar un poco por el primer tramo del recorrido que, como ya se esperaba, era de continua subida con algunos tramos de falso llano. Primer kilómetro en poco más o ménos 5 minutos y medio.

Hasta el kilómetro 4 me marqué un ritmo constante sin cebarme con los que me pasaban o iba cogiendo. En ese punto decidí no hacerme el valiente y alternar tramos andando y corriendo que compartí entre otros con una chica que luego me enteré que quedó tercera en categoría femenina.

Al paso por el 5 el reloj marcaba 30'; no me había puesto metas, así que iba bien ;-) aunque mejor iban los primeros de la carrera, que a esas alturas se cruzaron conmigo. Yo, con kilómetro y medio por delante hasta la subida y ellos, a sólo 5 km de la meta. Dos keniatas separados por apenas 20" encabezaban el rosario de corredores que a partir de ese momento no dejé de cruzarme. Los últimos metros hasta la subida los hice corriendo, y tras dar un inesperado rodeo en la pradera que marcaba el fin de la ascensión, bebí un poco de agua y comencé el descenso.

Igual que en la subida, decidí no cebarme; cada cual baja a su ritmo, y yo tengo el mío. A la altura del km 6 (para los que subían) me crucé con Pedro, y un kilómetro más allá, con Teo y Cristina. ¡¡Ánimo chicos!!

Las vistas, con el pantano de Cazalegas al fondo, espectaculares. Una de las cosas buenas de estas carreras, sin duda.

Después de quemar kilómetros a ritmos soñados, decidí no cagarla como en Cercedilla y viendo que iba bien de fuerzas esprinté los últimos 200 metros, dejando atrás a un corredor que en los últimos kilómetros me había precedido en apenas unos pocos metros. La llegada a la plaza del pueblo oyendo mi dorsal, nombre y procedencia por la megafonía, ¡espectacular!

Un tarro de miel y una figura de cerámica no son el único recuerdo de esta carrera, ni tampoco las agujetas que siento al día siguiente. Me llevo conmigo un ambiente estupendo, en una carrera que podría decirse minoritaria, pero de las que yo al menos recomiendo correr de vez en cuando, porque son en las que da gusto participar. Y el domingo que viene, otra en Colmenarejo; vuelta a los inicios.

Tiempo final por debajo de 1h 03' (esperando la clasificación oficial).
(18/04/2008) Por fin están los tiempos oficiales: 1h02'08" a menos de 20' del primero. Puesto 63.

Mecanizando

2008-04-11T09:02:00.006+02:00

Desde pequeño he practicado deportes. En algunos he competido (fútbol sala, fútbol, baloncesto, balonmano, atletismo) y otros los he practicado por gusto con amigos (tenis, pádel, natación, voley, esquí...)

Salvo en el caso del baloncesto, que practiqué varios años comenzando en una especie de escuela antes de entrar en un equipo, el resto los he ido aprendiendo sobre la marcha. La consecuencia de esto ha sido que practico o he practicado muchos deportes, pero no sé jugar bien a ninguno.

Y es que es así: a poco que tengas ciertas aptitudes para el deporte, puedes encontrarte practicando casi cualquier disciplina, pero eso no significa que lo hagas bien. Es más, en la mayoría de los casos te darás cuenta de que en cuanto llega alguien con una mínima preparación, te da por todos lados.

Este año se puede decir que estoy cambiando todo eso. Estoy en el club de atletismo entrenando 2 días por semana; también 2 veces por semana voy a clases de pádel, y asisto a clase de natación todos los viernes. También podría anotar los 2 ó 3 días de clase de esquí a comienzos de año.

Al final todos estos procesos de aprendizaje se reducen a lo mismo: tratar de que acabe asimilando la técnica concreta de cada disciplina (la técnica de carrera al correr, la importancia de la colocación del cuerpo y los pies al golpear a la pelota con la pala de pádel, o la coordinación entre brazos, piernas y respiración al nadar.)

Así que ando cual robot, intentando grabarme a fuego todos esos movimientos hasta que se conviertan en algo mecánico y que no los tenga que pensar. Es difícil, sobre todo cuando se tienen tantos vicios adquiridos con el tiempo, pero para eso doy clases. Son muchas cosas, pero soy una máquina, ¿no? ;-)

Cambios de ritmo

2008-04-11T09:02:00.004+02:00

Ayer el entrenamiento estuvo bastante bien. Tras calentar un rato alrededor de la flamantemente repintada y parcheada pista, y estirar otro tanto, hemos hecho ejercicios con balón medicinal por parejas, y después Héctor nos ha propuesto hacer unos cambios de ritmo.

El ejercicio consistía en dar vueltas alrededor de la pista durante 15' de la siguiente manera: un minuto trotando y 100 m corriendo a intensidad alta; no a tope, pero fuertecito -como diría él-.
No he llevado la cuenta de cuántos cambios hemos hecho, creo que entre diez y doce. Yo me he mantenido delante con Pedro y Sebas. Ir con este último me ha ayudado bastante a mantener un buen ritmo y sobre todo hacerlo de manera constante. En las recuperaciones de 1' recorríamos aproximadamente 200 m.

Y al final ha sido unos días en los que acabo satisfecho, consciente de estar haciendo algo que me va a ayudar a mejorar.

¿Cuándo repetimos?

Primer asalto: k.o.

2008-03-30T18:54:00.007+02:00

30 de marzo. X Carrera Intercampus. 10 km, Leganés - Getafe.

El título lo dice todo: el primer intento de bajar de 40' en los 10 km. no ha tenido el final esperado.

Pero no es ninguna sorpresa, la verdad. Normalmente se recoge lo que se siembra, y en este caso tengo que decir que la norma se ha cumplido. Además, en esto del atletismo no hay fórmulas mágicas, ni basta con imaginarlo. Los resultados son, como mucho, tan buenos como haya sido la preparación.

Así que voy a dejar de autocompadecerme, que ya está bien, y te cuento cómo ha sido mi primera experiencia en la Intercampus, objetivos no cumplidos al margen.

Hemos llegado a eso de las 9:15 a la zona de salida, en Leganés. Mucho ambiente, mucha gente, y algo de desorganización, por lo menos en el tema de recogida de dorsales. No parece demasiado lógico que hubiera sólo dos filas para tanta gente. La espera ha hecho que apenas tuviéramos tiempo para calentar. Olvidaba decir que hemos ido juntos Pedro, Javier, Miguel Ángel y yo. Nos hemos encontrado con Teo, que venía a correr sin dorsal, pero justo antes de la salida le hemos perdido. Aparte, Guillermo y Valentín, ex compañeros de trabajo, me han visto y se han acercado a saludarme. Es una alegría encontrar a gente conocida.

En la zona de salida hemos intentado colocarnos lo más adelante posible. Mucha gente, poco espacio y Miguel Ángel con la sensación de "mal empezamos", porque va a ser inevitable perder unos cuantos segundos hasta que pasemos el arco, hagamos un poco de eslalom adelantando gente y podamos empezar a llevar nuestro verdadero ritmo.

Primero salen los universitarios, y muy poco después, el resto. Es poco después de abandonar el recinto de la universidad cuando pienso por primera vez en el objetivo que me ha traído a esta carrera: bajar de 40'. Eso da una idea de lo (poco) mentalizado que vengo...

La primera parte es una bajada no demasiado ancha, lo que unido a la cantidad de gente que hay hace que aumente un poco la ansiedad y el ritmo no sea el deseado. A pesar de eso, el primer kilómetro, cuya marca no veo, lo pasamos en unos esperanzadores 3'44".

El camino se empieza a despejar y tomo la iniciativa. El paso por el km 2 nos mantiene en los objetivos (7'33").

Y hasta aquí las buenas noticias. Nos mantenemos agrupados Miguel Ángel, Javier y yo, pero esos 30" que habíamos cogido se empiezan a diluir kilómetro a kilómetro. Pasado el kilómetro cuatro nos cruzamos con la cabeza de carrera. Es una zona de nuevas construcciones, con avenidas anchas pero no demasiado lisas. Son pequeñas subidas y bajadas que se alternan rompiendo un poco el ritmo. Si a eso le añadimos que en las subidas el viento lateral se deja notar más, apaga y vámonos.

Y para rematar la faena, pasado el kilómetro cinco mi flamante pantalón corto me empieza a rozar la entrepierna de lo lindo. Desde ese momento hasta el final molestias continuas y un ritmo por encima de los 4' el kilómetro. En el km 5, si no íbamos por encima de los 20', poco nos faltaba.

Antes del km 8, una subida muy pronunciada donde mantengo el ritmo; en la bajada, según me contará después Miguel Ángel, empiezo a distanciarme. Javier y él piensan que quizá todavía pueda alcanzar el objetivo, pero de fuerzas ya voy justito, y el dolor de la rozadura empieza a ser muy molesto.

Paso por el 9 bastante por encima de 36': misión imposible. Aún así, intento acabar lo mejor posible. No sé lo que aún me espera.

La parte final del recorrido es una sucesión de rectas con giros de 90 grados que hacen imposible saber realmente cuánto falta para llegar. Me cebo con otro corredor en una recta y al doblar y no ver la meta, me vengo abajo. Bajón de los gordos. Me pasa mi "rival" y varios corredores más. Voy literalmente arrastrado, vencido. Aún así, aprieto en los últimos 150 m y consigo adelantar a una sorprenedente corredora unos metros antes de la meta. Paso por la alfombra de meta en 40'48". Tiempo oficial: 40'55".

Conclusión, me siento un poco decepcionado por no lograr el objetivo, pero siendo objetivo no es una sensación real porque una meta tan sólo pensada, no trabajada, no es una meta. Toca planteárselo de verdad; entonces sí que podré juzgar los resultados. De aquí a fin de año, lo consigo. Fijo.

Aquí el enlace al vídeo de mi llegada (en el reloj de meta llego en 40'48"). Apenas 3" después llega Miguel Ángel.

Próxima cita: 13 de abril, Cross subida al Piélago.

Media a medias

2008-03-17T23:51:00.005+01:00

16 de marzo. XXVIII Media maratón de Ciudad Universitaria.

Antes que nada, tengo que aclarar que aunque la carrera que corrí este domingo era una media maratón, tenía truco: una de las características particulares de esta carrera es que transcurre por un circuito de unos 7 kms al que se puede dar una, dos o tres vueltas a gusto del corredor. Vamos, que el que no quiera correr una media maratón puede quedarse en la primera o segunda vuelta sin ningún problema. El tiempo queda igualmente registrado y no pierde el derecho a recibir la bolsa del corredor.

Bueno, tras esta introducción, vamos al tema. Habíamos quedado unos cuantos en la pista del club para bajar juntos a la carrera. Pero por uno u otro motivo me encontré que no apareció nadie a la hora acordada, y después de esperar un rato me bajé yo solo.

Después de aparcar en Moncloa me fui a recoger el dorsal y el chip. Mucho ambiente en la zona de salida (glorieta del Cardenal Cisneros) y mucha espera. Vi a Abel y a Antonio -su hermano- y quedamos en encontrarnos en el otro punto de encuentro que teníamos la gente del club. Como tardé tanto en sacar el dorsal, me bajé directamente a dejar mis cosas en el ropero (muy bien organizado) y ya dispuesto subí tranquilamente a la zona de salida; si encontraba a alguien, mejor, y si no pues no pasaba nada.

Pero sí, me encontré con algunos del club (Abel, Antonio, Iñaki y María) Abel y Antonio iban a correr 14, lo mismo que yo. A pesar de lo que decía Iñaki ("¿qué voy a correr? pues la media; para eso hemos venido, ¿no?") yo lo tenía claro, y con la vista puesta en el día 30 no estaba yo para hacer una media. Y eso que el día acompañaba, y mucho, y no faltaban las ganas de hacerse los 21 km.

Pero no, no era ese el plan, y no me apetecía variar sobre la marcha. Me mezclé con el resto de corredores, cerca del arco de salida, y a eso de las 10:02 salimos escopetados calle Juan de Herrera abajo. Una bajada muy cómoda, ancha, al final de la cual vi que llevaba unos metros por delante a Abel. Me puse a su lado y ahí me quedé, pensando que me sería de ayuda para mi propósito de ir de menos a más, haciendo una primera vuelta más de reconocimiento y conservando, para luego echar el resto en la segunda. Siempre con el objetivo de bajar de una hora.

Un poco antes de llegar al km 1 (4'15") ya estábamos subiendo. Tras pasar el primer kilómetro de nuevo bajamos, otra vez subimos y llegamos a una zona más conocida y llana. Los primeros kilómetros los completamos a una media de 4'20", y bastante cómodo. Antes de llegar al Anatómico Forense ya nos estábamos cruzando con los primeros. Una nueva subidilla suave, bajada antes del km 3, media vuelta, rodeo por la zona de la facultad de Farmacia, y enfilamos la avda Complutense en dirección a Moncloa. Entre el km 4 y 5 llega el primer avituallamiento, antesala de la temida subida al faro de Moncloa; a pesar de que le digo a Abel que nos lo vamos a tomar con calma, me veo bien y empiezo a irme poco a poco.

Bajamos hacia la zona de salida, y justo antes toca rodear el estadio por detrás. Este tramo es también desconocido, y termina en una subida por la misma calle por la que bajamos al comienzo. Después de unos metros sin pendiente para recuperar llega la primera decisión: entrar para completar 7 km o continuar para la segunda vuelta. Por la alfombra de paso de la primera vuelta el reloj marca 29'15, así que voy dentro del objetivo y dispuesto a apretar en la segunda vuelta, que comienza en descenso después del segundo avituallamiento.

Mirando al frente, a unos 80-100m veo a Pedro (qué calladito se lo tenía). Andaba yo mosqueado con él, así que poco después de pasar por el 8 le adelanto sin decir ni mu. Parece que él tampoco me ha visto. Yo a lo mío. Mantengo el ritmo y al llegar al km 10 el reloj marca 42'32", así que el objetivo está al alcance de la mano. Tercer avituallamiento y segunda subida al faro. Me reservo un poco, que aún me quedan un par de kilómetros de tobogán. En la bajada del faro me cruzo con Pedro (no me ve) y poco después cambio saludos y ánimos con Abel ¡¡vamos, que ya queda poco!!

Sigo la bajada a buen ritmo, adelantando a algunos corredores, y comienzo las dos últimas cuestas arriba con bastante energía pero sin cebarme. Me desvío para no seguir hacia la media maratón y mantengo el ritmo hasta que llego al estadio; llevo a un corredor por delante y más allá a un par de chicas. Ya sólo me faltan poco más de 200 m. Aprieto, aprieto, aprieto, les paso y al final llego en 58'39". Objetivo cumplido.

Después me encuentro con la gente del club y cambiamos impresiones. La mía no puede ser mejor: encantado del día, del circuito, de la carrera, de mi marca... ¿cuándo repetimos?

Probando zapatillas

2008-03-03T14:48:00.002+01:00

El pasado martes durante el entrenamiento en el club tuve la oportunidad de ser cobaya por una hora. El motivo, una prueba de zapatillas, cortesía de Nike.

Justo al comienzo del entrenamiento llegaron dos chicas cargadas con unos clasificadores de tela repletos de zapatillas de correr de la marca Nike. Yo nunca había visto nada igual, pero Nacho, que sí que debía conocerlo, me dijo de qué iba la historia.

Se trata de utilizar durante el entrenamiento habitual un par de zapatillas de entre los modelos que traen, y al finalizar rellenar un cuestionario con la opinión general sobre las mismas.

Presentaban tres modelos, fundamentalmente de rodaje. Yo cogí las Pegasus, que eran las únicas claramente neutras. Tengo que decir que son las primeras Nike de corredor que me calzo desde que empecé a tomarme esto un poco más en serio, así que iba completamente a ciegas, si bien es cierto que sentía curiosidad. Bueno, ahora que lo pienso, sí me había probado algún par alguna vez en Decathlon, pero creo que eso no cuenta a efectos prácticos.

Empezamos a rodar con los nuevos neumáticos. Lo primero que noto es mucha amortiguación, y lo siguiente es la sensación de poco agarre en la parte trasera del pie: esa sensación de que se me va a salir la zapatilla mientras corro; es posible que no me haya apretado bien la zapatilla.

Efectivamente, mientras estiramos me ajusto bien los cordones, y esto ya es otra cosa, aunque no diré que la sensación desaparece del todo.

Después de un poco de preparación física, balón medicinal y técnica de carrera, llega el momento de poner realmente a prueba las zapatillas: tenemos que hacer 4'-3'-2'-1' aumentando el ritmo cada vez, y descansando 1 minuto entre cada intervalo, y después de otros 3' de descanso, desandar lo andado, es decir, 1'-2'-3'-4' disminuyendo el ritmo. Cogemos hierba dentro de lo posible, y algo de pista.

La verdad es que no van nada mal las zapatillas estas. Evidentemente, no son rápidas, son para rodar, pero me siento cómodo en los intervalos. Hacemos todos por debajo de 4'/km (voy con Javier y Pedro; a Miguel Ángel le han castigado a ir con la élite -Antonio, Sebas y compañía- haciendo 3x600m a ritmo de 1'05" el 400m)

Al final nos espera la encuesta, una bebida y una barrita energética. En resumen, una buena experiencia. Lástima que tengamos que devolverlas...

Objetivos a la vista

2008-02-14T12:08:00.005+01:00

Una vez cumplido uno de los objetivos para este año (correr mi primera media maratón), hay que seguir adelante.

Ayer me apunté para correr la Intercampus el día 30 de marzo. Javier y Miguel Ángel también se han inscrito, y nos hemos conjurado para bajar de los 40'. El recorrido parece más que favorable, así que allá vamos. Hay tiempo de sobra para ir preparándolo, aunque sin dormirse en los laureles.

Mientras tanto, creo que hasta el 16 de marzo no correré ninguna otra carrera. Ese día iré a la media maratón Ciudad Universitaria. Está muy bien porque son tres vueltas y eliges dónde te quedas según lo veas (7, 14 ó 21 km). Imagino que haré 14, aunque aún no lo sé. Javier dice que el recorrido es un poco exigente, así que a ver qué tal.

Por lo pronto tengo que empezar a meter kilómetros en estas semanas, que últimamente ando vago, vago...

Y llegó... y llegué (1:31:58)

2008-01-30T16:03:00.000+01:00

27 de enero. IX Media Maratón Ciudad de Getafe

Me costó más de lo previsto, pero por fin llegó el momento de enfrentarme a mi primera media maratón.

El lugar elegido, Getafe. No sé si fue Ángel o Juanjo quien me la recomendó, por ser muy llana; vamos, perfecta para estrenarse en la distancia. Sí, era uno de mis objetivos de este año (ya que el pasado no pudo ser) pero no sabía qué tal respondería, pues no me había preparado específicamente, cosa que sí que hice el año anterior para llegar a Calatayud, y que no sirvió de nada cuando me lesioné el gemelo.

Así que con bastante fortuna conseguí dorsal en Bikila unas semanas antes: 1287.

Y allá que fui. Madrugamos para no tener problemas de aparcamiento, y recogimos a Fernando cerca de casa. Cuando llegamos, ya había algo de ambiente, aunque todavía faltaba más de una hora para la salida. Recogimos nuestros chips y allí nos encontramos con Iñaki, que andaba tocado de un tendón y no sabía qué tal le iría (sin comentarios: 1:25:16, vamos que si le fue bien) . Vuelta al coche a dejar todo lo innecesario, y empezamos a calentar un poquillo.

Esta vez, al revés de lo que pasó en Calatayud, a Ana le tocó hacer de fotógrafo y dar ánimos. Nos estuvo acompañando los minutos antes de empezar. Mientras calentábamos, me encontré con casi toda la gente del club que sabía que corría: Juanjo, que había estado toda esa semana con gripe; Nacho, que había vuelto el día anterior de EE.UU.; Ángel y María Luisa. Ya estábamos todos. Aunque cuando llegó el momento de la salida, los perdí de vista; cada uno teníamos nuestro objetivo y salimos de sitios diferentes.

Mi objetivo era intentar terminar por debajo de 1h 35'. Eso suponía ir a 4'30" el km. Decidí confiar en Ángel, que me dijo que era un recorrido muy llano, y que podía perfectamente hacer los 21 km al mismo ritmo que había hecho los 15 de Tres Cantos (4'20").

Salimos desde ambos lados de una avenida bastante larga. La salida era cuesta abajo, y la verdad es que antes de completar el primer kilómetro ya se podía correr bastante bien, sin tener que andar sorteando gente. No salí disparado, e intenté contenerme.

Los primeros tres kilómetros iba bastante bien, dentro del ritmo previsto (incluso un pelín más deprisa). Había adelantado a Ángel durante el primer kilómetro, y acababa de ver a Ana sacando fotos y animando. Del 3 al 4 subíamos la parte que habíamos bajado al comienzo de la carrera. A partir de ahí, a pesar de ser llano, tenía la sensación de ir un poco hacia arriba en algunos tramos. Falso llano lo llaman; el caso es quejarse.

El primer avituallamiento, en el km 5, no lo pude aprovechar. Los voluntarios no daban abasto, y dijeron que no nos preocupáramos, que un poco más adelante había más botellas. ¿Un poco más adelante?¡Hasta el km 10 no pude beber!

La avenida del Ferrocarril se me hizo un poco larga; no en vano eran aproximadamente 2 km bastante monótonos. Después giramos para iniciar el regreso a la zona de meta, y pasamos por una zona urbana peatonal. Aproximadamente en el km veo que no ando demasiado bien de fuerzas. Llevo buen ritmo, pero me noto flojo, así que decido bajar un poco. La gente anima, e intento cambiar mi gesto. (¡Disfruta de tu primera media maratón, leñe!).

Llega el km 10, que paso en 43', y a esas alturas veo en el carril contrario a los dos africanos que van en cabeza y que están a punto de pasar el km 14. ¡¡Vaya caña que llevan!! Esta vez sí que consigo botella, y cuando paso delante de Ana y me pregunta qué tal, entre sorbo y sorbo, y casi atragantándome sólo soy capaz de soltar un "regu" poco convincente y nada esperanzador.

A partir de ahí ya toca darle al coco. Pensar que ya he completado la mitad del recorrido, que lo que me queda ya lo conozco, pero sabiendo que me quedan menos de la mitad de las fuerzas que me notaba al comienzo. Voy pasando los kilómetros y veo que más o menos consigo mantener bien el ritmo. Y de repente, en el km 13, por arte de magia, y mientras estoy subiendo de nuevo el pequeño repecho, me da un subidón; no sé si es la gente animando, si es pensar que en unos metros estará Ana con la cámara, el caso es que me noto renacer y corro con fuerzas renovadas. Veo a Juanjo en el carril contrario y le doy ánimos; por desgracia, abandonó unos metros más adelante.

Cuando voy a pasar el km 14, vuelvo a ver a los primeros a la altura del 20. Ya no les queda nada, pero a mí... Otra vez me enfrento a la larga avenida, y paso el 15 en menos de 1h 05', es decir, mejor que en Tres Cantos. Eso me anima, pero las fuerzas ya van justas. Yo sigo a lo mío. A estas alturas mi reloj ya sólo marca horas y minutos, pero no segundos, con lo que no sé qué tiempo real llevo en cada paso de kilómetro.

Km 16, km 17, la gente anima en las zonas adoquinadas... Y como si de un ciclo se tratara, bajón en el 18, sobre todo porque no sé por qué pensaba que ya estaba a punto de llegar al 19.

A partir de ese momento, la fuerzas se van, aguanto como puedo, y los dos últimos kilómetros son casi agónicos (los hago a más de 5' cada uno). No hago más que ver cómo me superan más y más corredores, pero esto es todo lo que puedo dar de sí.

Y lo mismo que en Tres Cantos, cuando me faltan 200 metros, echo el resto y adelanto a unos cuantos corredores; entro en el estadio y esprinto al pasar el km 21 ¡¡venga, que sólo quedan 95 m y aún puedo pasar a un par de los que me preceden!! Llego a meta en 1:32:21, que netos se quedan en 1:31:58. Me encuentro con Iñaki; entregamos el chip y recogemos, a pesar del caos organizativo, la estupenda bolsa cargada de bebida, comida y una camiseta técnica de manga larga.

Los gemelos, como piedras. Nos juntamos con Ana, y allí también está Fernando con su familia, que ha venido a verle. Toca volver a casa...

Debería estar dando saltos de alegría, pero me veo como ese equipo nacional que logra la medalla de plata justo al terminar la final: sí, son subcampeones, y es algo grande, pero tienen un regusto agridulce, como yo cuando pienso en el bajón de los últimos kilómetros. ¡¡Pero he llegado al final!! Ya soy un half-maraton man :-)

Bueno, no he dicho nada del tiempo que nos hizo: espectacular. Ya sé que me ha salido densa, pero no todos los días se estrena uno en una media maratón...

Paso previo a la media

2008-01-14T10:33:00.000+01:00

13 de enero. 15 km de Tres Cantos.

Salvo el entrenamiento del pasado jueves, no había vuelto a ponerme las zapatillas de correr desde la San Silvestre. Eso hacía que la perspectiva de enfrentarme así de sopetón a la distancia más larga que he corrido hasta ahora en una carrera popular me resultara un tanto osada.

Antes de terminar el año Javier nos comentó lo de los 15 km de Tres Cantos. Con la vista puesta en la media de Getafe, a finales de mes, no lo veía muy claro aunque como él decía, podía ser un buen test y más en mi caso, que nunca he corrido una media.

Así que al final me animé. En principio quería ir a un ritmo cómodo (4'30") y ver qué tal respondía.

Llegamos a Tres Cantos con bastante tiempo (casi una hora antes de la salida). Muchos carteles indicadores, y la posibilidad de dejar el coche en el párking del Carrefour, situado a poco más de 5 minutos de la zona de salida.

Recogemos el dorsal y el chip (bien organizado) y volvemos al coche para ponérnoslos y quitarnos la ropa innecesaria. A pesar de lo que marcaba el termómetro (3 ó 4º) no notaba demasiado frío. Al final tenemos que dar media vuelta, y aprovecho para cogerme guantes y braga, porque se había empezado a nublar y refrescaba.

Buen ambiente en la salida, como suele ser habitual. La salida era en los dos sentidos de la calle, lo que la hacía si cabe más cómoda. Se retrasó un poco, y casi a las 11:45 comenzamos a correr.

Lo primero, cuesta arriba, aunque enseguida giramos a la izquierda para coger una amplia avenida. Javier se destacó un poco; su objetivo era acabar en 4'20", así que no quise cebarme. Pero me encontraba bien, no me pareció que llevara mal ritmo y decidí ponerme con él.

Los primeros kilómetros son rapiditos. La verdad es que nos hemos juntado dos nada buenos en eso de llevar un ritmo constante. En el paso por los 3-4 primeros kilómetros el ritmo ya es de 4'15"; "vamos a bajar un poquillo, que queda mucho", pero nada, que no somos capaces. Avituallamiento antes del km 5, y paso por la zona de meta antes del 7.

Un poco más adelante, casi en el km 8 empiezo a notar que tengo que dosificar, porque si no no llego; Javier va bien, así que mantiene su ritmo y veo cómo se aleja. Durante los siguiente kilómetros mantengo con él más o menos la distancia, y nos vemos en los giros. Otro avituallamiento antes del km 10. El paso por el km 12 lo hago exactamente en 52' (ritmo de 4'20"), y veo a Javier cada vez más lejos.

Afronto los 3 últimos kilómetros bastante justito, intentando no hundirme, y dosificando en la medida de lo posible. Mi intención es hacer el último kilómetro a tope si las fuerzas aguantan. Aprieto los dientes, queda una recta larga que pica un poco hacia arriba. Intento apretar un poco, pero noto que los que vienen detrás me cogen y me pasan; en concreto, dos. LLego al penúltimo giro y ahí sí que fuerzo a tope, y supero fácil a los que me acababan de pasar; venga, ya sólo queda un giro cerrado y en unos metros, la meta.

Miro el reloj 1:04:55, 56, 57... no bajo de 1:05:00, pero no me importa, porque he completado los 15km.

Lo primero que pienso es "Getafe va a ser duro", pero ya me lo dice Javier: "es bien distinto: esto es bastante rompepiernas, mientras que Getafe es llanito" Ya veremos...

Por cierto, tiempazo de Javier 1h 04' y treinta y pico segundos.